Het geheim van ASMR

Ontspan je hersenen door je zintuigen

Het geheim van ASMR - cover
Het geheim van ASMR - achterkant

In Het geheim van ASMR legt Craig Richard de fascinerende werking van ASMR uit en geeft heel veel tips en voorbeelden om zelf aan de slag te gaan. ASMR helpt bij het verkrijgen van een gevoel van diepe ontspanning, een betere nachtrust, vermindering van pijn, angst en sombere gevoelens. Er wordt momenteel veel wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de werking van ASMR. Niet iedereen is er namelijk gevoelig voor en hoe dat komt is nog niet duidelijk. Duidelijk is wel dat het een toevoeging kan zijn aan de bestaande methoden ter onspanning en vermindering van pijn, angst en somberheid. ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) staat vooreen tintelend gevoel op je hoofd, je huid en in je hersenen. Je krijgt het van bijvoorbeeld luisteren naar zacht gefluister, geknisper van papier, kijken naar een mooi schilderij, zacht gekriebel of als iemand zachtjes je haar kamt. De mogelijkheden zijn eindeloos en het is dé nieuwe trend op YouTube. Hier zijn werkelijk miljoenen filmpjes te vinden waarin naar hartenlust gefluisterd, geknisperd en geschilderd wordt. Ga zelf aan de slag en ontdekt dit fenomeen met Het geheim van ASMR, en ontspan je hersenen door je zintuigen. Beleef ASMR live met de meer dan 100 manieren om ASMR bij jezelf of een ander op te wekken.

Lees meer >
Over de auteur
Inhoud
Recensies
Over

Craig Richard

Craig Richard

Craig Richard is oprichter van ASMRuniversity en deed jarenlang onderzoek naar het fenomeen. 

Meer boeken van deze auteur

INLEIDING 5

INTRODUCTIE DOOR MELINDA LAUW 12

DEEL 1 BEGRIJPEN WAT ASMR IS

HOOFDSTUK 1 WAT IS ASMR? 16
De definitie van ASMR 16
Hoe voelt ASMR? 16
Wat triggert ASMR? 17
Een korte geschiedenis van ASMR 20
Biologische achtergrond van ASMR 24
Voordelen van ASMR 28

HOOFDSTUK 2 DE VOORBEREIDING VAN ASMR 33
Wanneer is ASMR nuttig? 33
ASMR in je eentje 34
ASMR met een partner 36
Samenwerken met een partner 38
Het organiseren van een ASMR-sessie 40
Problemen oplossen en een langdurige relatie opbouwen 51

DEEL 2 STEL JE EIGEN ASMR-TRIGGERKOFFER SAMEN

HOOFDSTUK 3 FLUWELEN STEMGELUIDEN 54
Achtergrond van fluwelen stemgeluiden 54
Triggertips voor fluwelen stemgeluiden 54
Aanvullende overwegingen voordat je begint te praten 60
Triggerkoffer voor fluwelen stemgeluiden 65
Het gebruik van je fluwelen stemgeluid 76

HOOFDSTUK 4 RUSTGEVENDE GELUIDEN 77
Achtergrond van rustgevende geluiden 77
Triggertips voor rustgevende geluiden 79
Triggerkoffer voor rustgevende geluiden 83
Een orkest van geluiden 97

HOOFDSTUK 5 VEDERLICHTE VINGERS 98
Achtergrond van vederlichte vingers 98
Triggertips voor vederlichte vingers 101
Triggerkoffer voor vederlichte aanrakingen 108
Een gevoelig einde 114

HOOFDSTUK 6 TINTELTOOLS 115
Achtergrond van tinteltools 115
Triggertips voor tinteltools 116
Triggerkoffer voor tinteltools 123
Tinteltools zijn overal 128

HOOFDSTUK 7 FAVORIETE VOORWERPEN 129
Achtergrond van favoriete voorwerpen 129
Triggertips voor favoriete voorwerpen 132
Triggerkoffer voor favoriete voorwerpen 138
Zet met je favoriete voorwerpen de stap naar het
volgende niveau 140

HOOFDSTUK 8 KALMERENDE ACTIVITEITEN 141
Achtergrond van kalmerende activiteiten 141
Triggertips voor kalmerende activiteiten 144
Triggerkoffer voor kalmerende activiteiten 149
Zet met je activiteiten de stap naar het volgende niveau 159

DEEL 3 SCENARIO’S VOOR ONTSPANNENDE ROLLENSPELEN

HOOFDSTUK 9 HANDS-ONROLLENSPELEN 164
Achtergrond van hands-onrollenspelen 164
Triggertips voor hands-onrollenspelen 166
Triggerkoffer voor hands-onrollenspelen 170
Rollenspelen op een hoger niveau 179

HOOFDSTUK 10 HANDS-OFFROLLENSPELEN 180
Achtergrond van hands-offrollenspelen 180
Triggertips voor hands-offrollenspelen 181
Triggerkoffer voor hands-offrollenspelen 188
Rollenspelen op een hoger niveau 197

BIBLIOGRAFIE 198
BIJLAGE A: ASMR-TRIGGERMENU 202
BIJLAGE B: ASMR-PERSONALISERINGSFORMULIER 207
BIJLAGE C: ASMR-SESSIEPLAN 211

Wat vinden anderen van Het geheim van ASMR van Craig Richard?

