Puur Lichter leven

Loslaten wat zwaarte geeft

Puur Lichter leven - cover
Puur Lichter leven - achterkant

Puur lichter leven, loslaten wat zwaarte geeft van Jolijn Hendriks is een praktisch, niet-zweverig handboek voor hooggevoelige mensen. Puur lichter leven behandelt zwaarte: hooggevoelige mensen trekken bewust en onbewust vaak veel zwaarte aan. Denk aan zwaarte uit de omgeving, maar ook van binnenuit bijvoorbeeld in de vorm van beperkende gedachten, miskende-kindstukken en schuldgevoelens of verdriet van onverwerkte emoties. Dit belemmert hen in het vrij en voluit vanuit hun essentie leven.

Jolijn Hendriks biedt je de keuze om van een slachtoffer een creator te worden met jouw unieke gaven vanuit hooggevoeligheid. Stap voor stap geef je trauma de aandacht die het verdient om je systeem uit de overlevingsmodus te halen, word je je bewust van je geschiedenis als hooggevoelig kind, leer je zien wat je innerlijke kind nodig heeft, en leer je gezonde grenzen stellen om bij jezelf te blijven.

Door middel van bewustwording, oefeningen en opdrachten creëer je rust in je hoofd, hart en ziel met ontspanning, ontprikkeling, goed slapen en aarden. Aan het eind van Puur lichter leven maak je je eigen actieplan om vanuit acceptatie en een gezonde emotionele basis voluit in vrijheid te leven.

Lees meer >
Over de auteur
Inhoud
Recensies

Jolijn Hendriks

Jolijn Hendriks

Jolijn Hendriks geeft HSP-trainingen en werkt als hoofddocent aan haar Puur (HSP) Kinder- en Gezinscoachopleiding binnen het opleidingsinstituut ‘De Droomsmidse: Jolijn Hendriks Opleidingen’. www.jolijnhendriks.nl

Meer boeken van deze auteur

De Jas 9
Voorwoord 10

1 Introductie 13

2 Zwaarte in de wereld 16
Vermijden van het lezen en horen over en het kijken naar ellende in de wereld 16
Uitschakelen van je gevoel en reageren vanuit de ratio 18

3 Zwaarte in je omgeving 22
Zwaarte van je omgeving 22
Zwaarte op je nemen 26
Zwaarte uit je omgeving overnemen 31
Zes aandachtspunten om niet te vervloeien met je omgeving 32

4 Zwaarte in je eigen leven 38
Stappenplan om beperkende gedachten te keren 40
Loslaten van miskende-kindstukken 50
Extreme vormen van miskenning 57
Mogelijkheden en vormen voor het helen van je miskend-kind-zijn 58
Loslaten van angst voor boosheid van jezelf en een ander 61
Loslaten van verdriet 70
Cultuur en het uiten van verdriet 72
Loslaten van de zwaarte van je schuldig voelen 76

5 Zwaarte willen loslaten, kiezen voor slachtoffer of creator zijn 80
Overlevingsstrategieën en angsten 80
Slachtoffer of creator 84
Kleur bekennen 85

6 Op weg naar creatorschap 87
Loslaten in volgorde 87
Stap 1: Trauma aandacht geven en je totale systeem uit de overlevingsmodus halen 88
Stap 2: Bewustzijn van je geschiedenis als hooggevoelig kind en zien wat je innerlijke kind nodig heeft 99
Stap 3: Je angst in de ogen kijken 101
Stap 4: Je superego leren kennen en ‘achterin de bus zetten’ 103
Stap 5: Beperkende gedachten over je innerlijk aanpakken 105
Stap 6: Beperkende gedachten over je uiterlijk aanpakken 106
Stap 7: ‘Vervloeien’ met de ander 109

7 Kijken naar non-verbale taal 113
Stap 1: Trauma 114
Stap 2: Het innerlijke kind in de non-verbale taal 118
Stap 3 t/m 6: Angst voor afwijzing, je superego en beperkende gedachten 120

8 Verder wandelen op het ‘pad van creatie’ 125
Loslaten van wat je hindert om gezonde relaties te hebben 125
A. Grenzen voelen en stellen 126
B. Luisteren naar je lichaam 128
C. Luisteren naar je intuïtie 128
D. Luisteren naar wat de ander zegt 129
E. Jezelf laten zien 130
Kiezen voor uitdaging of veiligheid in je relatie? 133
Afwijzing en controle: bewustzijn van ‘schotten’ plaatsen voor je openingen 140
Opening 1: mond 140
Opening 2: anus 142
Opening 3: vagina 142
Opening 4: hart 144
Buik 145
Armen en benen 146
Penis 147

