Kernbewustzijn

Transformatie door beweging

Auteur: Liz Koch
Kernbewustzijn - cover
Kernbewustzijn - achterkant

Kernbewustzijn van Liz Koch is het praktische antwoord op de verrassende bestseller Psoas, de spier van de ziel. In de kern van je lichaam ligt wijsheid besloten waar je door middel van beweging bij kunt komen. In Kernbewustzijn vertelt Liz Koch je hoe met oefeningen en praktische tips. Hét boek voor de student, docent en specialist op het gebied van dans, yoga, pilates, bewegingsoefeningen en psychisch-lichamelijke bewegingseducatie.

Je zwemt, danst, loopt of springt; beweging staat nooit los van (het) leven. Bewegen is de kern van ons mens-zijn. Ons lichaam weet intuïtief hoe het het liefst wil bewegen en hoe we blokkades en aandoeningen zelf kunnen oplossen. Deze kennis is in onze kern aanwezig en vanuit deze kern kan ons leven weer stromen. Liz Koch werkt al tientallen jaren met de principes van Core Awareness (kernbewustzijn). Deze benadering maakt gebruik van innerlijke gewaarwording voor het vergroten van kracht, het voorkomen van blessures en het verbeteren van de flexibiliteit. Leer met Kernbewustzijn je somatische intelligentie te vergroten door anders naar beweging te kijken én anders in beweging te komen.

In dit boek deelt Liz Koch haar uitgebreide kennis van de bewegingen, stretchoefeningen en mindfulnessverkenningen die zij zelf heeft ontwikkeld. De oefeningen zijn ontworpen om je zintuiglijke ontwikkeling te verbeteren en om je lichaam niet langer als een geïsoleerd object te zien maar als onderdeel van een levend proces van dynamische expressie. Deze verschuiving biedt een krachtig holistisch model voor zelfheling. Ons lichaam weet intuïtief hoe het wil bewegen en hoe we blokkades en aandoeningen zelf kunnen oplossen, om sterker, flexibeler en veerkrachtiger tevoorschijn te komen.

Een fascinerend en praktisch boek voor iedereen die bezig is met de vergroting van het lichaamsbewustzijn.

Lees meer >
Over de auteur
Inhoud
Recensies

Liz Koch

Liz Koch

Liz Koch werkt al meer dan veertig jaar met de psoas en core-awareness, waar ze diverse boeken over publiceerde. Ze reist de hele wereld over om workshops te geven om ons lichaamsbewustzijn te vergroten en zo ons welzijn en menselijk potentieel te stimuleren.

Meer boeken van deze auteur

Voorwoord door Emilie Conrad. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
Voorwoord door Bob Cooley. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
Inleiding. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17
Nieuw paradigma. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18
Dynamisch lichaam . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19
Samenvatting . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20

DEEL I
Concepten van kernbewustzijn. 21

1. Kernbewustzijn wakker maken . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23
Inleiding . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23
Hele beweging. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24
Bewegingsparadigma. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25
Controle versus bewustzijn. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26
Herhaling. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28
Neutraal lichaam. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29
Positioneren . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30
Verankeren. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30
Ademhaling. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31
Initiëren. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32
Kernbeweging. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33
Symmetrie. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34
Timing. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35
Voorkomen van letsel. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35
Compenseren . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36
Weerstand . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37
Samenvatting . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39

2. Je psoasspier inzetten . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41
Inleiding . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41
Locatie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 42
Functie. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 43
Middenrif. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 44
Tegenwicht. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 45
Buikspier(en) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 46
Iliacus. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 47
Latissimus dorsi. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 48
Heupkommen. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 49
Angst. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 49
Energie. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 50
Samentrekkingen. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 53
Lopen. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 54
Samenwerking. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 55
Constructieve rusthouding. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 56
Samenvatting . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 56

3. Het bekken centreren. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 57
Inleiding . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 57
Bekkencentrum. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 57
Bekken-kaak-verbinding . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 59
Craniosacraal systeem . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 59
Bekkengewrichten. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 61
Getraumatiseerd bekken. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 62
Geboorte en postpartum. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 63
Bekkenstress. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 64
Hyperflexibiliteit en hypermobiliteit. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 65
Bekkenpositionering . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 66
Bekkenbeweging. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 67
Bekkenletsel helen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 68
Samenvatting . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 70

