Nooit meer bang voor angst

Nooit meer bang voor angst met de ondertitel: De verborgen wijsheid van spanning, stress, zorgen en onzekerheid. De wat sombere paarse kaft geeft in de rechterbovenhoek een sprankje hoop: een kleine afbeelding van blauwe lucht met wolken. Het omslag van de Amerikaanse (originele) versie ziet er veel vrolijker uit. Het is slechts de buitenkant. Eenmaal begonnen met lezen is er van somberheid weinig te merken, hoop is er des te meer.

In het eerste deel vertelt auteur en psycholoog wat angst is en welke symptomen en oorzaken er zijn. In het tweede deel gaat het over het helen van angst en het laatste deel verhaalt over hoe angst zich openbaart in intieme relaties met partners, vrienden en kinderen. Er zijn diverse oefeningen om spannende momenten beter te doorstaan en angst op het diepste niveau te helen. Alles wordt compleet gemaakt met ervaringsverhalen.

Sheryl Paul laat zien dat angst boodschappers van ons onbewuste zijn. Zij is een liefhebber van de Jungiaanse benadering en daagt je uit om nieuwsgierig te zijn naar wat er allemaal binnen in jou gebeurt. Zo leer je begrijpen wat angst je wil zeggen. Opvallend vond ik de veelzeggende zinnen die Paul in de teksten gebruikt. Dit vond ik een mooie, heldere boodschap: ‘Als we eindeloos naar zekerheid blijven zoeken heeft angst ons dus in zijn greep. Als we de angst gaan beschouwen als een hint dat we eigenlijk een hogere tolerantie voor onzekerheid moeten ontwikkelen, pas dan gaan er dingen veranderen.’

Dit boek gaat over angst in de breedste zin van het woord. Het is een werkboek dat inhoudelijk meer bevat dan ik had durven hopen. Geen lange wetenschappelijke onderzoeken, maar vooral praktische tips. Het gaat over perfectie en zekerheid. De zoektocht naar perfectie is tegelijkertijd een groot verlangen naar zekerheid. Het gaat over allerlei innerlijke processen en over de valkuilen van ons ego. Wie beweegt er probleemloos mee met alle veranderingen in het leven? Die minderheid kan het boek links laten liggen. Voor de zoekende mens en voor wie probeert altijd de controle te houden is dit heel leerzaam. Het heeft mij nieuwe inzichten gegeven. Een bijkomend voordeel is dat het makkelijk leest en de oefeningen heel goed uitvoerbaar zijn. Een aanbevelenswaardig werk!

‘Een ontspannen, verlichtend boek over spanning & stress’

Soms trekt het omslag van een boek me al half over de streep om het te kopen…dat was bij dit boek met een vrij eenvoudig omslag niet het geval. Ook van het lezen van de inhoudsopgave werd ik niet echt warm; ik heb veel zelfhulp boeken gelezen; alles van Brené Brown bijvoorbeeld, dus ik dacht nog; wat kan dit boek nog toevoegen?

Het begon allemaal met een kanjer van een inleiding: ‘Angst is een opening’ en tegelijk is angst ook dé wond van deze tijd (terwijl dit boek nog net voor het Corona tijdperk vertaald is, was angst al heel actueel).

De hoofdstukken daarna over wat angst je te vertellen heeft en hoe je je angst heelt vanuit je zelf, hebben mij enorm veel nieuwe inzichten gegeven; bijvoorbeeld hoe herken dat ik in de weerstand schiet. En ook dat wanneer ik een gedachte in me opkomt, dat niet betekent dat het waar is.

Dit boek is voor mij een van de allerbeste boeken die ik gelezen heb over spanning, stress, zorgen en onzekerheid. Ook belangrijk; het leest enorm prettig; heel ontspannen, de schrijfstijl van Sheryl Paul geeft mij positieve energie en inspiratie om beter met de moeilijke zaken in het leven om te kunnen gaan. Dit boek kan ik echt iedereen aanraden die op zoek is naar een inhoudelijk sterk boek dat niet zwaarmoedig van toon is.