Sanne Steers deelt haar leeservaring.

De kleuren op het kaft, als van een frisse voorjaarsmorgen, die trokken me direct. De titel, over het ontspannen van hersenen via de zintuigen, dat maakte dat ik het boek gelijk wilde lezen.

Want in mijn praktijk als natuurgeneeskundig therapeut heb ik veel te maken met mensen voor wie het erg moeilijk is om hun hersenen te ontspannen, die denken maar door. Of, erger nog, blijven maar nachtmerries genereren.

In mijn praktijk gebruik ik al heel wat methodes om mensen dichter bij zichzelf te krijgen, bij alle nare doormalende gedachten en vooronderstellingen vandaan. En ik weet dat het vaak door gebeurtenissen veroorzaakte emoties zijn, die de piekersels op gang hebben gezet. Beter gezegd, door hoe de zintuigen de gebeurtenissen hebben waargenomen en hoe de emoties die vervolgens hebben vastgezet.

Dus als de hersenen dan ook de weg terug zouden kunnen vinden via diezelfde weg langs de zintuigen, dan klonk me dat heel logisch in de oren.

Het boek, eenmaal ontvangen, bleek in een zeer uitnodigend lettertype en met “gebruiksklare” ideeën, zag ik toen ik het doorbladerde. Uitnodigend om gelijk mee aan de slag te gaan.

Toch maar braaf eerst bij het begin met lezen begonnen.

Dat werd een “oeps!”-reactie. Want: haren strelen, kriebelen, zachte aanrakingen, dat is allemaal een absolute no-go-area voor mensen met vastzittende trauma’s, parkinson, bipolaire stoornis, autisme en hsp. Dat is voor hen een gewaarwording als krassen met de nagels over een ouderwets schoolbord. Daarvan “lopen de griebels over de grabbels”, zoals ooit iemand zei. “Hersentintelingen” wordt het in het boek genoemd, “kippenvel in mijn hersens” noemen cliënten het wel. Het boek bedoelt het als een positieve, zachte gewaarwording. Mijn cliënten bedoelden het als een “te akelig en heftig voor woorden” gewaarwording.

Voor mij betekende dat: de introductie van het boek verder maar even laten voor wat die is en kijken naar de methodes waarop en de middelen waarmee fijne hersentintelingen teweeg gebracht kunnen worden. Niet alleen met aanrakingen, maar ook met geluiden, geuren, dingen om met de ogen waar te nemen. Er werden ook verwijzingen naar YouTube-filmpjes genoemd.

Dat bracht me wèl dicht bij zeer praktisch inzetbare dingen. Met klanken (ratels, klankschalen, praten met klankdichtvormen), daar werkte ik al mee. En had ik de positieve ervaringen van gemerkt. Net als van geuren en rustgevende beelden.

Ontspannende zintuiglijke indrukken

Dit boek gaf me inspiratie tot nog veel meer op het gebied van kleur-geur-klank-beeld. Het gaf me de ruimte om op deze bijzondere manier te kijken naar en om te gaan met het creëren van zintuiglijke indrukken, die ontspannend en geruststellend werken. Ondanks corona-quarantaine heb ik dat bij cliënten in kunnen zetten: filmpjes maken met kleurbeelden (door kleurlampjes en sfeerfoto’s met een bepaalde kleurtemperatuur) en klanken erbij, dat kan over de zoom. De geuren erbij, een flesje met essentiële olie gemengd in een sfeer die past bij de beelden, dat is bij de mensen te bezorgen. Zij of hun mantelzorgers kunnen dat in een verdamper doen, dat is niet moeilijk. En dan kan al met al op deze verrassende, vriendelijke, àndere manier de therapie toch doorgaan.

Ik ben heel blij met dit boek en beveel het zeer zeker aan.

Ook – en juist – voor mensen die slecht tegen aanrakingen kunnen, omdat ze die snel als te heftig-want-te-zacht ervaren. Lees voorbij de introductie en ga aan de slag op een manier die past bij jou en je cliënten. Laat je inspireren en leiden door plezier, terug naar Levensblijheid, dat is mijn advies.

Bea Dankelman deelt haar leeservaring.

De eerste indruk van het boek is positief. Door de vrolijke kleuren van de omslag werd meteen mijn aandacht getrokken. De omslag straalt vrolijkheid en positiviteit uit. De beschrijving op de achterkant van het boek prikkelt mijn nieuwsgierigheid. De beschrijving nodigt mij uit om het boek meteen te gaan lezen. Door de beschrijving op de achterkant van het boek, verwacht ik in het boek meer informatie te lezen over ASMR. Ik verwacht dat mijn nieuwsgierigheid bevredigd gaat worden op een positieve manier.