4. Je verbinden met je botten . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 71
Inleiding . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 71
Steun. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 72
Zuigen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 72
Ontvouwen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 73
Wortelen. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 74
Zwaartekracht. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 75
Kruipen. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 76
Continuïteit. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 77
Overstrekken. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 78
Onevenwichtigheid. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 79
Zelfcorrectie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 81
Visuele dominantie. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 83
Onderdrukken. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 84
Samenvatting . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 85

5. Kernbewustzijn verdiepen. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 87
Inleiding . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 87
Sensaties. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 87
Aarde-energie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 88
Culturele illusie. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 89
Levenselementen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 89
Kernintelligentie. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 90
Het begin van de kern. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 91
Oceaanleven. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 92
Vroege conditionering . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 93
Afleren. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 93
Kernwonden. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 94
Ritme. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 95
Levensspiralen. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 95
Harmonie. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 96
Samenvatting . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 96

DEEL II
Kernbewustzijn verkenningen. 97
6. Tussenstappen bij het verkennen van kernbewustzijn . . . . . . . . . . . . . . 99
Hoe ga je om met de verkenningen?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 99

7. Verkenningen – Kernbewustzijn wakker maken. . . . . . . . . . . . . . . . . . 103
Verkenning: de spiegel. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 103
Verkenning: kleur en vorm. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 104
Verkenning: constructieve rusthouding (crh) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 104
Verkenning: sensaties volgen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 105
Verkenning: foetushouding in c (oprollen). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 107
Verkenning: aandacht plaatsen. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 109
Verkenning: schrikreflex (achterover buigen). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 110
Verkenning: je in de grond nestelen. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 112

8. Verkenningen – Je psoasspier inzetten. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 115
Verkenning: constructieve rusthouding (crh) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 117
Verkenning: ondergedeelte van de psoas ontspannen. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 119
Verkenning: bovengedeelte van de psoas ontspannen. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 121
Verkenning: de psoas ontspannen (staand). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 125
Verkenning: een soepele psoas (lopen). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 128
Verkenning: de iliacus ontspannen. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 128
Verkenning: het iliopsoas-complex ontspannen (achterover buigen vanuit buikkern). 130
Verkenning: tonus aan de psoas geven . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 132
Verkenning: langer worden van de psoas. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 133
Verkenning: de psoas strekken (Stockton Psoas Stretch). . . . . . . . . . . . . . . . . 135
Verkenning: de psoas strekken (lunges). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 137
Verkenning: staande lunge . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 137
Verkenning: knielende lunge (gevorderd). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 138
Verkenning: vloer-lunge (gevorderd). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 140

9. Verkenningen – Het bekken centreren. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 143
Verkenning: constructieve rusthouding (crh) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 143
Verkenning: in evenwicht zitten. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 146
Verkenning: bekkenstabiliteit herstellen. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 149
Verkenning: bekkenevenwicht herstellen (gebedshouding). . . . . . . . . . . . . . . . 150
Verkenning: het bekken articuleren (heupkommen). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 151
Verkenning: het bekken articuleren (beenspieren). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 153
Verkenning: het bekken centreren (centreren heupgewrichten). . . . . . . . . . . . . . 156
Verkenning: tonus geven aan inwendige bekkenbanden (gevorderd). . . . . . . . . . 158
Verkenning: externe rotators laten meedoen. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 160
Verkenning: evenwicht behouden in het bekken (knielen). . . . . . . . . . . . . . . . 163
Verkenning: box squat kern. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 164
Verkenning: relatie bekken-schedel. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 167
Verkenning: organiseren vanuit een bekken in evenwicht. . . . . . . . . . . . . . . . 168
Verkenning: evenwicht in mastoïde en si-gewricht . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 169
Verkenning: golvend kernbekken. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 170
Verkenning: relatie arm-bekken . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 172
Verkenning: ontspanning van de lattisimus (zittend). . . . . . . . . . . . . . . . . . . 175
Verkenning: de latissimus strekken (staand). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 177

