Over je grenzen gaan

van ja-knikken naar nee-zeggen

Over je grenzen gaan - cover
Over je grenzen gaan - achterkant
'Over je grenzen gaan. Van ja-knikken naar nee-zeggen', het klinkt als vanzelfsprekend, maar in een maatschappij die grenzeloos aanvoelt en waarin de enige constante verandering is, blijkt dit een stuk lastiger. Menigeen raakt verstrikt tussen wat moet en wat wenselijk is en verliest zich zelf daarbij uit het oog. We gaan allemaal om verschillende redenen wel eens over onze grenzen heen om de ander tegemoet te komen. Zolang dit grens overschrijden meer uitzondering dan regel is, zal dit weinig consequenties hebben voor ons welbevinden. Echter als ons grenzeloos 'ja' zeggen een vast patroon wordt dan betalen we hiervoor op de langere termijn een forse prijs in de vorm van toenemende onvrede, stress, verlies aan zelfvertrouwen en eigenwaarde, burn-out en uiteindelijk depressie.

In dit Ankertje wordt gekeken naar de mechanismen achter grensoverschrijdend gedrag, de rol van social media, de gevolgen van grenzeloosheid, maar ook de winst van grenzen stellen. Daarnaast worden er handvatten aangereikt die helpen om dichterbij jezelf te komen en inzicht geven in datgene dat je nodig hebt om je goed te voelen met als doel meer grip op gedachten en gedragspatronen die leiden tot grenzeloos 'ja' zeggen. Zo kun je leren om grenzen te stellen en behouden zonder in conflict te komen met jezelf en de ander.
Lees meer >
Over de auteur
Inhoud
Recensies

Annemiek Nieborg-van den Ban

Annemiek Nieborg-van den Ban

Annemiek Nieborg-van de Ban is counselor, coach en trainer en oprichtster van First Step to Happiness. In haar praktijk wordt zij dagelijks gewezen op het belang van grenzen stellen en behouden in een maatschappij die grenzeloos aanvoelt.

Meer boeken van deze auteur

Inleiding 9

1. De mechanismen achter grenzeloos ‘ja’ zeggen 13
‘De maatschappij. Dat ben jij.’ 16
De social media-bubble 19
De beide zijden van de social media-medaille 25
Motieven achter grenzeloos toegeven aan de wens van de ander 28
Ten slotte 40

2. De gevolgen van grenzeloos ‘ja’ zeggen 43
Stress en de effecten op langere termijn 45
Ten slotte 53

3. De winst van grenzen stellen in een grenzeloze maatschappij 55
Ten slotte 63

4. Grenzen stellen zonder in conflict te komen met jezelf 67
Leven in opmerkzaamheid 71
Oefenen in opmerkzaamheid 78
Grenzen daadwerkelijk her- en erkennen 81
RET in een notendop 83
‘Effe checken’ 91
Ten slotte 93

5. Grenzen stellen zonder in conflict te komen met de ander 97
Van anders denken naar anders doen 99
Communicatiestijlen 102
Grenzen stellen en behouden, de praktijk 106
Ten slotte 112

6. Tips en tricks 115

Literatuur 119
Contactgegevens 121
Interessante websites 121

Wat vinden anderen van Over je grenzen gaan van Annemiek Nieborg-van den Ban?

Een lezer deelt haar leeservaring.

‘Over je grenzen gaan. Van ja-knikken naar nee-zeggen’, het klinkt als vanzelfsprekend, maar in een maatschappij die grenzeloos aanvoelt en waarin de enige constante verandering is, blijkt dit een stuk lastiger. In dit Ankertje wordt gekeken naar de mechanismen achter grensoverschrijdend gedrag, de rol van social media, de gevolgen van grenzeloosheid, maar ook de winst van grenzen stellen. Daarnaast worden er handvatten aangereikt die helpen om dichterbij jezelf te komen en inzicht geven in datgene dat je nodig hebt om je goed te voelen met als doel meer grip op gedachten en gedragspatronen die leiden tot grenzeloos ‘ja’ zeggen. Zo kun je leren om grenzen te stellen en behouden zonder in conflict te komen met jezelf en de ander.

