Codependentie

Wat een fijne en tegelijk confronterende inzichten geeft dit boek. De term codependentie gaat blijkbaar niet alleen over afhankelijk zijn van anderen. Het gaat in dit boek over hoogfunctionerende codependentie; jezelf structureel wegcijferen door eerst aan de wensen en behoeften van anderen te denken. In het boek staan veel concrete, herkenbare voorbeelden. Het is geschreven voor vrouwen, maar ik ken zeker ook mannen met codependent gedrag in mijn omgeving.

Voor mij zitten er verspreid door het boek pijnlijke momenten van inzicht. Een eigenschap van codependentie is bijvoorbeeld makkelijker kunnen omgaan met de emoties van anderen dan die van jezelf. Auw! Meestal wordt dat gedrag aangeleerd in de kindertijd. Hoogste tijd om daar toch eens dieper naar te kijken. En dat kan, want het boek biedt naast inzichten ook stappen om te genezen van het codependente gedrag. Dankzij een aantal oefeningen achterin kun je zo diep gaan als je zelf wilt.

Ik heb het boek met veel aha-momenten gelezen. Zowel met mezelf als met andere dierbaren in gedachten. Nu ga ik het boek – inclusief briefjes met aantekeningen – doorgeven aan iemand anders. Ik wens hen ook helende inzichten voor een betere relatie met zichzelf en anderen.

Kortom: Het onderwerp is interessant, het boek is makkelijk te lezen en bevat zowel concrete voorbeelden voor herkenning als toepasbare tips om mee te werken. Daarom geef ik het vier sterren.

Toen het boek Codependentie bij mij op de mat viel was het eerste wat mij opviel de zachte uitstraling van het boek door de vrolijke kleuren op de kaft. Daarnaast geeft de inhoudsopgave direct een overzichtelijk beeld van de onderwerpen die in het boek aan bod zullen komen en nodigt uit om gelijk te beginnen met lezen.

In het begin van het boek behandelt de schrijfster van het boek een aantal mythen over het begrip codependentie en ik moet eerlijk bekennen dat ik mij bij meerderen kon aansluiten. Het boek heeft mij onder andere doen inzien dat codependentie in meer gevallen voorkomt dan enkel in relatie tot een verslaving of een liefdespartner. Het heeft mij dan ook een nieuwe kijk gegeven op het begrip codependentie en heeft een stukje bewustzijn gecreëerd op persoonlijk vlak.

De manier van schrijven maakt het boek makkelijk leesbaar en zeer toegankelijk voor iedereen die geïnteresseerd is in dit onderwerp. Gaandeweg had ik een aantal (confronterende) momenten van herkenning (jeetje, dat doe ik ook vaak?!). Echt een eyeopener dus. Het fijne aan dit boek is dat het praktisch is ingesteld en handvatten biedt om direct aan de slag te kunnen met het onderzoeken van je persoonlijke ervaringen door verschillenden zelfonderzoekjes. In combinatie met de genoemde voorbeelden uit de praktijk werd ik echt gemotiveerd om mijn eigen leven eens onder de loep te nemen en stil te staan bij mijn eigen gedrag.

In mijn enthousiasme heb ik het boek twee keer achter elkaar gelezen en ik kan dan ook niks anders zeggen dan dat het boek een absolute aanrader is. Door de toegankelijke schrijfstijl, concrete voorbeelden uit de praktijk en praktische tips maakt het ook niet uit of je al bekend bent met het begrip, of nog helemaal niet.

Kortom: dit boek verdient 5 sterren!

Met veel dank aan AnkhHermes dat ik het boek mocht recenseren!

Ik heb dit boek gelezen omdat ik bij sommige mensen hun behoeften laat voorgaan op mijn eigen behoeften. Ook al weet ik dat ik mezelf dan op de laatste plaats zet.

Hoogfunctionerende codependentie is een nieuwe term voor mij. Het komt niet overeen met hoe ik in het leven sta: anderen hun leven willen overnemen en inpalmen. Ik sta net aan de andere kant had ik de indruk bij het lezen van dit goeie boek.

Deel 1 gaf mij wel een beter inzicht en sommige tips kan ik wel gebruiken: ieder blijft op zijn/haar weghelft en draag enkel jouw eigen verantwoordelijkheid. Hoe een codependente relatie eruit ziet en hoe die meestal ontstaat vanuit de kindertijd is heel verhelderend. Dit deed mij nadenken over mijn kindertijd.

In deel 2 worden de afweermechanismen uitgelegd en dat maakt ook dingen duidelijk in bepaalde relaties. Ook ontdekte ik mijn afweermechanismen, maar ook de andere hun afweermechanismen.

Ik vond veel bruikbare tips terug en de oefeningen zijn ook interessant om te maken. Achteraan het boek staan ook nog verdiepingsvragen.

Het hoofdstuk waar ik het meest aan gehad heb is ‘Grenzen stellen’. Het maakte mij duidelijk dat ik over mijn grenzen ga omdat anderen mij dan een schuldgevoel geven als ik hun verwachtingen niet inlos. Soms laat ik het toe om mijn grenzen te overschrijden omdat ik de energie niet heb om een discussie aan te gaan waarom ik een grens plaats. Ik leerde uit dit boek om toch mijn grens aan te geven ook al weet ik dat de andere partij het er niet mee eens zal zijn. Op die manier blijf ik wel trouw aan mezelf.