Voor AnkhHermes mocht ik het boek Nooit meer bang voor angst van Sheryl Paul lezen en recenseren. Mijn eerste indruk van de titel is dat deze meteen erg informatief is, en lijkt te beloven dat je als lezer na het lezen van dit boek om kunt gaan met de angsten in je leven. Dat lijkt me wat veelbelovend, maar triggert wel om het boek te gaan lezen. Het omslag is simpel, en het boek is redelijk dik met 253 bladzijden waarin informatieve hoofdstukken zijn afgewisseld met oefeningen.

Mijn eerste indruk van het boek is dat de lezer aan de hand wordt genomen door zijn gestructureerde opbouw; de hoofdstukken zijn niet te lang en volgen logisch op elkaar, ik vind het prettig lezen.

Het boek wekt bij mij de verwachting dat het je leert wat angst is, wat het je kan vertellen, en hoe je ermee kunt omgaan. De inhoudsopgave lijkt dit te bevestigen, het eerste deel gaat in op angst, het tweede deel gaat over de vier domeinen van het zelf, die een rol spelen met het helen van angst, en deel drie gaat over relaties. Dat laatste deel lijkt me ook interessant, omdat je eigenlijk op alle aspecten van je leven in verbinding bent met anderen, en angst je houding en (non-)verbale communicatie met anderen kan beïnvloeden.

Ik ben vol nieuwsgierigheid begonnen aan het boek en het las makkelijker dan verwacht. Het leest lekker, je zit er gemakkelijk weer in nadat je het even hebt weggelegd en de stof is zeer begrijpelijk uitgelegd. Soms vind ik de praktische oefeningen echter wat abstract, ik kan ze niet altijd even goed toepassen op mijn eigen leven of vind ze te groot om ‘zo even tussendoor te doen’. Bijvoorbeeld het ‘doorleven van emoties’, die weleens zouden kunnen uitlopen op een ‘full-body huilpartij’ (blz.97) is niet iets dat je tijdens of na het lezen van een hoofdstuk ‘even doet’. Wat tussenstappen en praktische voorbeelden zouden hierbij helpen, en dan nog is de vraag of het elk individu zo makkelijk afgaat om pijn en angst ‘uit te nodigen’ en te omarmen. Toch is het boek over het algemeen leerzaam, interessant en zet het je aan tot nadenken en reflectie.

Ik vind het een interessant en leerzaam boek, maar het is wel op niveau geschreven en zeker voor degenen die minder geïnteresseerd zijn in of bekend zijn met de materie kan het een uitdagend boek zijn. Ik zou het daarmee niet zomaar aan iedereen aanraden, maar zeker aan een aantal vrienden van wie ik weet dat ze ook interesse en kennis hebben over het zelf, en bezig zijn met zelfontplooiing.

Geruststelling

Spanning, stress, zorgen, onzekerheid… Wie heeft er geen last van? Wat heeft dit boek er aan bij te dragen om het leven meer ontspannen aan te kunnen? Hoe kom je bij de oorzaak van je angsten? Welke oefeningen worden gegeven… Dat waren mijn vragen waar ik antwoord op hoopte te krijgen toen ik deze titel zag.

Dit boek was een blije verrassing, want het is geruststellend! De auteur vertelt dat geen enkel gevoel of emotie gek is, maar juist volledig gevoeld mag worden en doorleeft. Wat een opluchting en een andere benadering dan hoe de maatschappij er over het algemeen mee omgaat. We worden immers geleerd dit soort gevoelens te onderdrukken en niet te tonen. Dit boek adviseert juist om al deze gevoelens te doorleven, zodat het beter losgelaten kan worden.

De schrijver pleit ervoor om de afkeer van angst om te zetten in acceptatie. Onze angstige gedachten hoeven niet letterlijk genomen te worden, maar kunnen we zien als metaforen. Als je die ontcijfert, zul je merken dat er veel meer achter je gedachten zit en is je angst beter te herleiden naar de werkelijke oorzaak van waar ze vandaan komt. Angst maakt bewust wat onbewust is. Deze gedachte sprak me erg aan. Het is wel nodig jezelf te trainen om te denken door middel van  metaforen.