De sociale media bubble

Het boek is makkelijk leesbaar. In het begin dacht ik dat waar gaat dit heen, waar wil de schrijfster naar toe met het verhaal over deze tijd, zoals ze schrijft: ‘de sociale mediabubble’, wat heeft dit te maken over je grenzen gaan? Maar ze laat duidelijk zien aan de hand van mooie voorbeelden, ‘uit het leven gegrepen’, wat er bedoeld wordt met over je grenzen gaan, zodat dit voor jezelf duidelijk wordt.

Grenzen

Grenzen zijn niet altijd even duidelijk en worden makkelijk overschreden, niet alleen door de ander,  maar zeer zeker ook door jezelf. Dit kan resulteren in stress en/of fysieke problemen gaan geven. Annemiek geeft oefeningen om je te laten zien waar je over je grens gaat/laat gaan, waar het eventueel vandaan komt (voorprogrammering door vroegere ervaringen) en wat je eraan zou kunnen doen. Gestaafd met theorieën en mooie uitspraken zoals: ‘Ik moet niet vergeten te zwaaien als ik mezelf voorbij loop’’ Deze uitspraak geeft voor mij echt de situatie goed weer, van het over je grenzen gaan. Zoals ze schrijft is het zaak voor jezelf om vanuit de “doe-modus” naar de “zijn-modus” over te schakelen. Ze eindigt met bruikbare tips en tricks.

13,50

Je bestelt en rekent af bij:

  • Boekenwereld.com: onze eigen boekwinkel
  • Veilig winkelen, bestellen en betalen
  • Regelmatig gratis e-books
Bindwijze
Paperback
Luisterboek Ebook
Op voorraad
  • Gratis verzending vanaf €19,95
  • Op werkdagen voor 20.00 besteld, volgende werkdag in huis (NL)
  • Taal: Nederlands
  • ISBN: 9789020211535
  • Pagina's: 122 pagina's

Je bestelt en rekent af bij:

  • Boekenwereld.com: onze eigen boekwinkel
  • Veilig winkelen, bestellen en betalen
  • Regelmatig gratis e-books

Thuiswinkel waarborg

Onze veilige betaalmethoden:
  • Ideal
  • Mastercard
  • VISA
  • Bancontact
Bekijk de inhoud van dit boek ➔
'Over je grenzen gaan. Van ja-knikken naar nee-zeggen', het klinkt als vanzelfsprekend, maar in een maatschappij die grenzeloos aanvoelt en waarin de enige constante verandering is, blijkt dit een stuk lastiger. Menigeen raakt verstrikt tussen wat moet en wat wenselijk is en verliest zich zelf daarbij uit het oog. We gaan allemaal om verschillende redenen wel eens over onze grenzen heen om de ander tegemoet te komen. Zolang dit grens overschrijden meer uitzondering dan regel is, zal dit weinig consequenties hebben voor ons welbevinden. Echter als ons grenzeloos 'ja' zeggen een vast patroon wordt dan betalen we hiervoor op de langere termijn een forse prijs in de vorm van toenemende onvrede, stress, verlies aan zelfvertrouwen en eigenwaarde, burn-out en uiteindelijk depressie.

In dit Ankertje wordt gekeken naar de mechanismen achter grensoverschrijdend gedrag, de rol van social media, de gevolgen van grenzeloosheid, maar ook de winst van grenzen stellen. Daarnaast worden er handvatten aangereikt die helpen om dichterbij jezelf te komen en inzicht geven in datgene dat je nodig hebt om je goed te voelen met als doel meer grip op gedachten en gedragspatronen die leiden tot grenzeloos 'ja' zeggen. Zo kun je leren om grenzen te stellen en behouden zonder in conflict te komen met jezelf en de ander.

Dit boek is onderdeel van Ankertjes