De spirituele uitgeverij van Nederland
Sandra Hintringer beschrijft in De nervus vagus, onze innerlijke therapeut op een heldere manier de werking van je autonome zenuwstelsel en laat zien wat de nervus vagus voor jouw gezondheid en welbevinden kan betekenen. De nervus vagus is de zenuw die de ontspanning in ons lichaam en daarmee ons gevoel van veiligheid reguleert.
Veel mensen worstelen met zeer uiteenlopende kleine of grotere gevolgen van incidenten of trauma’s die zij in hun leven meemaakten. Onverwachte gebeurtenissen lijken het lichaam – en dan vooral het autonome zenuwstelsel – te irriteren en soms zelfs te blokkeren. Hoe kom je hier weer uit?
Fundamentele rust en ontspanning met behulp van de nervus vagus zorgen voor balans in het zenuwstelsel, waardoor het lichaam weer in contact komt met het eigen vermogen tot zelfherstel.
In het eerste deel van dit boek leer je over de polyvagaaltheorie: hoe je stressreacties en de gevolgen van trauma kunt begrijpen en reguleren. Deel 2 biedt wegen naar verandering: je leert je fysieke toestand te begrijpen (hoe gaat het nou écht met je?), ook wanneer je je er niet bewust van bent dat er spanning in je lichaam zit. Tot slot krijg je in deel 3 praktische, regulerende lichaamsoefeningen om met je innerlijke therapeut aan de slag te gaan. Denk aan ontspanningsoefeningen en noodoefeningen tegen paniek en dissociatie.
Sandra Hintringer werkt als alternatief therapeute, gespecialiseerd in osteopathie en traumatherapie. De relatie tussen lichaamsstructuur, functie, emoties, levensgebeurtenissen en levensstijl staat steeds voorop. osteopathie-hintringer.de
Meer boeken van deze auteurInleiding 9
Deel 1 – De polyvagaaltheorie: stressreacties en de gevolgen van trauma begrijpen en reguleren
1 Wat is de polyvagaaltheorie? 23
2 De ventrale vagus: het systeem van de sociale verbinding 28
3 De sympathicus: het systeem van de kracht, het handelen en de verdediging 55
4 De dorsale vagus: noodsysteem van bevriezing of onderwerping 63
5 De normale stresscurve 66
6 Trauma-inflatie: trauma raakt ons allemaal 70
7 Wat is een trauma? 73
8 Welke soorten trauma zijn er? 75
9 De diagnose ptss en andere traumastoornissen 81
10 De gevolgen van trauma voor de gezondheid 87
Deel 2 – Wegen naar verandering: je fysieke toestand begrijpen
1 Begin van de reis door het lichaam 109
2 De innerlijke waarnemer en hoe wij hem creëren 111
3 Waarom we de innerlijke waarnemer nodig hebben 114
4 De symptomen van de autonome toestanden 114
5 Zevendaags oefenprogramma voor de innerlijke waarnemer 126
6 Emotionele eerste hulp 140
Deel 3 – Regulerende lichaamsoefeningen: de innerlijke therapeut
1 Over het uitvoeren van de oefeningen 151
2 Ontspanningsoefeningen die het ventraal-vagale systeem stimuleren 154
3 Stimulerende oefeningen tegen een shutdown 182
4 Noodoefeningen tegen paniek en dissociatie 201
Bronnen 205
Over de auteur 208
Je bestelt en rekent af bij:
Je bestelt en rekent af bij:
Sandra Hintringer beschrijft in De nervus vagus, onze innerlijke therapeut op een heldere manier de werking van je autonome zenuwstelsel en laat zien wat de nervus vagus voor jouw gezondheid en welbevinden kan betekenen. De nervus vagus is de zenuw die de ontspanning in ons lichaam en daarmee ons gevoel van veiligheid reguleert.
Veel mensen worstelen met zeer uiteenlopende kleine of grotere gevolgen van incidenten of trauma’s die zij in hun leven meemaakten. Onverwachte gebeurtenissen lijken het lichaam – en dan vooral het autonome zenuwstelsel – te irriteren en soms zelfs te blokkeren. Hoe kom je hier weer uit?
Fundamentele rust en ontspanning met behulp van de nervus vagus zorgen voor balans in het zenuwstelsel, waardoor het lichaam weer in contact komt met het eigen vermogen tot zelfherstel.
In het eerste deel van dit boek leer je over de polyvagaaltheorie: hoe je stressreacties en de gevolgen van trauma kunt begrijpen en reguleren. Deel 2 biedt wegen naar verandering: je leert je fysieke toestand te begrijpen (hoe gaat het nou écht met je?), ook wanneer je je er niet bewust van bent dat er spanning in je lichaam zit. Tot slot krijg je in deel 3 praktische, regulerende lichaamsoefeningen om met je innerlijke therapeut aan de slag te gaan. Denk aan ontspanningsoefeningen en noodoefeningen tegen paniek en dissociatie.
