In Het gepeste brein laat Jennifer Fraser zien dat pesten zich op allerlei manieren én op alle leeftijden voordoet. De impact is groot en wordt ernstig onderschat. Slachtoffers van pesten lopen het risico op allerlei emotionele en lichamelijke klachten en de gevolgen zijn vaak levenslang.
In Het gepeste brein laat Jennifer Fraser zien dat pesten zich op allerlei manieren én op alle leeftijden voordoet. De impact is groot en wordt ernstig onderschat. Slachtoffers van pesten lopen het risico op allerlei emotionele en lichamelijke klachten en de gevolgen zijn vaak levenslang.
In dit boek verzamelt Jennifer Fraser een overdonderende hoeveelheid bewijs van artsen, psychiaters, neurowetenschappers en -psychologen over de schade die pesten aanricht: het laat namelijk zichtbare littekens achter in onze hersenen. Pesten vormt ons, en onze geestelijke gezondheid staat ermee op het spel. De laatste inzichten uit de wetenschap bieden echter ook kansen voor herstel. Want hoewel ons brein kwetsbaar is, heeft ze ook de opmerkelijke eigenschap dat ze weer kan helen van allerlei soorten trauma's en littekens. Dit vermogen om zich aan te passen en te vernieuwen heet ‘neuroplasticiteit’.
Aan de hand van haar persoonlijke verhaal en vele praktijkvoorbeelden laat Jennifer Fraser zien hoe dit werkt. Zowel kinderen als volwassenen volgden een gericht programma om hun neurologische littekens te helen en hun gezondheid te herstellen, met zeer goede resultaten. Deze toegankelijke, praktische lessen en bewezen strategieën kunnen in ieders leven worden geïntegreerd. Het versterken van de hersenen werkt als een effectief tegengif tegen pesten en de gevolgen ervan.
In Het gepeste brein laat Jennifer Fraser zien dat pesten zich op allerlei manieren én op alle leeftijden voordoet. De impact is groot en wordt ernstig onderschat. Slachtoffers van pesten lopen het risico op allerlei emotionele en lichamelijke klachten en de gevolgen zijn vaak levenslang.
In dit boek verzamelt Jennifer Fraser een overdonderende hoeveelheid bewijs van artsen, psychiaters, neurowetenschappers en -psychologen over de schade die pesten aanricht: het laat namelijk zichtbare littekens achter in onze hersenen. Pesten vormt ons, en onze geestelijke gezondheid staat ermee op het spel. De laatste inzichten uit de wetenschap bieden echter ook kansen voor herstel. Want hoewel ons brein kwetsbaar is, heeft ze ook de opmerkelijke eigenschap dat ze weer kan helen van allerlei soorten trauma's en littekens. Dit vermogen om zich aan te passen en te vernieuwen heet ‘neuroplasticiteit’.
Aan de hand van haar persoonlijke verhaal en vele praktijkvoorbeelden laat Jennifer Fraser zien hoe dit werkt. Zowel kinderen als volwassenen volgden een gericht programma om hun neurologische littekens te helen en hun gezondheid te herstellen, met zeer goede resultaten. Deze toegankelijke, praktische lessen en bewezen strategieën kunnen in ieders leven worden geïntegreerd. Het versterken van de hersenen werkt als een effectief tegengif tegen pesten en de gevolgen ervan.
Voorwoord 9
Inleiding: Neurologische littekens van het pestparadigma 12
1 Open je geest voor de eenentwintigste-eeuwse wetenschappelijke revolutie 38
Stap 1: Gebruik je neuroplasticiteit
2 Weiger de leugen te geloven dat mishandeling een noodzakelijk kwaad is 62
Stap 2: Word een cultuurmaker
3 Leer ongehoorzaam te zijn 88
Stap 3: Ontwikkel je talent
4 Stap uit de kooi van aangeleerde hulpeloosheid 116
Stap 4: Dingen afleren en nieuwe netwerken aanleggen
5 Voorkom de schadelijke verwarring van bullycide 140
Stap 5: Verdriet toelaten
6 Zorg ervoor dat je hersenen hun gouden potentieel 163
kunnen verwezenlijken
Stap 6: Train je hersenen
7 Identificeer je niet meer met de misbruiker 189
Stap 7: Geloof in jezelf
8 Heel je hersenen met je geest 215
Stap 8: Nieuwe ‘routekaarten’ in de hersenen maken
9 Herstel je hersenen met behulp van je lichaam 239
Stap 9: Zuurstof in je hersenen
10 Luister naar je geest-brein-lichaam 264
Stap 10: Hoor je hele stem
Tot slot: Het nieuwe neuroparadigma 292
Dankwoord 298
Noten 300
Literatuur 322
Over de auteur 333
Voorwoord 9
Inleiding: Neurologische littekens van het pestparadigma 12
1 Open je geest voor de eenentwintigste-eeuwse wetenschappelijke revolutie 38
Stap 1: Gebruik je neuroplasticiteit
2 Weiger de leugen te geloven dat mishandeling een noodzakelijk kwaad is 62
Stap 2: Word een cultuurmaker
3 Leer ongehoorzaam te zijn 88
Stap 3: Ontwikkel je talent
4 Stap uit de kooi van aangeleerde hulpeloosheid 116
Stap 4: Dingen afleren en nieuwe netwerken aanleggen
5 Voorkom de schadelijke verwarring van bullycide 140
Stap 5: Verdriet toelaten
6 Zorg ervoor dat je hersenen hun gouden potentieel 163
kunnen verwezenlijken
Stap 6: Train je hersenen
7 Identificeer je niet meer met de misbruiker 189
Stap 7: Geloof in jezelf
8 Heel je hersenen met je geest 215
Stap 8: Nieuwe ‘routekaarten’ in de hersenen maken
9 Herstel je hersenen met behulp van je lichaam 239
Stap 9: Zuurstof in je hersenen
10 Luister naar je geest-brein-lichaam 264
Stap 10: Hoor je hele stem
Tot slot: Het nieuwe neuroparadigma 292
Dankwoord 298
Noten 300
Literatuur 322
Over de auteur 333