(Te)veel voelen

Voor emotioneel gevoelige en intense persoonlijkheden

Auteur: Imi Lo
(Te)veel voelen - cover
(Te)veel voelen - achterkant

Met (Te)veel voelen van Imi Lo ontdek je de begaafdheid onder je intense emoties en leer je om niet langer 'teveel' voor jezelf te zijn.

• Vinden mensen je soms nogal intens en heftig?
• Word je vaak omschreven als hypergevoelig?
• Voel je je overweldigd door de harde en onverschillige wereld om je heen?

Als emotioneel hooggevoelig en intens mens heb je prachtige eigenschappen, maar voel je je niet altijd begrepen. Je gave gaat vaak gepaard met andere vormen van begaafdheid op het gebied van kunst, muziek, logisch denken, sport of spiritualiteit. En door je gepassioneerde levenshouding bereik je veel. Maar soms wordt het voelen je ook té veel.

Imi Lo weet alles van deze onderbelichte vorm van hooggevoeligheid en hoogbegaafdheid en helpt je bij het ontdekken en omarmen van jouw unieke eigenheid. Met behulp van haar diepgaande kennis en praktische adviezen zul je loskomen van je beperkende gedachten, ga je beter begrijpen wat het betekent om emotioneel intens te zijn, leer je jezelf beter kennen, word je veerkrachtiger en ga je leven zoals het voor jou bedoeld is.

Lees meer >
Over de auteur
Inhoud
Recensies

Imi Lo

Imi Lo

Imi Lo is psychotherapeut, kunsttherapeut, mindfulness coach en oprichter van Eggshell Therapie en Coaching. Vanuit een holistische visie combineert ze Oosterse en Westerse filosofieën met psychologische en spirituele werkwijzen. www.eggshelltherapy.com

Meer boeken van deze auteur

Inleiding 9

Deel 1
De emotioneel intense mens 19

1 Emotionele gevoeligheid, intensiteit en begaafdheid 21
Definities 21
Opmerking 26

2 Wat weten we over emotionele gevoeligheid en
intensiteit? 27
Hoogsensitieve personen 27
(Hoog)begaafdheid 30
Empaten en empathie 32
‘Dunne’ grenzen hebben 34
Door trauma’s veroorzaakte omgevingsgevoeligheden 36
Introversie 37

3 Emotionele intensiteit en (hoog)begaafdheid 39
De begaafdheid waar niemand over praat 40
Vormen van emotionele begaafdheid 41
Persoonlijkheidskenmerken van begaafde mensen 46
Overprikkelbaarheid 48
Je begaafdheid terugvinden 50

4 Emotionele intensiteit en geestelijke gezondheid 52
Wat is normaal? 52
Borderline persoonlijkheidsstoornis en empathie 54
Het verband tussen gevoeligheid en mentale aandoeningen 55

Deel 2
De complexiteit van emotioneel intens zijn 59

5 Thuis 61
De onzichtbare wonden 61
Verschillende soorten onzichtbare wonden van het emotioneel gevoelige kind 63
De gevolgen van een kindertijd waarin je niet voldoende werd gesteund 70

6 In de buitenwereld 75
Opvallen 75
Afgunst en de sociale dynamiek rond hoogbegaafden 76
Jezelf verstoppen en klein houden 80

7 In je geest 88
De schaamte van ‘te veel’ zijn 88
Emotionele stormen en de controle verliezen 93
Je leeg en afgestompt voelen 98

Deel 3
Van helen naar een vervullend leven 103

8 Het helen van oude wonden 105
De waarheid vertellen 105
Het loslaten van ‘hoe het had kunnen zijn’ 109
Losbreken uit het verleden 113
Omgaan met moeilijke familiesituaties 118

9 Emotionele veerkracht opbouwen 125
Van defensiviteit naar openheid 125
Een veilige basis hebben 130
Je emoties omarmen 136
Naar je gevoelens luisteren 140
Meesurfen op de golf van verandering 146
Je openstellen voor het leven 150
Op het leven vertrouwen 154

10 Vanuit je eigen waarheid leven 158
Je authenticiteit terugvinden 158
Je ware zelf op een veilige manier tot uitdrukking brengen 173
Authenticiteit de leiding laten nemen 179

11 In de wereld zijn 183
Je emotionele grenzen bewaken 183
Passief-agressief gedrag begrijpen 190
Je schaduw zien 197
Je licht omarmen 201

12 Ware intimiteit vinden 204
Weten wanneer het verleden een rol speelt 204
‘Nee’ zeggen tegen slechte relaties 210
Een burn-out en bore-out voorkomen 217
Je pantser 222
De weg terug naar liefde vinden 227

