Het is (nog steeds) niet met jou begonnen

Wat een waardevol boek! Dit werkboek is een gids die je zal leiden naar zelfontdekking. Zo wordt in dit werkboek zowel hechtingstrauma als overgeërfd familietrauma belicht waardoor er heling kan plaats vinden.

Mark neemt je als het ware als een gids mee door het boek. Hij vertelt alles heel helder en legt nergens druk op. Hij begeleid je met een zachte hand door het proces. Zo lijkt het bijna alsof hij tegenover je zit.

Wat ook fijn is, is dat je dit proces niet alleen doorloopt. Naast dat je zelf aan de slag gaat, lopen er nog 2 cliënten mee, Susan en Jordan, zij hebben ook te maken gehad met familietrauma. Zo doorlopen zij dezelfde vragen als jij en vertellen ze ook hun verhalen. Dit geeft herkenning.

Mark geeft in het boek het advies om gelijk de oefeningen te doen terwijl je het werkboek leest, maar hij geeft je ook de vrijheid om eerst het boek helemaal te lezen en daarna aan de slag te gaan. Zelf vond ik het fijn om het op Mark zijn manier te doen omdat je dan al eerder naar een volgend niveau van heling gaat, aangezien deze in opbouwende fases gaat.

De oefeningen kunnen een gevoelige snaar raken, maar het is daar waar het probleem ligt. Zo zul je eerst door het ongemak moeten gaan om blijvende verandering te krijgen. Mark geeft hierbij wel aan dat je altijd je intuïtie moet volgen, want wat niet goed bij je voelt, moet je zeker niet doen!

Zo werkt Mark in dit boek met bodyscans zodat je je lichaam gaat voelen en doorvoelen. Hij laat je op onderzoek gaan naar je gedachten, gevoelens en je lichamelijke klachten. Daarnaast vind je door het werkboek heen zowel schrijf- als lichaamsgerichte oefeningen die je stap voor stap meenemen door het helingsproces. Deze oefeningen zijn bedoeld om diep te gaan.

Mensen met trauma hebben vaak chronische klachten, hoge spierspanningen en/of angstgevoelens. Dit is iets wat ik herken. Dit komt doordat we onze emoties niet doorvoelen, we stoppen ze liever weg. We willen hier liever niet mee geconfronteerd worden. Maar wanneer je je emoties wegduwt zullen deze nooit echt weg gaan. Ze zullen zich vast gaan zetten in je lichaam en komen weer terug boven als onverklaarbare klachten. Zo zullen ze zich vast gaan zetten als water achter een dam. Maar wat als je deze klachten hebt en de emoties daaromheen blijken niet die van jou te zijn ?

Mark helpt dmv dit werkboek om uit te zoeken of je overgeërfd familie trauma hebt of een hechtingstrauma.
Het is fijn om dit te gaan herkennen, want op deze manier kun je de cirkel voor toekomstige generaties gaan doorbreken. Zo zijn de effecten van overgeërfd familietrauma  niet met jou begonnen, maar ze kunnen wel bij jou eindigen. Je zult dit proces dan ook niet alleen voor jezelf aan gaan, maar voor de gehele familielijn.

Wat een fijn, waardevol werkboek is dit. Het boek geeft je niet alleen inzicht, maar het reikt je ook goede tools aan. Daarnaast vind ik het ook heel fijn dat het boek wetenschappelijk onderbouwd is.

Wat heerlijk dat er nu een werkboek is over het onderwerp familietrauma! De theorie is boeiend, maar nu kan ik het meteen praktisch vastpakken. Ik word stap voor stap meegenomen in de materie. De meeste oefeningen gaan best diep en vragen aandacht en focus. Ik heb hier en daar wat uitzoekwerk te doen. En ik vind het prettig om mijn inzichten en ervaringen meteen in het boek te schrijven. Het boek voelt daardoor als een coach die een stukje met me meeloopt.

Het gaat wel even duren voor ik klaar ben met dit boek. Ik houd het daarom voorlopig bij me in de buurt. Als ik even tijd heb, ga ik met een kop thee op de bank zitten. Het boek en een pen liggen standaard klaar. Iedere keer als ik weer een paar pagina’s heb gelezen en mijn ‘huiswerk’ heb gedaan, kan ik het daarna weer een poosje laten bezinken. Daardoor voelt het als een waardevolle en persoonlijke reis die ik maak samen met dit boek.

Ik kan nu nog niet zeggen wat het boek me gaat brengen. Ik zit er nog middenin. Maar het geeft focus op het onderwerp en dus verwacht ik tot nieuwe inzichten te komen. Door de vele invuloefeningen gaat het een stuk dieper dan een ander boek met uitsluitend theorie. Het boek is wat mij betreft een perfect cadeau voor vrienden die ook houden van zelfreflectie en groei.

