Laatste update door Team AnkhHermes op 26 maart 2024
Voel je je overbelast? Dit is een doe-recept uit 'Klein geluk voor de mantelzorger' als je behoefte hebt aan steun en inzicht.
Of je nu mantelzorger bent of niet, er kan veel op je af komen. Wanneer je behoefte hebt aan steun en inzicht, dan kun je dit doe-recept uitvoeren, zodat je je dagelijks functioneren verbetert en beter kan meedoen. En het kost maar 10 minuten!
Er zijn ongeveer vijf miljoen mantelzorgers in Nederland, waarvan negen procent overbelast is. De cijfers lopen uiteen, maar het is wel duidelijk dat het om grote aantallen gaat. Misschien hoor jij wel bij deze groep?
Signalen van overbelasting en stress zijn: problemen hebben op het werk, somber of gespannen zijn, je zorgen maken, piekeren, slecht slapen, lichamelijke klachten hebben zoals hoofdpijn en vermoeidheid, paniek ervaren of je rusteloos voelen.
Overbelasting begint vaak geleidelijk, maar kan uiteindelijk zo uit de hand lopen, dat de mantelzorger er zelf slecht aan toe is. Ook kan er ‘ontspoorde zorg’ ontstaan: van licht grensoverschrijdend gedrag tot ernstige mishandeling van degene die zorg nodig heeft. In het hele land is er aandacht voor deze mantelzorgvalkuil, om deze te voorkomen of te genezen.
Doe eerst de volgende test om te kijken of je overbelast bent of niet. Deze test, Caregiver Strain Index (al in 1983 in de VS ontwikkeld door B. Robinson), wordt veel gebruikt voor mantelzorgers.
Schrijf voor iedere onderstaande zin ‘ja’ of ‘nee’ op als het wel of niet op jou van toepassing is.
Een score van minimaal zeven keer ‘ja’ duidt op overbelasting. Maar ook als je niet aan de zeven keer komt, is het verstandig om goed op jezelf te letten. Daarvoor bedachten Maria Jager en Inge Grijpma het volgende doe-recept.
Het leven kan en mag weer makkelijker worden en dat lukt met de tips en doe-recepten uit Klein geluk voor de mantelzorger.
De heldere, liefdevolle aanwijzingen in Klein geluk voor de mantelzorger van Maria Grijpma en Inge Jager helpen (overbelaste) mantelzorgers om stap voor stap klein geluk terug in hun leven te brengen.
Bestel nu jouw exemplaar voor € 21,50 met gratis verzending.
Wil je meer lezen over signalen van je lichaam en goed voor jezelf zorgen? Neem een kijkje bij onderstaande artikelen.