9 Loslaten wat je geen energie geeft en omarmen wat je wel energie geeft 149

10 Rust in je hoofd omarmen 157
Een teveel aan indrukken 157
Ontspanning 161
Slapen 163
Aarding 165

11 Rust in je hart en ziel 167
Liefde 170
Vertrouwen 172
Moed 172
Dankbaarheid 173
Koers zetten naar je hart en ziel 175

12 Jezelf zijn in essentie: leven vanuit een goede en gezonde basis 181
Acceptatie 181
Een gezonde emotionele basis 182
Een gezonde relationele basis 185
Een gezond lichaam 185
Genieten 187

13 Puur kind zijn 189

14 Voluit scheppen: je eigen actieplan 195
Een woord van dank 202
Literatuur, coaching en opleidingen 205

Wat vinden anderen van Puur lichter leven van Jolijn Hendriks?

Een lezeres deelt haar leeservaring.

Als je zo’n anderhalf maand geleden aan mij had gevraagd of ik zwaarte ervoer in mijn leven, dan zou ik zeggen: mwoaaahhh, een beetje… Als zzp’er heb ik wel eens wat zorgen om mijn financiën, maar tot nu toe is gebleken dat dit toch altijd weer goed kwam. Totdat mijn oudste broer eind oktober plotseling overleed aan een zware hartstilstand. Nog middenin dit rouwproces komt er heel wat zwaarte op ons als nabestaanden af.

Het boek van Jolijn sluit er nu goed bij aan en leest over het algemeen lekker weg. Met regelmatig een extra noot van aandacht om bij stil te staan als lezer. Mocht je behoefte hebben aan een boek dat je zelf ook aan het werk zet én veel inzicht geeft, dan is dit boek een absolute aanrader.

Jolijn schrijft met regelmaat over de Ervaringsjas: een jas met grote zakken aan allerlei kanten. Op je buik, op je rug, op je schouders, en dergelijke. Hier kun je bakstenen in doen. Die staan voor een bepaalde zwaarte in je leven. Bijvoorbeeld zwaarte in relaties, in je gezin, op je werk, financieel, et cetera. Je hoeft niet per se zo’n gevulde jas aan te trekken om je voorstellen dat je (on)bewust zwaarte met je meeneemt. Hoe lekker zou het zijn om hier en daar wat zwaarte los te kunnen laten? Om te kijken naar je eigen aandeel daarin en wat je ermee mag doen.

Mijn indruk is dat dit boek jou, als hooggevoelig persoon, veel richtlijnen geeft om zwaarte los te kunnen laten. Maar met de kanttekening dat daar wél tijd voor nodig is. Na het lezen van dit boek zal je niet direct verlichting voelen, behalve als je jezelf de tijd gunt om de opdrachten in dit boek uit te werken en alle kleine stapjes van het loslaten te accepteren. Daarnaast wordt in dit boek ook regelmatig aangegeven dat je, mocht je er zelf niet uitkomen, ook een coach kan inschakelen om je te helpen met bepaalde oefeningen. Want soms kom je zwaarte tegen die meer nodig heeft om het los te kunnen laten, bijvoorbeeld met EMDR (traumaverwerking).

Aan het eind van het boek nog een praktisch stappenplan om aan de slag te gaan. Dat vind ik erg prettig! Zo krijg je in een notendop voorgeschoteld waarmee je aan de gang kan en hoe je het kan gaan toepassen.

Ik vind het een heerlijk boek met prachtige oefeningen, bevestiging en begrip voor de kenmerken van hooggevoeligheid, verhelderende inzichten en een flinke portie opdrachten. Dit geeft mij het gevoel dat ik zelf aan de slag kan om de zwaarte los te kunnen laten. Precies wat je verwacht als je dit boek aanschaft…

Een lezeres deelt haar leeservaring.

Wat vind ik het fijn dat ik uitgerekend over dit boek een recensie mag schrijven. Er staat voor mij hele kostbare informatie in, die op het juiste moment in mijn leven binnen handbereik komt. Puur lichter leven is een heel mooi vervolg op haar eerder verschenen boek Puur hooggevoelig. Speciaal voor hooggevoelige mensen die nog  onderzoekend zijn naar hun ware zelf en voor de mensen in de omgeving zie ik dit boek absoluut als een bijzonder mooie aanvulling. Het maakt inzichtelijk waarom ik als hooggevoelig persoon op een bepaalde manier reageer en functioneer, en in combinatie op de vele prikkels vanuit de buitenwereld.