Mijn algemene indruk van het boek is heel positief. Het boek is lekker vlot en begrijpelijk geschreven. Verder beschrijft het boek duidelijk wat ASMR inhoudt. Verder geeft het boek veel voorbeelden hoe en waarmee je ASMR kan toepassen, zowel privé maar ook als je er beroepsmatig mee aan de slag wil gaan. Ook staan er regelmatig quotes van ASMR-artiesten die mooie tips geven. Zelf heb ik totaal geen ervaring met ASMR, maar door het lezen van het boek krijg ik behoefte om zelf ook ASMR uit te gaan proberen. Ik vind dit boek zeker een aanrader voor allen die geïnteresseerd zijn in ASMR..

Vanessa Matthyssen deelt haar leeservaring.

Het boek lijkt me prima geschikt voor mensen die concreet met ASMR aan de slag willen gaan, zoals een ASMR-kanaal starten of om dit toe te passen in hun directe omgeving, met gezinsleden, vrienden, familie. Aangezien ik zo geen plannen heb, sprak het boek me minder aan.

Wat je van 'Het geheim van ASMR' van Craig Richard kunt verwachten

In Het geheim van ASMR ontdek je een hele nieuwe manier van ontspannen. ASMR is dé nieuwe trend op YouTube. Maar wat is ASMR? Het staat voor het bijzondere en tintelende gevoel op je hoofd, je huid en in je hersenen. Je krijgt het bijvoorbeeld door te luisteren naar zacht gefluister, het knisperen van papier of als iemand zachtjes je haar kamt. ASMR helpt bij het verkrijgen van diepe ontspanning, een betere nachtrust. In de wetenschap wordt er momenteel dan ook veel onderzoek naar ASMR gedaan. In Het geheim van ASMR legt Craig Richard je op een toegankelijke manier de werking uit. Ook geeft hij je veel tips en voorbeelden om zelf ASMR te beoefenen.

Kan je niet wachten om de ontspannende werking van ASMR nu ook offline te ontdekken?

Het geheim van ASMR legt op een toegankelijke manier de werking van ASMR uit. Het boek behandelt veel vragen over dit onderwerp, zoals:

  • Hoe werkt ASMR en wat veroorzaakt het fijne gevoel?
  • Zorgt ASMR voor vermindering van pijn, angst en somberheid?
  • Wat kun je zelf doen als ASMR-artiest?
  • Hoe kun je met iemand anders offline ASMR uitproberen?
22,50

Je bestelt en rekent af bij:

  • Boekenwereld.com: onze eigen boekwinkel
  • Veilig winkelen, bestellen en betalen
  • Regelmatig gratis e-books
Bindwijze
Paperback
Ebook
Op voorraad
  • Gratis verzending
  • Op werkdagen voor 20.00 besteld, volgende werkdag in huis (NL)
  • Taal: Nederlands
  • ISBN: 9789020215830
  • Pagina's: 216 pagina's
  • Vertaler: Alexander van Kesteren

Je bestelt en rekent af bij:

  • Boekenwereld.com: onze eigen boekwinkel
  • Veilig winkelen, bestellen en betalen
  • Regelmatig gratis e-books

Thuiswinkel waarborg

Onze veilige betaalmethoden:
  • Ideal
  • Mastercard
  • VISA
  • Bancontact
Bekijk de inhoud van dit boek ➔

In Het geheim van ASMR legt Craig Richard de fascinerende werking van ASMR uit en geeft heel veel tips en voorbeelden om zelf aan de slag te gaan. ASMR helpt bij het verkrijgen van een gevoel van diepe ontspanning, een betere nachtrust, vermindering van pijn, angst en sombere gevoelens. Er wordt momenteel veel wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de werking van ASMR. Niet iedereen is er namelijk gevoelig voor en hoe dat komt is nog niet duidelijk. Duidelijk is wel dat het een toevoeging kan zijn aan de bestaande methoden ter onspanning en vermindering van pijn, angst en somberheid. ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) staat vooreen tintelend gevoel op je hoofd, je huid en in je hersenen. Je krijgt het van bijvoorbeeld luisteren naar zacht gefluister, geknisper van papier, kijken naar een mooi schilderij, zacht gekriebel of als iemand zachtjes je haar kamt. De mogelijkheden zijn eindeloos en het is dé nieuwe trend op YouTube. Hier zijn werkelijk miljoenen filmpjes te vinden waarin naar hartenlust gefluisterd, geknisperd en geschilderd wordt. Ga zelf aan de slag en ontdekt dit fenomeen met Het geheim van ASMR, en ontspan je hersenen door je zintuigen. Beleef ASMR live met de meer dan 100 manieren om ASMR bij jezelf of een ander op te wekken.