10. Verkenningen – Je verbinden met je botten. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 179
Verkenning: levend bot voelen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 179
Verkenning: gewrichten met elkaar verbinden. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 180
Verkenning: constructieve rusthouding (crh) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 181
Verkenning: ruggengraat opkrullen. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 182
Verkenning: ruggengraat opkrullen en achterover buigen. . . . . . . . . . . . . . . . . 184
Verkenning: verkenning middellijn (met bal) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 185
Verkenning: de rug buigen (op handen en knieën). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 187
Verkenning: de rug buigen (zittend). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 188
Verkenning: stuiteren op een bal (squatting). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 190
Verkenning: kernkruipen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 190
Verkenning: aankijken – het hoofd oriënteren. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 192
Verkenning: pientere psoasschoenen. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 194
Verkenning: gronden via je voeten. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 195
Verkenning: terugkaatsen (staand). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 198
Verkenning: spiralende beweging van de bovenrug . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 199
Verkenning: botmeditatie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 201
Verkenning: staan en reiken vanuit je kern . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 202
Verkenning: lopen vanuit je kern . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 203

11. Verkenningen – Kernbewustzijn verdiepen. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 207
Verkenning: constructieve rusthouding (crh) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 207
Verkenning: de rugzijde van je lichaam openen. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 208
Verkenning: verzachten en hydrateren. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 210
Verkenning: ontwarren vanuit je kern. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 213
Verkenning: uitdrukken van laterale c. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 214
Samenvatting voor het wakker maken van kernbewustzijn. . . . . . . . . . . . . . . 216

Dankwoord. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 217
Bibliografie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 219
Over de auteur. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 221

Wat vinden anderen van Kernbewustzijn van Liz Koch?

Marianne Romers deelt haar mening:

Het boek, psoas de spier van de ziel, heb ik niet gelezen maar de recensies waren over het algemeen lovend dus ik was nieuwsgierig naar dit boek. Zou het ook zo goed zijn als het vorige boek, en steek ik er wat van op? Ik verheugde mij erop om dit boek te lezen want bewegen doe ik graag maar de sportschool bezoeken daar heb ik de pest aan, dit omdat ik steeds blessures oploop, dus misschien kan dit boek mij een andere kijk op beweging geven.

Al lezend kwam ik er al snel achter dat dit boek geen leesboek is maar meer een zelfstudiegids en een boek wat je kunt gebruiken voor diverse trainingsdoeleinden, zoals yoga, dans en pilates. Een zin van de auteur vat het boek wel samen, het basisconcept van dit boek is dat somatisch bewustzijn elke vorm van beweging verbetert en de kern zou moeten zijn van waaruit dans-, yoga-, pilates- en trainingsles gegeven zou moeten worden.

Het boek bestaat uit twee delen, het eerste gedeelte laat je kennismaken met de psoasspier en iliacusspier, twee spieren die aan elkaar verwant zijn en waaruit kernbewustzijn ontstaat. De auteur beschrijft hoe je lichaam letterlijk kan vastlopen door te blijven vasthouden aan de gedachten dat je het lichaam moet zien als een object en dat trainen op de sportschool of welke training je ook doet het lichaam meer belast dan dat wij weten. Volgens de auteur zijn bewegingen vaak te eenzijdig en blessures liggen dan op de loer.

Kernbewustzijn is een andere kijk op beweging, het lichaam wordt gezien als een proces, het is een begin van een herstelde relatie met jezelf. Van hoofd tot voet alles hangt met elkaar samen en de auteur laat je in het eerste deel dan ook inzien hoe belangrijk het is om kennis te vergaren hoe je lichaam op bewegingen reageert. Eenmaal de juiste kennis tot je genomen kun je aan de slag.

In het tweede gedeelte van dit boek staan talloze oefeningen beschreven met foto’s zodat je dit thuis ook kunt doen, of je kunt het gebruiken als basisconcept voor je trainingen.
Wat vind ik nu van dit boek? Na een paar hoofdstukken te hebben gelezen heb ik het boek weggelegd, de auteur gebruikt nogal complexe zinnen wat het lezen er niet makkelijker op maakt laat staan dat je begrijpt wat je leest. Uiteindelijk heb ik er tijd voor uit getrokken om al die woorden die ik niet begreep op te zoeken waardoor het boek een stuk interessanter werd.

Dit boek verdient echt een kans want als je de moeite neemt om alles wat je niet gelijkt begrijpt op te zoeken dan krijg je als lezer echt een andere kijk op de manier waarop ons lichaam beweegt en je krijgt handvatten om er zelf mee aan de slag te gaan. Ik kan mij wel voorstellen dat je dit boek of helemaal geweldig vindt of drie keer niks. De essentie van een auteur is om de lezer te boeien en te stimuleren om dat wat hij net heeft gelezen toe te passen in zijn eigen leven of er tenminste over na te denken.