De schrijver geeft een aantal oefeningen om je te helpen beter grip te krijgen op je angsten. Er worden ook tips gegeven om anders met je gedachten om te gaan door uitleg te geven over wat er nu precies in je hoofd gebeurt als je angstig bent. Zoals de behoefte te hebben aan zekerheid en controle proberen te houden. Het thema van het boek dat er als rode draad doorheen loopt, is volledig gericht op acceptatie van jezelf in alle facetten. Dit is een mooi inzicht, want het maakt je liever en begripvoller voor jezelf en uiteindelijk ook voor een ander. Het is dus een inspirerend boek met deze benadering van angsten en zorgen en daardoor geruststellend.

De kaft van het boek vind ik niet opvallend, je zou er gauw overheen kijken. Ik vond het echt de moeite waard om te lezen, het heeft mijn vragen zeker beantwoord. Ik heb het inmiddels aanbevolen aan anderen.

De prachtige paarse cover is door de opvallende kleur direct een eyecatcher voor het oog tussen alle andere boeken. Ik vind de manier waarop de gouden scheuren verwijzen naar spanning, stress, zorgen en onzekerheid mooi verbeeld. De typografie sluit hier goed bij aan. Wel is het een onwijs lange titel, maar die geeft wel direct een beeld van wat ik van het boek kan gaan verwachten. Namelijk dat het me gaat laten zien wat deze signalen van mijn lichaam me vertellen en hoe ik daar het beste naar kan handelen. Ik heb hoge verwachtingen en ik hoop ook een hoop te leren en mooie inzichten te krijgen.

Het verhaal is op een hele heldere, toegankelijke en open wijze geschreven. Hierdoor leest het boek erg gemakkelijk en blijft Sheryl Paul voor mij echt bij de essentie van de onderwerpen die in het boek aan bod komen.

Het boek is opgedeeld in drie delen; Wat angst je wilt vertellen, De vier domeinen van het zelf: angst helen vanaf de basis en in deel drie komen relaties aan bod. Ieder deel heeft een hele heldere opbouw en neemt je stap voor stap door het proces van angst herkennen, er naar luisteren en angst helen heen. Gedurende de heldere uitleg van Sheryl Paul komen ook goede oefeningen aan bod die duidelijk stap voor stap uitgelegd worden. De oefeningen zijn veelal mindfulness oefeningen en schrijfoefeningen.

Het is echt een boek dat inspirerend is en me onwijs mooie inzichten geeft, waar ik ook echt iets aan heb en mee kan. Zo zie ik in dat ik een eeuwige zoektocht hou naar antwoorden, maar ik heb ook geleerd hoe heling verloopt, hoe je je leven kan inrichten naar de seizoenen, hoe angst zich manifesteert en het aangaan van je angsten. Hierdoor heeft Sheryl Paul me absoluut met andere ogen naar angst en stress laten kijken. Je lichaam geeft deze signalen namelijk niet voor niets en hoe je hierop reageert en handelt is allesbepalend. De inspirerende citaten aan het begin van ieder hoofdstuk vind ik een rijke en sterke toevoeging.

Nooit meer bang voor angst is een super leerzaam, inspirerend en goed boek. Buiten dat Sheryl Paul op hele heldere en toegankelijke wijze uitleg geeft over alles rondom stress en angst, komen er in het boek ook direct goede oefeningen aan bod om hier zelf mee aan de slag te gaan. Het boek heeft mijn ogen zeker geopend en ik raad iedereen aan die veel stress en angst ervaart dit mooie boek te gaan lezen.

Ik heb afgelopen week het boek met de titel Nooit meer bang voor angst uitgelezen. Ze heeft een duidelijke visie en deze omschrijft ze heel duidelijk en loopt als een rode draad door het boek. Haar visie is dat angst een oproep is tot introspectie. Als je voorbij de angst kijkt dan ontdek je wat je triggert en wat gezien wil worden. Het is een boek dat ik inmiddels vol heb staan met uitroeptekens omdat het me veel inzichten gaf als wel herkenning. Ze gebruikt in haar schrijven prachtige metaforen. Er staan oefeningen in het boek die compact en doeltreffend zijn en daardoor kan je erop terugvallen als dit boek in je kast staat.

Ik vind dit boek een aanrader voor zowel professionals als personen zich meer willen verdiepen in het onderwerp angst. Terwijl je leest ontkom je er echt niet aan dat je bij jezelf nagaat wat je eigen angsten zijn en hoe hiermee omgaat.

