De nervus vagus, onze innerlijke therapeut

Eerste hulp bij overprikkeling, paniek, angst, trauma en depressie

De nervus vagus, onze innerlijke therapeut - cover
De nervus vagus, onze innerlijke therapeut - achterkant

Sandra Hintringer beschrijft in De nervus vagus, onze innerlijke therapeut op een heldere manier de werking van je autonome zenuwstelsel en laat zien wat de nervus vagus voor jouw gezondheid en welbevinden kan betekenen. De nervus vagus is de zenuw die de ontspanning in ons lichaam en daarmee ons gevoel van veiligheid reguleert.

Veel mensen worstelen met zeer uiteenlopende kleine of grotere gevolgen van incidenten of trauma’s die zij in hun leven meemaakten. Onverwachte gebeurtenissen lijken het lichaam – en dan vooral het autonome zenuwstelsel – te irriteren en soms zelfs te blokkeren. Hoe kom je hier weer uit?

Fundamentele rust en ontspanning met behulp van de nervus vagus zorgen voor balans in het zenuwstelsel, waardoor het lichaam weer in contact komt met het eigen vermogen tot zelfherstel.

In het eerste deel van dit boek leer je over de polyvagaaltheorie: hoe je stressreacties en de gevolgen van trauma kunt begrijpen en reguleren. Deel 2 biedt wegen naar verandering: je leert je fysieke toestand te begrijpen (hoe gaat het nou écht met je?), ook wanneer je je er niet bewust van bent dat er spanning in je lichaam zit. Tot slot krijg je in deel 3 praktische, regulerende lichaamsoefeningen om met je innerlijke therapeut aan de slag te gaan. Denk aan ontspanningsoefeningen en noodoefeningen tegen paniek en dissociatie.

Lees meer >
Over de auteur
Inhoud

Sandra Hintringer

Sandra Hintringer

Sandra Hintringer werkt als alternatief therapeute, gespecialiseerd in osteopathie en traumatherapie. De relatie tussen lichaamsstructuur, functie, emoties, levensgebeurtenissen en levensstijl staat steeds voorop. osteopathie-hintringer.de

Meer boeken van deze auteur

Inleiding 9

Deel 1 – De polyvagaaltheorie: stressreacties en de gevolgen van trauma begrijpen en reguleren
1 Wat is de polyvagaaltheorie? 23
2 De ventrale vagus: het systeem van de sociale verbinding 28
3 De sympathicus: het systeem van de kracht, het handelen en de verdediging 55
4 De dorsale vagus: noodsysteem van bevriezing of onderwerping 63
5 De normale stresscurve 66
6 Trauma-inflatie: trauma raakt ons allemaal 70
7 Wat is een trauma? 73
8 Welke soorten trauma zijn er? 75
9 De diagnose ptss en andere traumastoornissen 81
10 De gevolgen van trauma voor de gezondheid 87

Deel 2 – Wegen naar verandering: je fysieke toestand begrijpen
1 Begin van de reis door het lichaam 109
2 De innerlijke waarnemer en hoe wij hem creëren 111
3 Waarom we de innerlijke waarnemer nodig hebben 114
4 De symptomen van de autonome toestanden 114
5 Zevendaags oefenprogramma voor de innerlijke waarnemer 126
6 Emotionele eerste hulp 140

Deel 3 – Regulerende lichaamsoefeningen: de innerlijke therapeut
1 Over het uitvoeren van de oefeningen 151
2 Ontspanningsoefeningen die het ventraal-vagale systeem stimuleren 154
3 Stimulerende oefeningen tegen een shutdown 182
4 Noodoefeningen tegen paniek en dissociatie 201

Bronnen 205
Over de auteur 208

25,00

Je bestelt en rekent af bij:

  • Boekenwereld.com: onze eigen boekwinkel
  • Veilig winkelen, bestellen en betalen
  • Regelmatig gratis e-books
Bindwijze
Paperback
Ebook
Op voorraad
  • Gratis verzending
  • Op werkdagen voor 20.00 besteld, binnen 48 uur in huis (NL)
  • Taal: Nederlands
  • ISBN: 9789020220124
  • Pagina's: 208 pagina's
  • Vertaler: Geraldine Damstra

Je bestelt en rekent af bij:

  • Boekenwereld.com: onze eigen boekwinkel
  • Veilig winkelen, bestellen en betalen
  • Regelmatig gratis e-books

Thuiswinkel waarborg

Onze veilige betaalmethoden:
  • Ideal
  • Mastercard
  • VISA
  • Bancontact
Bekijk de inhoud van dit boek ➔

Sandra Hintringer beschrijft in De nervus vagus, onze innerlijke therapeut op een heldere manier de werking van je autonome zenuwstelsel en laat zien wat de nervus vagus voor jouw gezondheid en welbevinden kan betekenen. De nervus vagus is de zenuw die de ontspanning in ons lichaam en daarmee ons gevoel van veiligheid reguleert.

Veel mensen worstelen met zeer uiteenlopende kleine of grotere gevolgen van incidenten of trauma’s die zij in hun leven meemaakten. Onverwachte gebeurtenissen lijken het lichaam – en dan vooral het autonome zenuwstelsel – te irriteren en soms zelfs te blokkeren. Hoe kom je hier weer uit?

Fundamentele rust en ontspanning met behulp van de nervus vagus zorgen voor balans in het zenuwstelsel, waardoor het lichaam weer in contact komt met het eigen vermogen tot zelfherstel.

In het eerste deel van dit boek leer je over de polyvagaaltheorie: hoe je stressreacties en de gevolgen van trauma kunt begrijpen en reguleren. Deel 2 biedt wegen naar verandering: je leert je fysieke toestand te begrijpen (hoe gaat het nou écht met je?), ook wanneer je je er niet bewust van bent dat er spanning in je lichaam zit. Tot slot krijg je in deel 3 praktische, regulerende lichaamsoefeningen om met je innerlijke therapeut aan de slag te gaan. Denk aan ontspanningsoefeningen en noodoefeningen tegen paniek en dissociatie.