Ik stelde mijzelf de vraag of ik dit boek zou aanbevelen en dan is mijn antwoord, ja. Als je door de schrijfstijl heen prikt dan lees je veel informatie die kennis die je vergaart kun je gebruiken om op een andere manier naar je lichaam te kijken, hoe beweegt je en hoe kun je het geleerde in praktijk brengen, thuis maar ook als basisconcept voor iedere trainingsessie.

Marianne Romers, oktober 2021

Kim Coenen deelt haar mening:

De cover van het boek is echt een prachtige en uitnodigde cover. De transformerende schelp/spiraalvorm met de kern. Ook de turquoise kleuren die rustgevend, verfijnd en emotioneel evenwicht als betekenis hebben, passen perfect bij de onderwerp van het boek. Het is ook erg mooi afgestemd met de typografie en de kleuren van de typografie van de titel, ondertitel en de schrijfster. Het totaal is erg sprekend en uitnodigend. De achterzijde van de cover heeft de effen gele kleur van de voorkant waardoor de beschrijvende tekst goed leesbaar is.

Ik ben enorm geïntrigeerd door de cover en de beschrijvende tekst. Ik verwacht een boek dat wetenschappelijk, spiritueel en vooral leerzaam is. Ik ben erg benieuwd en nieuwsgierig naar de oefeningen en of deze ook voor iedereen toegankelijk zijn. Ik ben geen medisch professional, maar ik hou me wel graag bezig met mediteren, lichaamshouding en yoga. Dit boek lijkt mij daarom een mooie aanvulling om een nog diepere verbinding met mijn lichaam en mijn kernbewustzijn te kunnen maken. Wat me ook aanspreekt is dat naast alle wetenschappelijke en informatieboeken dit eens een boek is dat een mooie combinatie is met oefeningen.

Het boek is opgedeeld in 2 delen; Concepten van kernbewustzijn en Kernbewustzijn verkenning. Het eerste deel vond ik een pittig deel vol wetenschappelijke en technische bewoording. Hierbij heb je wel enige kennis nodig van het anatomische lichaam en de wervels en spieren nodig. Het tweede deel, het deel waarbij je aan de slag gaat met oefeningen is veel toegankelijker. Naast de duidelijke beschrijving/uitleg van de verschillende oefeningen staan er ook veel foto’s bij ter verduidelijking om de oefeningen op de juiste wijze uit te kunnen voeren. Wat me daarnaast in dat deel van het boek ook erg aansprak waren de belevingen van personen hoe dat de oefeningen ervaart werden. Hierdoor kan je de oefeningen ook veel bewuster uitvoeren.

Het is misschien niet een boek wat ik direct aan vrienden of familie zou aanraden, maar wel aan medische professionals, zoals fysiotherapeuten, osteopaten of mensen die yoga/pilates lessen verzorgen. Want voor deze groep mensen weet ik zeker dat dit boek een heel mooi en waardevol inzicht zal zijn.

Kim Coenen, oktober 2021

Maria Menting deelt haar mening:

De kaft van dit boek roept nieuwsgierigheid wakker, want wat is de spier van de ziel en hoe kun je transformeren door beweging? De inhoud van het boek legt stapsgewijs uit wat en hoe je dit alles kunt bewerkstelligen. Want het blijft werken aan jezelf. De dynamiek van ons lichaam vraagt om ‘onderhoud’ en dus ‘beweging’. Er staan wijze lessen die behulpzaam kunnen zijn en waardevol. Persoonlijk vond ik het fijn dat elke uitleg met een afbeelding duidelijk gemaakt wordt mede omdat je de oefeningen daardoor meteen ook goed aanleert. Ik kan me voorstellen dat ook lichaamsgerichte therapeuten veel aan dit boek kunnen hebben.

Maria Menting, oktober 2021

Anoniem

Dit boek heeft echt een prachtige kaft. Als een waaier is de binnenkant van een open schelp over de kaft geschilderd. In de prachtige kleuren groen, blauw, geel. Het heeft de vorm van een mandala, met in het midden de kern.

Het boek heet Kernbewustzijn, de kern van de mens waar het leven om draait. Die kern dragen we in ons. Deze tekening dekt dan ook op prachtige wijze de inhoud van het boek. Je eigen kern het centrum maken van je leven.

