De spirituele uitgeverij van Nederland
Perfect verborgen depressie | Hoe perfectionisme je mentale gezondheid kan ondermijnen | Margareth Rutherford

Perfect verborgen depressie

Hoe perfectionisme je mentale gezondheid kan ondermijnen

In Perfect verborgen depressie, Hoe perfectionisme je mentale gezondheid kan ondermijnen van Margaret Robinson Rutherford krijg je inzicht in de rol van perfectionisme in je mentale gezondheid. Je leert depressieve gevoelens herkennen waar je ze niet verwacht. We ervaren de hele dag door druk om gelukkig en succesvol te zijn. We leggen onszelf allerlei onrealistische eisen op en het is nooit goed genoeg. Dit perfectionisme kan echter een perfecte manier zijn om de wanhoop en somberheid die we diep van binnen voelen te verbergen. We dragen deze zware last met een glimlach op ons gezicht, gedreven door onzekerheid, gebrek aan eigenwaarde en schaamte. Dit boek helpt om depressieve gevoelens te herkennen waar je deze misschien niet direct zou verwachten, verborgen achter het perfecte plaatje.

Lees meer >

Margareth Rutherford

Margaret Robinson Rutherford voert haar eigen psychologiepraktijk en pleit in toonaangevende media voor meer aandacht voor onze mentale gezondheid. Ze deed jarenlang onderzoek naar de samenhang tussen perfectionisme en depressie en de verstrekkende gevolgen daarvan.

Meer boeken van deze auteur
22,50

Je bestelt en rekent af bij:

  • Boekenwereld.com: onze eigen boekwinkel
  • Veilig winkelen, bestellen en betalen
  • Regelmatig gratis e-books
Bindwijze
paperback
e-book
Niet op voorraad

Gratis verzending

Op werkdagen voor 21.00 besteld, volgende werkdag in huis (NL)

  • Taal: Nederlands
  • ISBN: 9789020217001
  • Pagina's: 240
  • Publicatiedatum: 18-08-2020

Je bestelt en rekent af bij:

  • Boekenwereld.com: onze eigen boekwinkel
  • Veilig winkelen, bestellen en betalen
  • Regelmatig gratis e-books

Thuiswinkel waarborg

Onze veilige betaalmethoden:
  • Ideal
  • Mastercard
  • VISA
  • Bancontact
  • AfterPay
Bekijk de inhoud van dit boek ➔

In Perfect verborgen depressie, Hoe perfectionisme je mentale gezondheid kan ondermijnen van Margaret Robinson Rutherford krijg je inzicht in de rol van perfectionisme in je mentale gezondheid. Je leert depressieve gevoelens herkennen waar je ze niet verwacht. We ervaren de hele dag door druk om gelukkig en succesvol te zijn. We leggen onszelf allerlei onrealistische eisen op en het is nooit goed genoeg. Dit perfectionisme kan echter een perfecte manier zijn om de wanhoop en somberheid die we diep van binnen voelen te verbergen. We dragen deze zware last met een glimlach op ons gezicht, gedreven door onzekerheid, gebrek aan eigenwaarde en schaamte. Dit boek helpt om depressieve gevoelens te herkennen waar je deze misschien niet direct zou verwachten, verborgen achter het perfecte plaatje.

Margareth Rutherford

Margaret Robinson Rutherford voert haar eigen psychologiepraktijk en pleit in toonaangevende media voor meer aandacht voor onze mentale gezondheid. Ze deed jarenlang onderzoek naar de samenhang tussen perfectionisme en depressie en de verstrekkende gevolgen daarvan.

Meer boeken van deze auteur

Over Perfect verborgen depressie

Veel mensen zullen het herkennen bij zichzelf, perfectionisme. Hier zijn verschillende boeken over verschenen en ook in het Nederlands beschikbaar. Deze titel is anders omdat er een diepere laag wordt verkend; je perfectionisme heeft je iets te vertellen over wat je (onbewust) aan het maskeren bent.

Mensen die het allemaal voor elkaar lijken te hebben, kunnen het zwaar hebben achter die prachtige buitenkant.

Ze moeten voldoen aan allerlei onrealistische eisen die ze zichzelf hebben opgelegd of de druk die ze voelen toenemen omdat het nog beter te doen dan ze het al doen. Ze draaien overuren en de innerlijke criticus doet mee. Instagram doet er nog een schepje bovenop. Klagen past hier niet bij, hulp zoeken is lastig, niemand weet hoe moeilijk je het hebt om het allemaal zo goed te doen. De drijfveren om het allemaal zo goed te doen zijn onzekerheid, gebrek aan eigenwaarde en schaamte.

