Doe jezelf niet tekort

Alleen al het onderwerp van het boek en de prachtige cover maken mij erg nieuwsgierig naar de inhoud van het boek. Aangezien ik mezelf vaak tekort doe, hoop ik door middel van het boek nieuwe kennis, inzichten en handvatten te krijgen om beter voor mezelf te gaan zorgen en oude overtuigingen los te laten. Het boek heeft een uitnodigende en intrigerende cover voor de verschillende lagen glas / steen die doorschijnend zijn waarin patronen en kleuren zijn ontstaan.

Almut Schmale-Riedel schrijft enorm helder, concreet en toegankelijk. Ik moet zeggen dat mijn verwachting was dat Transactionele Analyse een redelijk zweverig en vaag iets was, maar niets is minder waar. Daarbij weet Almut Schmale-Riedel de informatie zo uit te leggen dat het enorm goed te begrijpen en te volgen is.

In het eerste deel legt ze uit wat Transactionele Analyse is. Hoe we, en in welke levensfases,  bepaalde scripts ontwikkelen die ons in ons latere leven in de weg gaan staan. Ook legt ze je uit, dat in die levensfase het ontwikkelen van de scripts nuttig waren, maar dat ze nu op volwassen leeftijd ons belemmeren. Doordat ze het verhaal stapsgewijs opbouwt, en door alle verschillende kinderfases stapt, krijg ik ook zelf een heel helder en overzichtelijk beeld van de scripts die ik ontwikkeld heb. Ik kan ze direct zonder problemen bij mezelf vinden, wat wel laat zien hoe goed Almut Schmale-Riedel dit verwoordt.

In het tweede deel doorloopt Almut Schmale-Riedel verschillende scripts die je in de loop van kinderjaren hebt ontwikkeld en hoe je deze met andere ogen kan bekijken en vervolgens los kan laten. Dit doet Almut Schmale-Riedel door middel van heldere en duidelijke uitleg over het script, de ondersteuning van praktijkvoorbeelden en manieren om dit script met andere ogen te gaan bekijken en los te laten. Doordat ze verschillende manieren biedt, weet ze voor iedereen bij ieder script wel een helpende hand te bieden. Ik kan er zelf erg veel mee en ik ben tegen heel veel scripts echt al anders gaan kijken. Ik merk dat dit een goede invloed heeft op mijn zelfbeeld en zelfvertrouwen.

Doe jezelf niet tekort is een enorm helder, leerzaam en toegankelijk boek. In het eerste deel doorloopt Almut Schmale-Riedel je kinderjaren en de verschillende scripts die je toentertijd kan hebben ontwikkeld. Wanneer je deze verzameld hebt, leert Almut Schmale-Riedel in het tweede deel waar deze scripts je in beperken en hoe dat je anders kan bekijken en los kan laten. Dit doet ze door middel van heldere uitleg, praktijkvoorbeelden en ze biedt verschillende handvatten. Ik heb erg veel geleerd van dit boek en ik merk echt dat mijn zelfbeeld en zelfvertrouwen hierdoor is veranderd. Een dikke aanrader!

Dit boek heeft me de woorden gegeven die ik nodig had om mijn eigen ‘script overtuigingen’ te kunnen benoemen. Voordat ik dit boek startte, was ik me al bewust van bepaalde regels die ik mezelf opleg in het leven. Tijdens het lezen van dit boek werd me duidelijk waar deze regels ooit ontstaan zijn en hoeveel ze tegenwoordig mijn dagelijkse keuzes, gedachten en emoties sturen. Niet alleen begrijp ik nu mezelf beter, maar ook de mensen rondom me. Het geeft me een handvat om emotionele reacties van anderen en ook hun levenskeuzes beter te kunnen lezen. Het boek heeft een duidelijke, gestructureerde en sterke uitleg. Het is echter wel een boek waarin de schrijver niet al te diep ingaat op hoe je zelf deze informatie op je eigen leven kunt toepassen, maar dit ook aangeeft. Het boek is daarom het fijnst om te lezen als je zelf al de instelling hebt om je eigen leven te analyseren en om op jezelf te reflecteren. Dit is géén boek waarin je stap per stap een handleiding krijgt om jezelf te gaan verbeteren. De thema’s kunnen als ‘diep’ ervaren worden en kunnen emotionele herinneringen naar boven brengen. Het is een boek waarbij je zelf aan de slag mag gaan om je eigen gedrag en herinneringen uit te pluizen. Naar mijn mening is “Doe jezelf niet tekort” een geweldig boek voor gevorderden in zelfreflectie en bewust leven.