13 Je creatieve potentieel verwezenlijken 232
Je creatieve vitaliteit aanboren 232
Naar binnen kijken om je creatieve roeping te ontdekken 235
Op je creativiteit afgestemd zijn 238

Een brief aan gepassioneerde zielen 245

Literatuur 249

Kim Coenen:

Dit boek stond al vanaf het moment dat ik het aangekondigd zag staan op mijn verlanglijstje. Aangezien ik zelf “last” heb van emotionele hooggevoeligheid spreekt het boek me persoonlijk enorm aan. Ik hoop dat het boek mooie inzichten geeft over deze onderbelichte vorm van hooggevoeligheid en dat ik meer mijn eigenheid kan ontdekken. De cover is prachtig: de bloemvorm met de vele details, opgebouwd uit vele kleine lijntjes in een goud/oranje kleur op een turquoise achtergrond werkt enorm goed. De typografie en de kleuren van de titel, subtitel en auteursnaam zijn mooi in balans. Deze kleuren vormen ook een geheel met de achterzijde van het boek, waarbij de kleuren terugkomen in de tekst. Wat me ook niet verbaast, is dat dit design weer gemaakt is door Villa Grafica die veel covers van boeken heeft vormgegeven die me erg aanspreken.

Niet alleen het omslag maar ook het binnenwerk is prachtig aansluitend op de omslag. Het patroon van de bloem komt subtiel aan het begin van ieder hoofdstuk terug.
Daarnaast is de tekst mooi opgemaakt, met prettige inleidingen bij ieder hoofdstuk. De tussenkopen van de alinea’s en stof tot nadenken, sluiten  typografisch ook weer aan op het omslag.

Het boek begint met een enorm inspirerende, mooie en liefdevolle inleiding waarin Imi Lo duidelijk verwoordt waar het boek over gaat en hoe dit boek anders is dan alle andere boeken over emotionele gevoeligheid. Ze weet me gelijk te inspireren wanneer zij schrijft dat je je identiteit terug kan vinden als je gehoor geeft aan je unieke behoefte.

“Je gevoeligheid en identiteit liggen juist aan de basis van je potentiële uitmuntendheid. Omwille van je groei en de groei van mensen om je heen is het dus heel belangrijk dat je je werkelijke identiteit omarmt zodat je je unieke eigenschappen kunt gaan zien als waardevol in plaats van handicap.”

Aan het einde van bijna elk hoofdstuk geeft Imi Lo je inspirerende en motiverende stof tot nadenken.

Imi Lo duikt heerlijk de diepte in. Haar verhaal is prettig, helder en goed verwoord. Daarnaast straalt er in uit haar verhaal een liefdevolle compassie en weet ze je echt te inspireren. Ze laat je inzien hoe je, door gebeurtenissen in het verleden een plek te geven, emoties kunt doorvoelen. Hierdoor mag je je emotionele hooggevoeligheid laten bestaan en omarmen. Ze zet je ongetwijfeld aan tot groei en een growth mindset!

Ze heeft me weten te raken door de vele mooie inzichten die ze op de juiste manieren wist te onderbouwen/ondersteunen met andere boeken, bekende verhalen, inspirerende quotes, goede oefeningen en stof tot nadenken. Ze heeft me weer laten zien dat er zoveel mogelijk is en dat emotionele hooggevoeligheid er mag zijn.

Dit boek raad ik zonder enige twijfel aan iedereen aan die de gave heeft van emotionele hooggevoeligheid en wie een intens mens is. Dit boek weet je op een enorme warme en liefdevolle manier te inspireren om van je gave een kracht te maken. Hiermee kun je een verrijkt leven leven als je terugkomt bij je ware identiteit.

Mei, 2022

Grietje Huijser:

Ik wilde dit boek graag lezen, omdat de titel me enorm aansprak. Ik was benieuwd naar nieuwe gezichtspunten en/of tips betreffende hoogsensitiviteit. Toen ik de inhoudsopgave las, zag ik al dat dit boek over veel meer gaat dan alleen maar hoogsensitiviteit (HSP) en dat sprak me wel aan, zeker omdat ik iets miste in m’n training over HSP. Ik werd niet teleurgesteld: de schrijfster legt veel begrippen heel duidelijk uit. Het oosterse en westerse denken komt aan de orde, een stukje psychologie, verschillende vormen van hoogbegaafdheid en de misverstanden daarover, het mentale aspect, de relatie tot je opvoeding en opgelopen trauma’s en tot slot hoe je de weg terug kunt vinden uit alle deuken en butsen door open te blijven staan (in plaats van je af te sluiten van allerlei prikkels) en manieren om jezelf te helen en te komen tot een vervullend leven als emotioneel intens mens.