Aan bod komen vele uit de overlevingsmodus aangeleerde patronen en gewoontes die je belemmeren om lichter te kunnen leven. In dit boek worden zij helder en duidelijk toegelicht. Ik voel mij persoonlijk echt in mijn kern geraakt en hiermee gezien en gehoord. Tijdens het lezen beleefde ik meerdere ‘aha’ en ‘ai, ai’ momenten. Jolijn Hendriks is absoluut een ervaringsdeskundige op dit gebied. Zij beschikt over veel kostbare kennis omdat zij zelf hooggevoelig is, moeder van hooggevoelige kinderen, een eigen praktijk heeft als therapeut en hierin lesgeeft. Voor mij heeft  Jolijn Hendriks er met haar boeken mede voor gezorgd dat ik hooggevoeligheid ben gaan zien als een mooi talent en dat ik voor mezelf obstakels leer hanteren en omzetten naar een mooier en lichter leven.

Het boek neemt mij mee in een lange coachsessie waarbij ik vanaf het begin tot het eind goed begeleid wordt. Het leidt mij in een stuk proces waar ik voor mezelf kan beslissen: ga ik kiezen voor de mooie dingen van hooggevoelig zijn en laat ik de zwaarte, die er zeker ook mee gepaard gaat, los?! De oefeningen zorgen voor een betere verbinding en balans met mezelf en tussen mij en de buitenwereld. Puur lichter leven is een vooral een praktisch boek, dat wat mij betreft wel vraagt om een actieve houding. Het staat vol met oefeningen, advies en handvatten. En dit boek zal zeker voor een grote groep  mensen in een waardevolle behoefte voorzien. Ik denk aan hooggevoelige personen, mensen in hun omgeving maar ook aan coaches en therapeuten. Het biedt hen inzicht in waar een hooggevoelig persoon in hun proces allemaal mee te maken kan krijgen of heeft gehad. Om beter grip te krijgen op de miscommunicatie en verkeerde diagnoses zou ik er voor willen pleiten dat dit onderwerp en boek breder uitgemeten in de publiciteit komt. Er is nog zoveel misvatting op dit gebied dat helaas nog tot veel onbegrip en eenzaamheid leidt van de nog onwetende of nog onvoldoende voor zichzelf opkomende hsp’er. Je kan dit boek ook puur voor de informatie lezen, maar ik vind het wel een boek om actief mee aan de slag te gaan. Gezien de inhoud kan het zeker je dagelijkse leven kan verlichten.

Pluspunt voor mij persoonlijk is de ervaringsjas. Hiermee worden de oefeningen in zijn doeltreffendheid wel nog meer versterkt vind ik. Zonder jas blijft er absoluut genoeg over om dit boek zeer waardevol te laten zijn, maar voor mij is de jas de kers op de taart. Niet noodzakelijk, wel fijn.

Een lezeres deelt haar leeservaring.

Tijdens mijn dagelijkse reis van huis naar werk stuit ik op een oproep voor het recenseren van het boek: Puur lichter leven. De titel triggert me. Ik google op de titel en zie dat de schrijfster ook het boek Puur hooggevoelig heeft geschreven. Ik besluit me aan te melden en het boek te lezen. De opzet van het boek is simpel: in elk hoofdstuk zet de schrijfster een deel van het stappenplan naar een puurder en lichter leven uiteen. Elk hoofdstuk bevat verschillende oefeningen om meteen aan de slag te gaan met de genoemde theorie. Het doel is om je bewust te worden van de zwaarte en ballast die je als hooggevoelig persoon met je meedraagt en om je te laten zien wat het voor je kan betekenen om deze zwaarte los te laten. Het doel van het boek is om keuzes te maken die bij jou passen zodat je je eigen leven in de hand kan nemen waar je meer positiviteit kan creëren en de zwaarte loslaten.