Daarnaast geef ik het boek graag 5 sterren. Ik heb er veel van geleerd en raadde het alvast aan aan mijn moeder, mijn schoonmoeder en beste vriendin. Tijdens het lezen deelde ik al enthousiast enkele hoofdstukken uit het boek met mijn partner.

Mijn eerste indruk van het boek Doe jezelf niet tekort is goed. Het boek is fijn vormgegeven: het heeft een mooie roze kaft met prachtige kleurrijke patronen op de omslag. Het lettertype leest prettig. De indeling van het boek vind ik logisch. Het boek ademt een frisse sfeer.

Doe jezelf niet tekort is een informatief zelfhulpboek. Om zelf aan de slag te gaan heeft de schrijver Almut Schmale-Riedel handige ‘Suggesties voor zelfreflectie’ in het boek gezet. Die terugkoppeling hielp me te integreren wat ik gelezen heb en naar mijn levenssituaties te kijken.

De theoretische hoofdstukken van deel 1 vond ik heel interessant, hoewel ik niet overal in mee kon gaan. Soms vond ik de casusvoorbeelden prettig lezen en soms waren er naar mijn mening iets te veel voorbeelden.

Al met al vind ik het een gedegen boek voor wie meer wil weten over levensscripts. Ik zou het aanraden aan mensen die nieuwsgierig zijn naar Transactionele Analyse. Voor coaches en psychologen die geïnteresseerd zijn in deze methode is het een mooi instapboek. De suggesties voor zelfreflectie zijn prettige checklists die de lezer kan gebruiken om zelf aan de slag te gaan met eigen levensscripts.

Doe jezelf niet tekort. Een titel die vele mensen aan zal spreken…

Jeetje wat een interessant boek en eyeopener als het gaat om inzicht in je patronen en overtuigingen en hoe ze ontstaan. Voor mij gaf het een heel mooi inzicht in waarom en hoe ik met bepaalde dingen omga in het leven.

In het boek word je meegenomen door de denkwijze en materie van Transactionele analyse (TA) en het ontstaan van levensscripts.  Juist door deze theorie kom je achter eigen patronen en scripts in mijn leven.

De schrijver neemt je mee in welke levensfasen welke script tot stand komt. Doordat ze veel verschillende praktijkcasuïstiek gebruikt en deze benadert vanuit de verschillende invalhoeken sluit je makkelijk aan en worden de patronen helder.

Doe jezelf niet tekort is ondanks dat de materie rond TA nog niet zo makkelijk is, goed leesbaar en nodigt uit om echt verder te lezen en er meer over te weten te komen.

In mijn praktijk zal ik TA meer gaan inzetten om bewustwording rond levensscripts en hun werking meer inzichtelijk te maken.

Wat beweegt en drijft ons? En waardoor laat jij je beperken?

Je eigen weg gaan, wat is dat en in hoeverre kan dat eigenlijk. We worden immers al vanaf onze geboorte (waarschijnlijk al vanaf onze conceptie) beïnvloed. Je eigen weg gaan is misschien juist daar door- en omheen je weg vinden, voelen van binnenuit wat jij echt wilt?

Almut Schmale Riedel  is al meer dan 35 jaar therapeut en wil met dit boek haar ervaring doorgeven, aan collega’s, maar ook aan ieder die is geïnteresseerd in persoonlijke groei.

Ze werkt met Transactionele Analyse, een theorie en methode ontwikkeld door Eric Berne. TA heeft tot doel mensen te ondersteunen bij het leiden van een zoveel mogelijk zelf vormgegeven leven.

“Tot autonomie behoren bewust en vrijwillig aangegane afhankelijkheden in intermenselijke verhoudingen, die ons leven met elkaar menselijk, betrokken en vervullend vormgeven”

Dat is een hele mond vol maar het gaat dus niet enkel om jouzelf, zoals de titel wellicht laat denken. Autonomie betekent niet egocentrisme of egoïsme. Het gaat ook om:

-Bewustheid (onszelf kennen en een open oog/oor voor de wereld)

-Spontaniteit (handelen naar het moment, nieuwsgierig, open)

-Intimiteit (persoonlijke ontmoetingen, verantwoordelijkheid)

De patronen die we in onze jeugd hebben ontwikkeld passen niet altijd bij ons. We hadden ze destijds nodig. Maar nu niet meer!