Volgens dit boek is het lichaam de boodschapper van alle processen die zich van binnen afspelen (met name vanuit de kernspier), maar ook hoe deze informatie van hieruit inspeelt op de buitenwereld.

Het boek bestaat uit een stukje theorie en enorm veel oefeningen om deze kernspier, de psoas, te activeren, te voelen en te voeden.

Het is niet geschreven voor de leek, het boek bevat veel medische benamingen. Als je deze niet kent, heb je veel op te zoeken om de inhoud te begrijpen. Naar mijn idee is het dus ook echt geschreven voor therapeuten, zoals mensen die yoga geven, pilates, fysiotherapie en andere alternatieve therapeuten. Voor hen kan het een extra aanvulling of andere benadering van hun therapeutische inzet geven. Je hebt achtergrondkennis nodig van de ligging van spieren, meridianen en het functioneren van het menselijk lichaam om wat aan dit boek te hebben.

De theorie en oefeningen vormen een mooi geheel en geeft een andere, holistische kijk op het menselijk lichaam en de verhouding tot het leven.

De oefeningen zijn door middel van foto’s en tekst uitgelegd. Ook hier heb je wel ervaring voor nodig dit te duiden. Sommige houdingen zien er niet eenvoudig uit.

Door deze oefeningen te doen, kan je meer voelen wat het lichaam aangeeft, wat de boodschappen zijn over bijvoorbeeld spanningen.

Mijn kennis is onvoldoende om met dit boek te kunnen werken, maar voor therapeuten een goede aanrader.

Anoniem, november 2021

25,00

Je bestelt en rekent af bij:

  • Boekenwereld.com: onze eigen boekwinkel
  • Veilig winkelen, bestellen en betalen
  • Regelmatig gratis e-books
Bindwijze
Paperback
Ebook
Op voorraad
  • Gratis verzending
  • Op werkdagen voor 20.00 besteld, volgende werkdag in huis (NL)
  • Taal: Nederlands
  • ISBN: 9789020218428
  • Pagina's: 224 pagina's
  • Vertaler: Willie van Boven

Je bestelt en rekent af bij:

  • Boekenwereld.com: onze eigen boekwinkel
  • Veilig winkelen, bestellen en betalen
  • Regelmatig gratis e-books

Thuiswinkel waarborg

Onze veilige betaalmethoden:
  • Ideal
  • Mastercard
  • VISA
  • Bancontact
Bekijk de inhoud van dit boek ➔

Kernbewustzijn van Liz Koch is het praktische antwoord op de verrassende bestseller Psoas, de spier van de ziel. In de kern van je lichaam ligt wijsheid besloten waar je door middel van beweging bij kunt komen. In Kernbewustzijn vertelt Liz Koch je hoe met oefeningen en praktische tips. Hét boek voor de student, docent en specialist op het gebied van dans, yoga, pilates, bewegingsoefeningen en psychisch-lichamelijke bewegingseducatie.

Je zwemt, danst, loopt of springt; beweging staat nooit los van (het) leven. Bewegen is de kern van ons mens-zijn. Ons lichaam weet intuïtief hoe het het liefst wil bewegen en hoe we blokkades en aandoeningen zelf kunnen oplossen. Deze kennis is in onze kern aanwezig en vanuit deze kern kan ons leven weer stromen. Liz Koch werkt al tientallen jaren met de principes van Core Awareness (kernbewustzijn). Deze benadering maakt gebruik van innerlijke gewaarwording voor het vergroten van kracht, het voorkomen van blessures en het verbeteren van de flexibiliteit. Leer met Kernbewustzijn je somatische intelligentie te vergroten door anders naar beweging te kijken én anders in beweging te komen.

In dit boek deelt Liz Koch haar uitgebreide kennis van de bewegingen, stretchoefeningen en mindfulnessverkenningen die zij zelf heeft ontwikkeld. De oefeningen zijn ontworpen om je zintuiglijke ontwikkeling te verbeteren en om je lichaam niet langer als een geïsoleerd object te zien maar als onderdeel van een levend proces van dynamische expressie. Deze verschuiving biedt een krachtig holistisch model voor zelfheling. Ons lichaam weet intuïtief hoe het wil bewegen en hoe we blokkades en aandoeningen zelf kunnen oplossen, om sterker, flexibeler en veerkrachtiger tevoorschijn te komen.

Een fascinerend en praktisch boek voor iedereen die bezig is met de vergroting van het lichaamsbewustzijn.