In plaats van angst weg te stoppen leer je in dit boek angst te omarmen. Angst kun je ook zien als informatie, als uitnodiging om naar binnen te kijken, een uitdaging voor persoonlijke groei. Zo kun je angst inzetten om jezelf beter te leren kennen en te helen. Het is moeilijk om geen angst te ontwikkelen in een wereld die voortdurend laat weten dat je niet voldoet. Angst openbaart zich vaak als chronisch gepieker, paniekaanvallen, obsessies, dwangneurosen, in de vorm van slapeloosheid of lichamelijke klachten. Angst is op hol geslagen gevoeligheid. Verantwoordelijkheid nemen voor je eigen welzijn, contact maken met je innerlijke bronnen is de sleutel om goed om te gaan met je angsten. De schrijfster gebruikt eigen ervaringen en die van haar cliënten om een weg aan te geven naar je eigen zelf. Ook geeft zij veel oefeningen om diepere lagen van ons zelf te bereiken. Hoewel de essentie van het boek al snel duidelijk is, is het niet eenvoudig en vraagt doorzettingsvermogen. De schrijfster is een gerenommeerd Amerikaans psychologe m.n. Jungiaanse dieptepsychologie. Voor gespecialiseerde bibliotheken zoals universiteiten en gezondheidscentra.

We leven in een tijdperk van angst, we willen pijn (fysiek, emotioneel, mentaal, spiritueel) liefst vermijden, we doen graag net of het er niet is. Maar dan gaat het ondergronds. Dan kun je klachten krijgen zoals depressie, dwangmatigheden, neurosen, stress.

We voelen ons misschien niet goed genoeg, streven naar perfectie. Willen normaal zijn, erbij horen.

‘Normaal willen zijn veroorzaakt meer psychische schade in onze moderne cultuur dan je je kunt voorstellen.’ 

Ik hou zelf meer van mensen die anders zijn, die vind ik interessanter en inspirerend. Ik werd regelmatig eigenwijs genoemd. Dat vind ik een compliment (ook als het niet zo was bedoeld).

Sheryl Paul leert je in dit boek hoe je angst kunt zien als een uitnodiging, een boodschapper, als een poort naar het Zelf dat verlangt naar heelheid. Kijk met nieuwsgierigheid naar je angst! Ze beschrijft ook heel mooi wat mens-zijn inhoudt, wat ook troostend is want mens-zijn is niet altijd zo gemakkelijk immers. We worstelen wat af.

Het boek bestaat uit 3 delen met daarin weer verschillende hoofdstukken.

Deel 1 gaat over Wat angst je wil vertellen.

Deel 2 over De vier domeinen van het zelf: angst helen vanaf de basis.

Deel 3 over Relaties

Ik denk dat ik deel 2 nog het interessantst vond. Die 4 domeinen: lichaam, gedachten, gevoel en ziel zijn heel uitgebreid omschreven en leerzaam. Er staan ook nog oefeningen in het boek, daar heb ik zelf nog weinig mee gedaan. Maar ik ga opnieuw door het boek omdat ik het in stukken en beetjes heb gelezen in verband met vakantie en de griep. En het is sowieso een boek om opnieuw te lezen.

De cover vind ik ook heel mooi met dat stukje lucht. Er is altijd ergens een opening.

“Angst is zowel de wond, de boodschapper als het geschenk” 

Naar aanleiding van een webinar dat ik volgde van Sheryl Paul, stond dit boek al een tijdje op mijn verlanglijstje om te lezen. Alleen al de titel (Nooit meer bang voor angst en in het Engels The wisdom of anxiety) maakt mij heel nieuwsgierig, omdat ik in het verleden erg last heb gehad van angstklachten.

Ik vind dat Sheryl Paul angst op een hele mooie manier benadert. We hebben toch al snel de neiging om de ‘negatieve’ gevoelens te vermijden, maar Sheryl Paul benoemt o.a. nieuwsgierigheid en vriendelijkheid als cruciale elementen om naar angst te kijken. Ze beschrijft duidelijk wat angst is, waar het vandaan komt en wat obstakels kunnen zijn om te helen. Natuurlijk wordt er ook veel aandacht besteedt aan wat je kunt doen om te helen. In het boek staan veel concrete tips en ideeën aan de hand van vier domeinen: het lichaam, gedachten, gevoel en de ziel.