Ik vond met name het hoofdstuk: “Op weg naar Creatorschap” erg interessant. In dit hoofdstuk gaat de schrijfster dieper in op hoe je je leven meer zelf kan inrichten en een actieve rol aannemen in je eigen leven. Zij geeft een stappenplan waarin je eerst op zoek gaat naar je trauma en dat aandacht geeft. Daarna kijk je naar je innerlijke kind om te kijken wat dit nodig heeft. Hierbij kijk je ook met name naar je eigen geschiedenis, aangezien de activiteiten van je verleden ook een grote rol spelen in het heden. Vervolgens ga je aan de slag met het in de ogen kijken van je angst waarna je je superego leert kennen (je sturende en soms angstige gedachten, het stemmetje dat af en toe komt zeuren met beperkende gedachten) en leert hoe je hier minder aandacht aan kunt geven. De volgende twee stappen gaan over de beperkende gedachten die je ervaart met betrekking tot je innerlijk en je uiterlijk. Je leert hoe je deze aan kunt pakken. De laatste stap gaat in op het vervloeien met de ander en dat is iets wat erg herkenbaar is voor een hooggevoelig persoon. Hoe bescherm je jezelf en baken je je grenzen af zonder altijd té veel rekening te houden met de ander.

Er zijn een aantal punten in het boek die me erg aanspreken en soms ook raken, maar ook wat punten die ik nog steeds wat vaag en zweverig vind en waar ik eigenlijk weinig mee kan. Af en toe draait het verhaal om na een voorbeeld van een bepaalde situatie en komen er vragen waar je zelf mee aan de slag kan. Een voorbeeld is: “Laat de volgende uitspraken eens op je inwerken en voel wat ze met je doen:

  • Je kunt pas liefhebben als je eerst van jezelf houdt.
  • Je kunt de ander aandacht schenken als je jezelf niet negeert.”

Door de vragen op een directe manier te stellen zorgt de schrijfster ervoor dat dit iets is waarover je direct gaat nadenken. Je vormt een mening en gaat zo ‘gekleurd’ verder naar het volgende gedeelte van het boek. Meestal volgt hierna een oefening. Ik vond zelf de stukjes theorie en reflectieve vragen erg interessant en behulpzaam. De oefeningen waren echter soms net wat te zweverig. Als hoofd-oefening gaat het in dit boek vaak om een “zwaarte-jas” die je aan moet trekken en zwaarte uithaalt en bijdoet om te zien hoeveel zwaarte hij jou en je lichaam geven. Ik kon me hier niet echt op focussen en ook niet iets bij voorstellen. Voor mij werkten de oefeningen waarbij je lijstjes moest maken en over dingen zelf nadenken in plaats van invoelen beter. Kortom, het is een praktisch boek met veel ruimte voor oefening. Als je daarvan houdt en ook echt actief aan de slag gaat met de oefeningen is het boek zeker wat voor jou.

20,00

Je bestelt en rekent af bij:

  • Boekenwereld.com: onze eigen boekwinkel
  • Veilig winkelen, bestellen en betalen
  • Regelmatig gratis e-books
Bindwijze
Paperback
Ebook
Op voorraad
  • Gratis verzending
  • Op werkdagen voor 20.00 besteld, volgende werkdag in huis (NL)
  • Taal: Nederlands
  • ISBN: 9789020212839
  • Pagina's: 192 pagina's

Je bestelt en rekent af bij:

  • Boekenwereld.com: onze eigen boekwinkel
  • Veilig winkelen, bestellen en betalen
  • Regelmatig gratis e-books

Thuiswinkel waarborg

Onze veilige betaalmethoden:
  • Ideal
  • Mastercard
  • VISA
  • Bancontact
Bekijk de inhoud van dit boek ➔

Puur lichter leven, loslaten wat zwaarte geeft van Jolijn Hendriks is een praktisch, niet-zweverig handboek voor hooggevoelige mensen. Puur lichter leven behandelt zwaarte: hooggevoelige mensen trekken bewust en onbewust vaak veel zwaarte aan. Denk aan zwaarte uit de omgeving, maar ook van binnenuit bijvoorbeeld in de vorm van beperkende gedachten, miskende-kindstukken en schuldgevoelens of verdriet van onverwerkte emoties. Dit belemmert hen in het vrij en voluit vanuit hun essentie leven.

Jolijn Hendriks biedt je de keuze om van een slachtoffer een creator te worden met jouw unieke gaven vanuit hooggevoeligheid. Stap voor stap geef je trauma de aandacht die het verdient om je systeem uit de overlevingsmodus te halen, word je je bewust van je geschiedenis als hooggevoelig kind, leer je zien wat je innerlijke kind nodig heeft, en leer je gezonde grenzen stellen om bij jezelf te blijven.

Door middel van bewustwording, oefeningen en opdrachten creëer je rust in je hoofd, hart en ziel met ontspanning, ontprikkeling, goed slapen en aarden. Aan het eind van Puur lichter leven maak je je eigen actieplan om vanuit acceptatie en een gezonde emotionele basis voluit in vrijheid te leven.