Ik zou het boek iedereen willen aanraden die zich afvraagt wat er nu eigenlijk mis is met hem/haar, waarom hij/zij zo fel reageert op belevenissen, veel heftiger dan anderen en deze ook moeilijker los kan laten. De schrijfster maakt goed duidelijk dat emotioneel intense mensen behoren tot een minderheid wiens hersenen neurologisch gezien heel anders werken dan die van het overgrote deel van de bevolking. Je hersenen werken anders en je reageert dus ook anders (intenser). Als je behoort tot een minderheid, dan ben je waarschijnlijk geneigd om tóch te doen wat de overgrote meerderheid doet. Dit kan vroeg of laat tot problemen leiden, omdat je dat op de lange duur gewoonweg niet kunt volhouden (omdat je je ware aard ontkent). Je bent anders en dat is prima! Dat vond ik zó verhelderend!

Ik vind het boek informatief en de schrijfstijl prettig en makkelijk om te lezen. De schrijfster geeft (wel veel) oefeningen om te doen. Dat het boek zo compleet is en veel informatie bevat kan tegelijkertijd ook een nadeel zijn: er komt zóveel aan de orde, dat het ook ontmoedigend kan werken (als je emotioneel intens bent en ermee aan de slag wilt). Het lijkt mij bijna niet te doen om in je eentje dit boek door te nemen en jezelf door alle fasen en oefeningen heen te werken. Het is bijna een complete therapie. Volgens mij is professionele hulp daarbij onontbeerlijk. Maar voor mij was het boek vooral ook een erkenning van mijn heftige emotionele aard (en dus een erkenning van mezelf), waardoor veel puzzelstukjes op z’n plek vielen.

Kortom: een compleet en informatief boek voor sensitieve mensen.

Mei, 2022

M.A. de Lange:

De omslag van dit boek staat voor mij symbool voor de inhoud; intens, rustgevend, inspirerend, opvallend, kleurrijk en zacht. Ik was vooral geïnteresseerd in dit boek, omdat ik denk dat het soms best lastig kan zijn om te leven in de huidige maatschappij als je (erg) gevoelig bent. Het feit dat dit boek geschreven is, vertelt mij gelukkig ook dat ik niet de enige ben en dat is een fijn gevoel.

Dit boek heeft veel voor mij betekend. Het heeft me anders naar mezelf en mijn ‘gevoeligheid’ laten kijken. Ik had altijd een hekel aan het woord hoogsensitief, omdat er allerlei negatieve associaties omheen hangen. Door dit boek zie ik vooral de kracht van het hebben van intense emoties. Door er anders naar te kijken, voelt het ook anders. Ik begrijp mezelf beter en omarm mijn emoties meer in plaats van er tegen te vechten, omdat ik ze als moeilijk en niet welkom zag en bang was om veroordeeld te worden.

Je gaat echt met jezelf aan de slag met behulp van de vragen en oefeningen. Het is handig om een dagboekje te gebruiken hiervoor. Je onderzoekt de (onzichtbare) wonden die ontstaan zijn in je jeugd, waardoor je meer zicht krijgt op de basisbehoeften die je wellicht gemist hebt. Je gaat stilstaan bij je emoties, de acceptatie hiervan en leert te luisteren naar wat je lichaam en deze gevoelens je vertellen. Wat ik ook heel fijn vind, is dat er zoveel tips en strategieën in staan die niet alleen helpen bij het omgaan met je eigen gevoelens, maar ook nuttig zijn in de interactie met je partner en andere relaties.

Toen ik over dit boek vertelde aan mijn beste vriendin, was ik kennelijk zo enthousiast, dat ze het boek zelf direct heeft gekocht. Zo zie je maar, dat het hebben van intense gevoelens ook geldt voor de positieve gevoelens, waarmee je anderen dus kunt inspireren.

Imi Lo heeft zelf een hele mooie zin waarmee ze de boodschap van het boek samen zou vatten: “Er is niets mis met je. En niet alleen dat, je bent een buitengewone, bijzonder gevoelige en moedige ziel.”

En juist dat is wat mij heeft geraakt. Ik ben niet fout of slecht of moet me schamen omdat ik zoveel voel. Ik ben goed zoals ik ben en leer nog elke dag omgaan met wat ik allemaal voel en wat ik precies nodig heb en dat is oké.