De voorbeelden die Sheryl Paul beschrijft uit haar eigen leven en hoe ze met de angsten van haar kinderen omgaat, vond ik heel mooi en inspirerend. Het boek leest fijn en gemakkelijk. Het enige nadeel dat ik kan bedenken is dat het derde deel, dat gaat over relaties, wat kort is.

Ik zou het boek zeker aanraden aan mensen die last hebben van angst, stress en paniek.

***** Een mooi boek 

Metaalschakelbandjetester | 30-39 jaar | 30 augustus 2020 | Heeft dit artikel gekocht

• Toegankelijk
• Praktisch toepasbaar
• Heldere boodschap
• het boek zou meer pagina’s moeten hebben 🙂

Beste boek dat ik ooit heb gelezen, erg goed voor de persoonlijke ontwikkeling en niet alleen op de, in de titel genoemde, onderdelen. Dit was en is een eyeopener. Eigenlijk zou iedereen deze basiskennis moeten hebben… Het brengt heel veel, innerlijk.

***** Een ontspannen, verlichtend boek over spanning & stress
40-49 jaar | Amsterdam | 13 september 2020

• Toegankelijk
• Praktisch toepasbaar
• Heldere boodschap

Soms trekt het omslag van een boek me al half over de streep om het te kopen…dat was bij dit boek met een vrij eenvoudig omslag niet het geval.
Ook van het lezen van de inhoudsopgave werd ik niet echt warm; ik heb veel zelfhulp boeken gelezen; alles van Brené Brown bijvoorbeeld, dus ik dacht nog; wat kan dit boek nog toevoegen?

Het begon allemaal met een kanjer van een inleiding: ‘Angst is een opening’ en tegelijk is angst ook dé wond van deze tijd (terwijl dit boek nog net voor het Corona tijdperk vertaald is, was angst al heel actueel).

De hoofdstukken daarna over wat angst je te vertellen heeft en hoe je je angst heelt vanuit je zelf, hebben mij enorm veel nieuwe inzichten gegeven; bijvoorbeeld hoe herken dat ik in de weerstand schiet. En ook dat wanneer ik een gedachte in me opkomt, dat niet betekent dat het waar is.

Dit boek is voor mij een van de allerbeste boeken die ik gelezen heb over spanning, stress, zorgen en onzekerheid. Ook belangrijk; het leest enorm prettig; heel ontspannen, de schrijfstijl van Sheryl Paul geeft mij positieve energie en inspiratie om beter met de moeilijke zaken in het leven om te kunnen gaan. Dit boek kan ik echt iedereen aanraden die op zoek is naar een inhoudelijk sterk boek dat niet zwaarmoedig van toon is.

***** Enorme aanrader, to the point!
EspeciallyEsther | 50-59 jaar | Rhenen 13 december 2020

• Toegankelijk
• Praktisch toepasbaar
• Heldere boodschap

Onaantrekkelijke titel, want we zijn immers ‘suckers’ voor titels als : “in 7 stappen van je angst af” 😉 etc. Maar dit boek is ontdaan van wollige taal, geen eindeloos repeterende teksten, geen zin is overbodig.
De benoeming alleen al van het baksteen-gevoel dat mensen op zondagmiddag/ avond ervaren, duidt op de kracht van woorden van een echt goede schrijver. Ze benoemt iets – en het baksteen-in-de-maag- gevoel is slechts een voorbeeld- dat we herkennen maar niet onder woorden brachten. Je voelt je niet weggezet als klager of hypergevoelige, maar als simpelweg gewoon mens. We zitten vol contradicties, angst kan naast hoop leven, verdriet kan er ook zijn in mooie momenten, en dat is niet raar, het maakt je niet hooggevoelig of anders, het kan er allemaal zijn en de auteur laat je zien dat het normaal is.
Geen New-age boek, maar zoals iemand al schreef: een zeldzaam goed geschreven boek dat je inzicht geeft over het onderwerp angst en spanning. En daarmee raakt ze en omvat ze het hele menselijk leven. Ik heb ladingen boeken gelezen: dit boek steekt er met kop en schouders bovenuit…

***** Mooie inzichten en praktische oefeningen!
SunnyCloud | 30-39 jaar | Hoek van Holland 1 maart 2021 | Heeft dit artikel gekocht

• Toegankelijk
• Praktisch toepasbaar
• Heldere boodschap

Dit boek heeft mij onwijs geholpen door inzicht te verschaffen (mij hierbij te helpen) in mijn angsten en waar ze vandaan komen. En vooral: hoe ga je ermee om. Niet langer bang om in paniek te raken, maar je angst benaderen op een vriendelijke en nieuwsgierige manier.. wat een eye opener en wat schrijft de schrijfster het duidelijk en helder op. Totaal niet zweverig, maar juist heel praktisch! Ik raad dit boek iedereen aan, het heeft mij heel veel gebracht!!