Ik werd al direct vanaf het begin meegenomen door de woorden van Mark Wolynn, de schrijver van dit werkboek. Het voorwoord dat Mark uiteenzet op de eerste bladzijden heeft me direct een vertrouwd en veilig gevoel gegeven; ik doorloop niet alleen dit werkboek, maar Mark neemt me aan de hand mee, alsof hij mijn therapeut is, in theoretische uiteenzettingen, voorbeeldcasussen, diepgaande vragen en opdrachten. Al vrij snel kwam ik erachter dat deze vragen, opdrachten en invuloefeningen heel praktisch zijn opgebouwd en mij kunnen helpen bij het begrijpen en onderzoeken van klachten en patronen. Ik verwacht dat als je verdieping wilt op de theorie die in het boek is meegenomen, je deze heel goed kunt halen in het gelijknamige boek. Echter was mijn ervaring dat ik voor nu voldoende had aan dat wat Mark me meegaf in dit werkboek. De voorbeeldcasussen van Susan en Jordan, die Mark heeft meegenomen in zijn verhaal, zijn van enorme meerwaarde. Het is helpend om helderheid te krijgen in hoe een familiegeschiedenis kan doorwerken in een generatie en daardoor bij mezelf stil te staan: hoe is dit voor mij?

Mijn ervaring is dat je het werkboek op twee manier kunt lezen: voor jezelf als ‘cliënt’ zijnde die graag aan de slag wil gaan met de gevolgen van traumatische gebeurtenissen die van generatie op generatie wordt doorgegeven. Daarvoor heeft het wel van mij als lezer gevraagd om hier de tijd voor te nemen. Het is daardoor niet een werkboek dat ik zomaar doorlees. Door de vragen te laten landen, erover na te denken en daarna pas verder te gaan, geeft het nog meer verdieping aan je eigen proces. Het is daarbij aan jezelf: hoe diep wil je gaan?

Het is ook ontzettend interessant om het werkboek te lezen door de bril van een therapeut. In het boek kom je zowel theoretische kennis tegen, als diepgaande vragen en opdrachten. Zaken die je mee kunt nemen in je rol als therapeut.

Ik zou het werkboek aanraden aan lezers die ervoor open staan om met zichzelf en hun patronen, gedrag, gedachten en emoties aan de slag te gaan. Het vraagt daarbij om zelfreflecterend vermogen en het eerlijk kijken naar jezelf en je eigen processen. Op die manier kun je het maximale uit het werkboek halen. Ben je een therapeut? Dan is het een waardevol en verrijkend boek om theorie en inspirerende oefeningen en vragen uit te halen om je cliënten te kunnen ondersteunen.

En is het werkboek uit? Dan is het zeker voor herhaling vatbaar om er opnieuw in te duiken als er weer een klacht naar boven komt, waarvan je benieuwd bent waar deze zijn oorsprong vindt.

Familieopstellingen en het effect van trauma’s. De grondleggers van deze twee stromingen zijn mensen die Mark Wolynn hebben geïnspireerd. Dus mijn verwachtingen waren hooggespannen. Om die spanning er gelijk af te halen: die zijn meer dan waargemaakt.

De schrijver heeft een prettig taalgebruik, waarbij ik me verbaasde dat al zonder de oefeningen te doen allerlei oude en lang vergeten herinneringen en inzichten spontaan in me opkwamen. Ik heb alle oefeningen nog niet gedaan, en ik denk dat het zeker aan te raden is om die samen met een vertrouwd iemand te doen.

Het inzicht dat (en hoe) anderen hun trauma via het DNA aan je kunnen meegeven. Dat werkt zo helend, om te snappen dat je echt niet zelf iets heftigs hoeft te hebben meegemaakt. Dat trauma kan gewoon als een zaadje aan je worden meegegeven. Dat groeit dan lekker in je, en je snapt er geen bal van wat er met je aan de hand is. Nou, dat dus.

Zoals altijd helpt een inzicht, maar dan vooral als eerste stap om er iets mee te gaan doen. Want jammer voor je, je trauma’s gaan niet weer vanzelf weg als je ze hebt herkend. Je zult zelf het uit de kluiten gewassen en volgroeide zaadje moeten opruimen. Daarvoor geeft Mark je veel en verschillende oefeningen om jouw trauma een plek te geven.

Wat ik daarbij in dit boek voor mezelf herken, is dat het zo’n mooi cadeau voor je is, als je je woede en verdriet kunt omzetten in begrip en uiteindelijk dankbaarheid naar degene die je het trauma heeft geschonken. Dankbaar dat je familielid ondanks zijn of haar beperkingen het maximale heeft gegeven dat hij/zij kon. Dat was misschien niet genoeg voor jóu, maar wel alles wat diegene op dat moment te geven had.

Vaak is het trauma een gift die van generatie op generatie is doorgegeven. En als je pech hebt heb je die zelf ook al doorgegeven. Dat deed jij niet expres, en je familie wél?

Dit boek gaat je hopelijk helpen om oude trauma’s op te ruimen. En daarmee weer wat lichter in het leven te kunnen staan. Wat mij betreft is dit verplichte literatuur!