In deel 1 wordt uitgelegd wat levens scripts zijn, hoe ze ontstaan, hoe ze eruitzien en hoe je ze doorbreekt.

In deel 2 komen de 14 veel voorkomende patronen uitgebreid aan bod met voorbeelden uit de praktijk en hoe je er aan werkt.

Dit deel vond ik heel interessant en herkenbaar ook. We hebben allemaal (onbewust) verschillende patronen, zoals:

-Nabijheid is bedreigend

-Ik ben niet oké

-Ik moet sterk zijn en voor anderen zorgen

We zijn naar die patronen gaan leven. Nu beperken ze ons. Na elk script volgen interessante vragen voor zelfreflectie. Een heel leerzaam boek!

Dit boek trok meteen mijn aandacht omdat het gaat over Transactionele Analyse. (TA is een theorie over persoonlijkheid, communicatie en verandering.) Ik heb er al veel over gehoord, maar nog niet veel kennis van. Dus ik was benieuwd naar wat het me kon leren.

Ik vind het boek ontzettend leerzaam. Het geeft een goede uitleg over wat Transactionele Analyse inhoudt en belangrijke begrippen die hiermee te maken hebben. Daarnaast worden er 14 levensscriptpatronen beschreven. Je kunt dit zien als beperkende overtuigingen en regels voor het leven die we als kind hebben aangeleerd en met ons meedragen tot we het werk doen om deze te veranderen.

Almut Schmale-Riedel geeft in het boek veel voorbeelden en casussen, waardoor het makkelijk is om je een voorstelling te kunnen maken bij elk levensscript. Bij elk levensscript wordt er informatie gegeven om dit script te kunnen veranderen, maar het biedt geen concreet stappenplan. Er wordt wel veel aandacht besteed aan suggesties voor zelfreflectie, wat ontzettend fijn is aan dit boek.

Ik vind het boek absoluut een aanrader (zeker voor coaches en therapeuten), maar ik moet er wel bij zeggen dat het best een technisch boek is. Dat is aan de ene kant heel fijn, omdat het echt een goede uitleg geeft, maar aan de andere kant leest het wat minder makkelijk.

Superinteressante materie. Ingewikkeld ook wel. Het boek is namelijk niet heel makkelijk leesbaar. Dat komt voor een deel omdat de schrijfster de lezer niet met ‘je’ aanspreekt, maar het steeds heeft over ‘cliënten’. Dat maakt de tekst afstandelijker en abstracter, en daarmee ook lastiger leesbaar.

Ik had ook het gevoel dat het boek meer is gericht op therapeuten dan op ‘de gewone mens’ die van z’n beperkende overtuigingen af wil. Als je de achterflap en het dankwoord leest, krijg je een andere indruk, daar word je als lezer rechtstreeks aangesproken. Maar eigenlijk lijkt de rest van het boek toch meer op coaches en therapeuten gericht. Ook de lessen over hoe je beperkende scripts ombuigt naar nieuwe, positievere scripts, zijn heel theoretisch en daardoor lastiger toe te passen als je zelf geen therapeut ben.

Vooral het eerste deel, over de theorie achter het levensscript en Transactionele Analyse, is vrij lastig leesbaar. Bij het maken van m’n aantekeningen merkte ik dat de structuur niet helemaal lineair liep; een beetje van de hak op de tak. Van ‘wat is een script’ naar ‘physis’ (onze behoefte aan groei) en weer terug naar ‘wat is een script’, maar dan weer iets meer de diepte in. Het schoot veel heen en weer, alsof het zoveel informatie was dat de schrijver zelf moeite had het te ordenen.

Maar ondanks de wat lastig leesbare schrijfstijl vond ik dit wel echt een heel interessant boek. Ik heb het volledig samengevat, omdat er heel veel interessante inzichten in zitten. Bovenal geeft het weer nieuwe inzichten in jezelf en de mensen om je heen. Waarom doe je zoals je doet?

Het is ook echt wel een boek waarvan ik denk: had ik het maar eerder gelezen, toen mijn kinderen nog jong waren. Ik had me graag bewuster geweest van de (mega-)impact die kleine opmerkingen of zelfs non-verbale uitingen op je kinderen kunnen hebben. Hoe liefdevol je iets ook bedoelt, de kleinste gebaren, gedragingen en zelfs complimentjes kunnen negatieve impact hebben op het levensscript van je kind.