Lymfe

Voorwoord 9
Inleiding – Hoe stroomt lymfe? 13

1 Met de stroom mee 21
2 Hartaandoeningen 33
3 Kanker 50
4 Maag- en darmaandoeningen 59
5 Gewichtsbeheersing 74
6 Hersenaandoeningen 82
7 Krachtige stroming 103
8 Stroomversnelling 123
9 Soepele stroming 138
10 Goede bedoelingen 151

Bijlage 1 – Voeding voor een gezonde stroming 161
Bijlage 2 – Recepten 167
Bijlage 3 – Eenvoudige yogales voor de lymfeklieren
209
Dankwoord 227
Woordenlijst 229
Over de auteur 237

NBD Biblion:

Een verhelderend boek over het lymfestelsel. Het boek geeft uitleg over hoe het lymfevatenstelsel organen en bloedvaten beschermt, voor de afvoer van afval- en giftige stoffen zorgt en voedingsstoffen op de juiste plek in het lichaam brengt. Aan bod komen veel voorkomende kwalen en aandoeningen van het immuunsysteem waarbij het lymfestelsel een rol speelt en er wordt in de bijlagen informatie geboden over leefstijlen, voeding en bewegingen die chronische ontstekingen kunnen verminderen. Informatief en toegankelijk geschreven. Voor een brede lezersgroep. Met enkele zwart-witillustraties en tabellen.

Margreet de Vries:

Dit boeiende boek gaat over het belang van ons lymfestelsel. Dit speelt namelijk een essentiële rol bij het ontstaan van vele kwalen. Lymfe schijnt alle aspecten van onze gezondheid te beïnvloeden. Ik vind het fijn om daar iets meer over te weten.

Dr. Gerald Lemole (cardioloog, heeft een indrukwekkende carrière in de medische wereld en doet al tientallen jaren onderzoek naar het lymfestelsel) ziet de lymfestroom als een rivier die goed moet blijven doorstromen. Hoe je dat bereikt en wat je daar zelf in kunt doen lees je in dit boek. Uiteindelijk zijn we voor een groot deel zelf verantwoordelijk voor onze gezondheid: je leefstijl veranderen kan veel betekenen.

Beweging verbetert en versterkt bijvoorbeeld de lymfestroom waardoor afvalstoffen beter worden afgevoerd en ontstekingen minder kans krijgen om te ontstaan. Ook met bepaalde voeding is veel te bereiken. Natuurlijk weten wij dit deels, maar het hoe en wat en waarom, daar is nog wel iets in te leren. Door gifstoffen in ons lichaam ontstaat een ontstekingsreactie. Als er dan ook nog een slechte lymfedoorstroming is, kan dat uiteindelijk leiden tot ziekte, bijvoorbeeld Alzheimer. In veel voedingsmiddelen zit een bepaalde smaakversterker. Deze stof kan hersencellen beschadigen en zelfs kanker veroorzaken. Een citaat uit het boek: “Het westerse eetpatroon staat in direct verband met hartaandoeningen, diabetes, kanker en andere ziekten, die nu zo veel voorkomen…”

Het boek heeft 10 hoofdstukken, waarin onder andere verschillende aandoeningen worden besproken. In kaders staan tips voor supplementen.  Daarna volgen nog 3 bijlagen over voeding, mét recepten, en een eenvoudige yogales. De recepten heb ik nog niet geprobeerd. Dat is nog wel de bedoeling. Het is niet alleen vegetarisch, de recepten bevatten ook kip en vis.

Ik vind het mooi dat een hartchirurg zo’n holistische kijk op gezondheid heeft.

Dit boek blijft zeker in mijn kast staan! Een mooi naslagwerk.

Mei 2022

Marianne Romers:

Soms kom je een boek tegen dat je aandacht trekt. De achterflap van dit boek triggerde mij om dit boek te lezen. Als ik alleen de omslag had gezien, had ik dit boek waarschijnlijk nooit gelezen. De omslag vind ik niet zo bijzonder maar dat is geen gemis bij dit boek, het boek is op zichzelf al interessant genoeg.

Ik wist zo weinig over mijn lymfestelsel dat ik ook weinig verwachtingen had, alles wat ik hierover kon lezen was meegenomen. Wel hoopte ik dat ik bruikbare adviezen kon lezen en beter kon begrijpen waar het lymfestelsel voor dient.

De auteur is van origine geen auteur maar een cardioloog met een indrukwekkende carrière en die al jarenlang onderzoek doet naar het functioneren van ons lymfestelsel. Maar het feit dat hij geen auteur is doet niks af aan dit boek, hij schrijft zo dat je als lezer geboeid blijft, ook al gaat een gedeelte van dit boek over de werking van ons lymfestelsel, een stukje biologie dus.

De auteur neemt je mee in de wereld van ons lymfestelsel, het meest onderschatte orgaan van ons lichaam en een geheime rivier van gezondheid, aldus de auteur. Wat heeft het voor functie? Hoe werkt het en wat kun je doen om deze stroom te verbeteren? Het beoogde doel van de auteur is middels dit boek aandacht krijgen voor dit belangrijk orgaan.

Ik ben werkelijk verbaasd wat voor invloed lymfe op onze gezondheid heeft, geen dokter die ooit hier naar zal vragen, tenzij je opgezette lymfeklieren hebt of kanker krijgt, dan wordt er wel aandacht besteed aan je lymfestelsel. Een slecht functionerende lymfe kan leiden tot hartfalen, kanker of ontstekingen in het lichaam. Een goed functionerende lymfe kan echter leiden tot een betere gezondheid. Wie wil er nou niet op een gezonde manier oud worden?