Dit boek helpt om depressie te herkennen waar je deze misschien niet direct zou verwachten, verborgen achter het perfecte plaatje.

Op zichzelf is er niets mis met hard werken en het beste uit jezelf willen halen. Maar door voortdurend ‘in buitenwereld’ aan het werk te zijn, kun je het contact met jezelf verliezen. Denk aan pleasen, waar je zelf niet per se veel plezier aan beleeft:

‘Het creëert een toxische innerlijke omgeving dat waardevolle mensen berooft van de mogelijkheid om zelfs maar te genieten van waar succes, omdat perfectie zelden, of überhaupt, in de echte wereld voorkomt.’

Perfectionisme en depressie

De samenhang tussen perfectionisme en depressie krijgt volgens Margareth Rutherford te weinig aandacht en in haar praktijk ziet zij hoe verstrekkend de gevolgen kunnen zijn. Ze gebruikt hiervoor de door haar ‘gecoinde’ term: perfectly hidden depression, PHD. PHD is geen officiële diagnose, het komt niet voor in het handboek DSMV. Mensen met PHD zullen zich niet herkennen in de officiële definitie van depressie, maar voelen misschien al wel aan dat er iets niet goed zit. Dit boek helpt je je zelfhelende vermogens aan te spreken om je mentale gezondheid te versterken.

Uit het boek:

“Bij perfect verborgen depressie is het overkoepelende doel van genezen om de persoon met zijn of haar interne wereld te verbinden – de wereld van hun starre overtuigingen en verborgen emoties. Ten eerste moet je de tien karakteristieken van PHD identificeren als problemen, en ten tweede moet je je committeren aan verandering. Dat klinkt misschien makkelijk, maar is het niet. De angst voor verandering van overweldigend zijn, en je moet keer op keer terugkomen op je commitment.

Als klassieke depressie een gemis aan levendigheid is, is perfect verborgen depressie een gemis aan zelf-acceptatie. Zelf-acceptatie is het tegengif voor PHD omdat je compassie leert te hebben en te beoefenen voor alle verschillende aspecten van wie je bent, van je erkende sterktes en kwaliteiten tot je onzekerheden en kwetsbaarheid, en van je trots en behaalde doelen tot je gevoelens van spijt.

Dus wat houdt je nog tegen? Een van de belangrijkste redenen is dat je het nodig hebt dat anderen gelovend at niets je doet wankelen, dat niets je doet struikelen, en dat je een ondoordringbare rots van een persoon bent. Een deel van je genezingsproces bestaat uit het jezelf toestaan om je tekortkomingen te ervaren en te accepteren.”

Waarom is een perfect verborgen depressie zo vreselijk? Omdat je aan de buitenkant niets ziet wat je een depressie kunt noemen en de persoon juist alles voor elkaar lijkt te hebben en veel plannen heeft. Maar die perfecte doos is slechts een omhulsel.

“Uiteindelijk kan iets die doos openscheuren. En wat eruit komt is verontrustend en vreselijk krachtig. Je kunt het niet delen of je weet niet hoe. En dat kan ertoe leiden dat je intense eenzaamheid en wanhoop ervaart – zelfs het overwegen van zelfmoord.”

De kenmerken van perfect verborgen depressie

Laten we een blik werpen op de karakteristieke van perfect verborgen depressie. Als je PHD ervaart, zul je waarschijnlijk…

  • Erg perfectionistisch zijn en een constante, kritische, en beschamende innerlijke stem hebben
  • Een verhoogd of extreem gevoel van verantwoordelijkheid tonen
  • Je dissociëren van pijnlijke emoties door in je hoofd te blijven en ze actief weg te stoppen
  • Je zorgen maken en het gevoel hebben jezelf en je omgeving onder controle te moeten houden
  • Een intense focus hebben op taken, waarbij je prestaties gebruikt om je waardevol te voelen
  • Veel focussen op het welzijn van anderen maar ze niet in jouw innerlijke wereld toelaten
  • Persoonlijke pijn en verdriet niet op waarde schatten en moeite hebben met zelf-compassie
  • Een bijkomende worsteling met mentale gezondheid hebben, zoals bijvoorbeeld een eetstoornis, angststoornis, obessieve-compulsieve stoornis, of een verslaving
  • Sterk geloven in het tellen van je zegeningen als de fundering van je welzijn
  • Succesvol zijn in een professionele omgeving maar worstelen met emotionele intimiteit in relaties

Klinkt dit bekend? Als je de meest van of al deze karakteristieken herkent in jezelf, zul je waarschijnlijk opluchting voelen om een naam te hebben voor wat jouw geheime waarheid is geweest. Die steen in je maag is echt. Je bent niet alleen verschrikkelijk druk.