Juni, 2022

Katja van Meurs:

De omslag van dit boek spreekt aan: een diep donkergroene kleur met een zachtoranje bloemmotief en de ondertitel: Voor emotioneel gevoelige en intense persoonlijkheden.

De titel (Te)veel voelen deed gelijk denken aan Hoogsensitieve personen van Elaine Aron. In tegenstelling tot Arons boek, vindt Imi Lo dat adviezen om vooral te ontprikkelen het idee in stand houden dat gevoelige mensen `te kwetsbaar voor de wereld´ zouden zijn. Zij zegt dat als je jezelf als gevoelig persoon ziet, die zichzelf moet beschermen tegen de wereld, dat je dan je leven meer inricht op vermijding dan op groei en expansie. Haar boodschap richt zich juist op het vergroten van de veerkracht, gericht op een open houding en het kunnen meestromen met de ups en downs van het leven. Nieuw en verrassend is haar aandacht voor hoogbegaafdheid.

Hoogbegaafdheid wordt gezien als het hebben van een hoog IQ. In werkelijkheid kent hoogbegaafdheid allerlei vormen als uitzonderlijke vermogens op het gebied van muziek, beeldende kunst en sport en ook de veel minder bekende interpersoonlijke, intra persoonlijke en spirituele intelligentie. Hoogbegaafdheid betekent niet dat je superieur zou zijn ten opzichte van anderen. Het is gewoon een woord dat wordt gebruikt om mensen te beschrijven die neurologisch gezien anders in elkaar zitten en andere behoeften hebben.

Emotionele gevoeligheid, emotionele intensiteit en emotionele begaafdheid gebruikt de auteur door elkaar en staan voor hetzelfde. Het boek bestaat uit drie delen:
Deel 1. De emotioneel intense mens
Deel 2. De complexiteit van emotioneel intens zijn
Deel 3. Van helen naar een vervullend leven

Elke deel is weer onderverdeeld in kleinere titels en de uitwerking daarvan. Er staan vele oefeningen in. Bijvoorbeeld over het omarmen van je emoties. Elke emotie zegt iets over onze behoeftes en verlangens, ze motiveren ons en bereiden ons voor op het gedrag dat we aan de dag moeten leggen. De oefeningen zijn veelal reflectief en contemplatief. Ze geven stof tot nadenken over jezelf, je levenspad en hoe je die verder wil bewandelen om je prachtige eigenschappen tot volle ontplooiing te laten komen en zo een vervullend leven te leven.

Een mooi en wijs boek, herkenbaar als je zelf een emotioneel intens en begaafd mens bent!

Juni, 2022

12,99

Je bestelt en rekent af bij:

  • Boekenwereld.com: onze eigen boekwinkel
  • Veilig winkelen, bestellen en betalen
  • Regelmatig gratis e-books
Bindwijze
Ebook
Paperback
Op voorraad
  • Gratis verzending vanaf €19,95
  • Op werkdagen voor 20.00 besteld, volgende werkdag in huis (NL)
  • Taal: Nederlands
  • ISBN: 9789020219029
  • Vertaler: Jörgen van Drunen

Je bestelt en rekent af bij:

  • Boekenwereld.com: onze eigen boekwinkel
  • Veilig winkelen, bestellen en betalen
  • Regelmatig gratis e-books

Thuiswinkel waarborg

Onze veilige betaalmethoden:
  • Ideal
  • Mastercard
  • VISA
  • Bancontact
Bekijk de inhoud van dit boek ➔

Met (Te)veel voelen van Imi Lo ontdek je de begaafdheid onder je intense emoties en leer je om niet langer 'teveel' voor jezelf te zijn.

• Vinden mensen je soms nogal intens en heftig?
• Word je vaak omschreven als hypergevoelig?
• Voel je je overweldigd door de harde en onverschillige wereld om je heen?

Als emotioneel hooggevoelig en intens mens heb je prachtige eigenschappen, maar voel je je niet altijd begrepen. Je gave gaat vaak gepaard met andere vormen van begaafdheid op het gebied van kunst, muziek, logisch denken, sport of spiritualiteit. En door je gepassioneerde levenshouding bereik je veel. Maar soms wordt het voelen je ook té veel.

Imi Lo weet alles van deze onderbelichte vorm van hooggevoeligheid en hoogbegaafdheid en helpt je bij het ontdekken en omarmen van jouw unieke eigenheid. Met behulp van haar diepgaande kennis en praktische adviezen zul je loskomen van je beperkende gedachten, ga je beter begrijpen wat het betekent om emotioneel intens te zijn, leer je jezelf beter kennen, word je veerkrachtiger en ga je leven zoals het voor jou bedoeld is.