Het grootste gedeelte van het boek omvat de uitleg over ons lymfestelsel maar dusdanig geschreven dat je ook begrijpt wat je leest.

Dan volgen er nog drie bijlagen waar voeding, recepten en lichaamsoefeningen aan bod komen. Het gedeelte van de voeding is nuttig, je wordt meer bewust van wat je in je mond stopt en wat de gevolgen daarvan kunnen zijn. De recepten zien er makkelijk uit en lichaamsbeweging, zoals yoga, is voor de meeste mensen niks nieuws. Yoga is ook in Nederland al ingeburgerd. Ook spiritualiteit en de positieve invloed op lymfe komt aan bod.

Kortom, ik ben onder de indruk van dit boek en ik kan het iedereen aanraden om dit boek te lezen. Wat ik prettig vind aan dit boek is dat het nergens hoogdravend klinkt. De auteur heeft zijn best gedaan om de aandacht van de lezer te vangen en een stuk bewustzijn te creëren. Missie geslaagd.

Mei 2022

René Kars:

Met grote belangstelling heb ik dit boek gelezen. In mijn gezin komen namelijk de nodige ziekten voor waarin de lymfe een rol speelt of zou kunnen spelen.

Gerald Lemole combineert zeer beeldende metaforen met medische termen. Dat maakt het boek interessant en prettig om te lezen. Hij neemt je mee in de bijzondere en (nog) ongrijpbare wereld van je lymfestelsel. Daarbij maakt hij duidelijk hoe ingenieus dit stelsel werkt en dat het net zo belangrijk, zo niet belangrijker, is als je vaatstelsel. Hoe hij het uitlegt is goed te volgen en logisch.

Het lymfestelsel speelt een belangrijke rol en Gerald legt uit waarom het zo lastig is om te meten hoe “goed” jouw lymfestelsel functioneert. Dus komt het er vooral op neer om zijn voedingsadviezen op te volgen en de oefeningen te doen. De recepten en oefeningen zijn overigens prima om te doen!

Tegen zijn adviezen over de leefstijl die positief werkt voor je lymfe valt weinig in te brengen. Gewoon een kwestie van gezond verstand. want je houdt jouw geheime rivier van gezondheid in beweging door zelf te bewegen en deze zuiver te houden. Dat vraagt het nodige van je lichaam en eetgewoonten. Heel herkenbaar uit andere stromingen, nu weer belicht vanuit de lymfe.

Voor mij was het boek weer een impuls om stil te staan bij eten en bewegen. Dus bepaalde voeding toch maar weer wat vaker te laten staan (ook al is het zo lekker) en te snappen wat dat voor positieve effecten kan hebben, in dit geval op je lymfestelsel. Plus omgekeerd wat het negatieve effect is als je dat niet doet.

Een gezond lymfestelsel is niet het doel op zich, maar het gaat vooral om een betere gezondheid en weerstand tegen ziekten. Wat het effect zal zijn dat kan ik nog niet bewijzen. Wel ben ik er zeker van dat het effect zal hebben.

Door het hernieuwde inzicht van het belang van een evenwichtige leefstijl en de praktische uitvoerbaarheid van de adviezen vind ik dit boek zeker een aanrader.

Juni 2022

Patricia van der Klugt:

Ik wilde dat ik dit boek gelezen had of iemand mij deze dingen had verteld toen mijn lichaam opzwol als bijwerking van mijn medicatie. Ik heb het dan ook in één ruk uitgelezen.

Het boek nodigt uit tot lezen. Gerald Lemole legt in duidelijke medische taal uit wat het lymfesysteem is, hoe het werkt en wat er allemaal mis kan gaan. Hij beschrijft vervolgens een aantal aandoeningen en geeft hierbij specifieke tips om het probleem te verhelpen of in ieder geval te verminderen. Hij heeft hierbij aandacht voor meerdere aspecten zoals beweging, voeding en supplementen, maar ook het omgaan met stress, zingeving en spiritualiteit.

Het boek sluit af met 3 bijlagen. De 1e gaat specifiek over voeding met aansluitend de 2e bijlage met smakelijke recepten voor lymfevriendelijk eten. De 3e bijlage betreft een eenvoudige yogales met tips betreffende chanten, mediteren en fysieke oefeningen. Deze laatste zijn heel nuttig maar de oefeningen zijn met de beperkte aanwijzingen uit het boek zonder ervaring niet goed te leren en ik zou daar toch echt een ervaren yogaleraar bij zoeken.

Al met al is het een goed informatief boek. Zeer aan te raden voor iedereen die met lymfoedeem te maken heeft zowel als patiënt, familielid of als hulpverlener. Maar ook voor iedereen die interesse heeft in meer integrale geneeskunde. Het fijne van het boek vind ik dat het probleem van alle kanten wordt bekeken en dat er allerlei opties worden aangedragen om er zelf iets aan te doen. De tips zijn praktisch en zelf eenvoudig toe te passen. Ik ben al voor ik dit boek las zelf van mijn oedeem afgekomen door dieetaanpassingen en supplementen. Diezelfde tips las ik ook in dit boek en nog veel meer!

Juni 2022