***** Pageturner
Kstreef | 40-49 jaar | Rotterdam 6 april 2021 | Heeft dit artikel gekocht

• Toegankelijk
• Praktisch toepasbaar
• Heldere boodschap

Dit boek raakt alle thema’s en stappen die met angst te maken hebben. De schrijfster geeft een nuchtere doch heldere kijk op angst en alles wat daarmee gemoeid gaat. Het slaat de angst zelf als het ware plat door er niet teveel gewicht aan te geven, maar het er wel te laten (mogen) zijn. Na meerdere boeken over dit onderwerp te hebben gelezen, was dit het boek wat voor mij het meest waardevol is en de meeste inzichten heeft gegeven.

***** Mijn weg
Pucky | 40-49 jaar | Noordwijk 26 juni 2021 | Heeft dit artikel gekocht

• Heldere boodschap
• Inspirerend
• Verrassend

Al vele (goede) boeken gelezen over dit onderwerp. Dit boek is anders. Het legt niet uit, het verbindt. Gevoelens zijn zo natuurlijk. Ik heb er nooit mee om leren gaan in mijn opvoeding waardoor ik ze wegduwde. En op onbewaakte momenten kwamen ze terug. Met angst en paniekaanvallen tot gevolg. Intussen vele jaren verder kan ik de gevoelens toelaten en ze lekker laten golven. Wil ik er iets mee? Moet ik er iets mee? Het doel is niet belangrijk, wel de weg. Gevoelens kunnen heftig binnenkomen.
Maar ze zijn er om je te helpen met een situatie om te gaan. En dat komt aan bod in dit boek. Toen ik begon te lezen voelde ik me meteen thuis. Voor mij een heel waardevol boek.

***** Verhelderend!
EriktheEagle | 50-59 jaar | Koudekerke 13 juli 2022 | Heeft dit artikel gekocht

• Openbaring!
• Makkelijk leesbaar!
• Compleet!

Zeer goed geschreven boek! Makkelijk te lezen! Dit boek zouden ze m.i. als verplichte leerstof aan personeel in de psychiatrie moeten geven.

***** Super
Ronske |23 juli 2022 |Heeft dit artikel gekocht

• Toegankelijk
• Praktisch toepasbaar
• Heldere boodschap

Zeer interessant in moeilijke periodes

**** Goed boek, aanrader als je stress hebt en angstig bent
CarolineMoby | 40-49 jaar | Tremelo 11 maart 2022 | Heeft dit artikel gekocht

• Toegankelijk
• Praktisch toepasbaar

Goed boek, leest gemakkelijk. Interessant als je kampt met spanning en stress

***** Echte aanrader
AnnaMaria77 | 50-59 jaar | Heerlen 19 oktober 2021 | Heeft dit artikel gekocht

• Toegankelijk
• Praktisch toepasbaar
• Heldere boodschap

Leuk geschreven en een goed boek voor iedereen die niet meteen naar n psycholoog wil rennen. Veel eye-openers..

**** Duidelijke taal
Emweevee | 50-59 jaar | RIDDERKERK 7 september 2021 | Heeft dit artikel gekocht

• Praktisch toepasbaar
• Heldere boodschap

Duidelijk geschreven, niet zweverig, goede toonsoort.

*** Mooi boek, maar hier en daar vrij moeilijk te snappen
Hbmm | 40-49 jaar | Schijndel 14 december 2021 | Heeft dit artikel gekocht

• Heldere boodschap
• Moeilijk/Ingewikkeld

Moeilijk boek om te lezen. Lange zinnen met veel diepgang en wijsheden. Ben toch een goede lezer, maar moest sommige stukken echt 2x lezen.
Wel goede tips en veel herkenning.