Start vandaag met mediteren

Er gaat geen dag voorbij zonder dat ik één of meerdere meditatieve momenten heb. Al weet ik eigenlijk niet zeker of dat wat ik doe ook onder meditatie valt. Ik heb namelijk de passie om gegeven vormen volledig tot m’n eigen vorm om te buigen en daarbij ga ik graag op reis met mijn bewustzijn. Desalniettemin heeft het begrip mediteren mijn geboeide interesse, zeker als het gelinkt wordt aan de ademhaling.

Interesse

Start vandaag met mediteren trok vanwege mijn interesses dan ook direct mijn aandacht. Dit is een boek wat mij de basisbeginselen van mindfulness meditatie gaat leren en me inzicht geeft in het geheim van de ademhaling. Ik ben benieuwd wat Robert Bridgeman hierover te vertellen heeft. Het door mij verwachtte grote boek blijkt een klein handzaam boekje te zijn. Robert Bridgeman, de auteur, prijkt voorop als een op mij hippe zakenman overkomend. Hij blijkt een meditatie curriculum vitae te hebben waar je U tegen zegt. Hij heeft langere tijd in verschillende landen meditatie ervaring opgedaan. Ik kan niet anders zeggen dan dat ik er best van onder de indruk ben. Maar ik ben niet voor één gat te vangen; nu graag een heldere uitleg over wat mindfulness-mediteren en het geheim van ademhaling is en hoe ik er mee aan de slag kan gaan.

Mindfulness-mediteren

De inleiding belooft al lezend dat het boekje geschreven is voor mensen die graag willen beginnen met mediteren maar nog niet goed weten hoe te werk te gaan. Vervolgens worden de drie grootste misverstanden over mediteren uit het veld geruimd. Het misverstand dat je b ij mediteren je gedachten uitschakelt en je hoofd heerlijk leeg is interesseert me als enige om goed te lezen. Het mooie van een druk hoofd is dat het me de mogelijkheid geeft om de stilte in mezelf achter de gedachten te ontdekken. We hebben namelijk allemaal een stil diep middelpunt van binnen. Ik kan dit stiltepunt beamen en het is me er fijn vertoeven. Er volgt een uitleg waarom gekozen is voor mindfulness-meditatie. Voor deze vorm is gekozen omdat het in het westen het best toepasbaar en uitvoerbaar is. Bridgeman onderbouwt dit eerst met een uitgebreide lijst van voordelen die mindfulness-meditatie met zich meebrengt. Het draagt onder andere bij aan een groeiend zelfvertrouwen, de focus en concentratie wordt verhoogd, creativiteit neemt toe en het geeft een bewuster en gelukkiger leven. Dan volgen er nog vijf hoofdredenen voor de keuze voor mindfulness-meditatie. Blijkbaar vindt Bridgeman wetenschappelijk onderzoek belangrijk daar er herhalend naar verwezen wordt. Zo ook dat mindfulness-meditatie ingezet wordt voor medewerkers in grote bedrijven. Blijkbaar geeft dit mindfulness-meditatie een meerwaarde.

Onderbewustzijn

Ondertussen merk ik dat ik al lezend ongeduldig begin te worden; wanneer komt de concrete meditatie instructie nu eens? Ik zucht dan ook even diep als blijkt dat er nog een hoofdstuk met een beschrijving komt. Al snel slaat deze zucht om naar verbazing. Verbazing over hoeveel procent de gemiddelde mens leeft vanuit het onderbewuste; 10% bewustzijn tegenover 90% onderbewustzijn, ik vind het nogal wat. Dan wordt mijn verbazing een grote glimlach als ik lees over hoe ik mijn olifant heb te temmen om daadwerkelijk tot meditatie over te kunnen gaan. Het is herkenbaar treffend en humoristisch beschreven.

Techniek

Uiteindelijk komt de techniek aan bod. Het start met een korte beschrijving van wat mindfulness-meditatie is; helemaal aanwezig zijn in het Nu. Wat het Nu is wordt opvallend helder en concreet uitgelegd, zo ook hoe je in het Nu kunt zijn. Dit doe ik door mijn lichaam als het Nu-anker te gebruiken en door mijn aandacht op mijn ademhaling te vestigen. Er wordt gewezen op verschillende verschijnselen die afleidend voorbij kunnen komen en hoe je daar mee om kunt gaan. Dan volgen er zeven concreet te nemen stappen om tot mediteren over te gaan. Ter ondersteuning van het boek is er een CD bijgevoegd. Het lang verwachte geheim van de ademhaling komt er uitgebreider aan bod. De CD is in 4 segmenten met oefeningen opgedeeld waardoor je direct naar de oefeningen kunt gaan die van toepassing zijn. Prettig is dat na de uitleg van een oefening er stilte volgt zodat je de tijd zelf niet bij hoeft te houden. Bridgeman heeft een rustige, heldere stem om naar te luisteren.

Praktisch boekje

Ondanks een ongeduldige zucht in het midden heb ik het boekje met veel genoegen gelezen. Het heeft me inspiratie gegeven om dagelijks de buigmeditatie te doen en verheldering gegeven over een aantal begrippen zoals wat het Nu is en kort over hoe het brein werkt. Voor wie vandaag wil beginnen met mediteren en zijn olifant weet te temmen is het een helder en praktisch boekje met een goede ondersteunende CD om werkelijk thuis tot mindfulness-meditatie te komen.