‘Dit boek zal met zo veel mensen resoneren, en zal de deur naar emotionele genezing openen voor mensen die moeite hebben gehad met het labellen van hun emotionele ongemak.’


Quotes

“This book can and will save lives. Written with wisdom and compassion, Perfectly Hidden Depression not only sheds light on a growing epidemic, but provides a clear path for coming out of hiding into healing.”

Pat Love, EdD, licensed marriage and family therapist, and author of The Truth About Love

“In Perfectly Hidden Depression, Margaret Rutherford shines a  powerful and revealing spotlight on an important aspect of depression that receives far too little attention. As she describes in exquisite detail, the relationship between perfectionism and depression is an intense one; it creates a toxic internal environment that robs worthy people of the ability to enjoy even true successes, since perfection rarely, if ever, exists in the real world. Rutherford’s compassion and wisdom is matched by her courage in challenging all of us to expand our understanding of depression in its diverse appearances. The guidance and support she provides here will be invaluable for anyone struggling with these debilitating issues.”

Michael D. Yapko, PhD, clinical psychologist, and author of Depression Is Contagious and Keys to Unlocking Depression

Perfectly Hidden Depression illustrates a critical truth that we need to face: sometimes, the people who appear to have it all together are falling apart. Margaret Rutherford shows us that hiding depression through perfectionism can be deadly. This book shows you how to recognize depression in yourself, overcome the stigma, shed unhealthy perfectionism, and embrace your imperfect self.”

Sarah Fader, CEO of Stigma Fighters, and coauthor of The 10-Step Depression Relief Workbook

“Margaret Rutherford’s book, Perfectly Hidden Depression, is a unique perspective on a common, but often unrecognized, cause of depression. People who experience this version of depression almost always seem fine on the outside, and give little, if any, signs of their inner suffering…. Driven by perfectionism, unrealistic demands on themselves, and harsh internal self-criticism and shame, they often suffer this hidden form of depression. They feel stuck in an inexplicable trap of depression, and do not know how to change and heal this.
This book is exceptionally written. It clearly describes this condition and maps out concrete strategies for confronting these problems. Aside from many realistic strategies for confronting hidden depression is a core feature of developing more self-compassion and recognizing one’s vulnerability…. I highly recommend this amazing book to those who suffer from depression, the significant others in their lives, as well as psychotherapists.”

John Preston, PsyD, therapist, author, and professor emeritus at the California School of Professional Psychology and Alliant International University

“Margaret Rutherford presents a compassionate perspective on thoughts and feelings rarely revealed. These ‘secret truths’ lie at the heart of Perfectly Hidden Depression. Innovative, self-guided exercises throughout the book encourage readers to explore their individual ‘secret truths’ privately at their own pace. This book offers a unique opportunity for personal growth and contentment.”

Leah Klungness, PhD, psychologist in private practice, and coauthor of The Complete Single Mother

“This is the book that I have been waiting for. I will not only recommend it to many of my patients, but I will also recommend it to friends and colleagues. This book will resonate with so many people, and may open the door to emotional healing for people who have had difficulty labeling their emotional discomfort. It is both very enjoyable and informative to read. Run, don’t walk to get it!”

Barbara Greenberg, PhD, clinical psychologist specializing in the treatment of teens, children, and families; and coauthor of Teenage as a Second Language

“Finally, a book that takes a deep dive into what psychologists have called ‘masked depression,’ but has no diagnostic label. If you are a self-critical perfectionist, and are suffering in silence, this book offers a pathway to getting the help you need. If you know you are in pain but didn’t have the words to ask for help and connect with others, Margaret Robinson Rutherford’s book will offer you a new beginning. You can look forward to transformational self-insights that will help you move from shame to self-compassion.”

Lara Honos-Webb, PhD, worldwide attention deficit disorder (ADD) expert; clinical psychologist; and author of The Gift of ADHD, The Gift of ADHD Activity Book, The Gift of Adult ADD, The ADHD Workbook for Teens, and Listening to Depression

“For anyone who feels like they don’t ‘deserve’ the label of depression, or for anyone who finds themselves silently stuck in cycles of self-hate, Margaret Rutherford’s work on perfectly hidden depression strikes in a place most literature on depression misses, speaking to a whole group of people who suffer without acknowledging or feeling worthy of their own pain. I recognized myself in these pages, and wish a younger version of myself had been introduced to this book and the helpful reflection prompts within it. I hope it reaches the people who need it.”

Sarah Schuster, editorial director of contributors at The Mighty