Sommige tips die erin staan om bemoeiallen op hun eigen weghelft te houden, draai ik gewoon om. Op die manier kan ik ze wel gebruiken: Vroeg ik hierom? Hebben ze mijn toestemming? Twee korte vragen om te helpen mijn grens te voelen en die dan ook duidelijk aan te kunnen geven.

De tips die ik onthoud zijn:

– Elk zijn/haar weghelft
– Ik draag enkel mijn verantwoordelijkheid, die van de ander laat ik los
– Vroeg ik hierom?
– Hebben ze mijn toestemming?

Ik stel mijn eigen geestelijke gezondheid boven het vervullen van onredelijke verwachtingen.

Ik vind het een interessant boek, ook al weet ik dat ik niet echt tot het doelpubliek behoor (managen, bemoeien, overfunctioneren). Het gaf mij een mooie inkijk hoe dit werkt.

Ik geef het boek 4 sterren, een aanrader om te lezen. Het boek leest vlot en is boeiend geschreven, afgewisseld met tips en vragen. Ook het lezen van anderen hun verhaal inspireerde mij om de tips die ik kan gebruiken vanaf nu toe te passen.

Ik had heel hoge verwachtingen van het boek, dit omdat ik van mezelf weet dat ik codependent ben. Vanaf de eerste bladzijde zat ik helemaal in het boek. De manier waarop Terri Cole het boek heeft geschreven is ontzettend fijn. Haar persoonlijke ervaringen maken voor mij het boek echt begrijpelijk.

Ik vond het vooral heel fijn dat er ook een kleine uitleg is over hoe het boek te lezen. De oefeningen, tips en zelfonderzoekjes zorgen ervoor dat je echt actief met jezelf aan de slag gaat. Dit maakt dat het met momenten echt heel confronterend was, maar daardoor heb ik wel echt heel serieus naar mezelf kunnen kijken ook. Hierdoor pak ik na het lezen van het boek dingen ook iets anders aan en weet ik nu duidelijk waar mijn grenzen liggen.

Door het boek heb ik mogen leren wat rode vlaggen en groene vlaggen zijn op relatiegebied. Ook haar uitleg over narcisme was een echte eyeopener. De opdrachtjes heb ik in een apart schriftje meegeschreven. Op deze manier kan ik altijd nog terug kijken als ik merk weer in oude patronen te vervallen.

Ik zou dit boek aan iedereen aanraden die vastzitten in patronen van altijd maar “ja” zeggen, zichzelf wegcijferen en daardoor te afhankelijk zijn van anderen. Het is voor mij echt een boek van (h)erkenning, begrip, zelfinzicht en zelfreflectie wat aan alle kanten mijn verwachtingen waar heeft gemaakt! Ik gun een ieder die codependent is dit boek!

Ik ben erachter gekomen dat ik, voordat ik aan dit boek begon, toch stiekem dacht dat het bij mij wel mee zou vallen. Dat ik wel trekken zou hebben van codependentie, maar dat ik mezelf er niet volledig in zou herkennen. Het was confronterend om te lezen, juist omdat ik mezelf er volledig in herken. En dat is blijkbaar precies één van de kenmerken van ‘hoogfunctionerende codependentie’; het voelt als iets goeds, het zegt iets goeds over mij en volgens de maatschappij maakt dit mij ook een behulpzaam, zorgzaam, attent en niet-egoïstisch persoon. Vanuit je omgeving wordt het ervaren en gezien als iets positiefs en wordt vaak niet gezien wat er vanbinnen allemaal gebeurt. Dat het zoveel energie kost, je eigen behoeften niet vervuld worden en dit zorgt voor meer rancune en boosheid, is iets wat je eigenlijk niet wilt horen, want het is toch juist zo goed dat je zoveel doet en kunt! Je bent competent, daadkrachtig, besluitvaardig en iedereen komt naar jou voor advies of een luisterend oor. En toch doe je jezelf dan tekort en kun je niet met volle energie, geluk, vrijheid en voldoening leven.

Ik heb steeds kleine delen gelezen om de informatie goed in me op te kunnen nemen, het te laten bezinken en tijd te nemen om te reflecteren op mezelf. Er is veel herkenning, maar ook erkenning en ik vind het een groot pluspunt dat er veel vragen en oefeningen in staan om meer inzicht te krijgen en ook direct in de praktijk andere keuzes te kunnen maken.

Mocht je ergens diep vanbinnen voelen of weten dat je de neiging hebt om te veel verantwoordelijkheid op je te nemen, zeg je te snel of te vaak ja als je eigenlijk nee wilt zeggen of voel je je boos en gefrustreerd dat jij voor je gevoel altijd alles moet regelen? Lees dit boek en ga ermee aan de slag. Dat is al een eerste stap die je kunt zetten, waarbij het gaat over jou en je eigen behoeften.

Ik was ontzettend benieuwd naar dit boek, omdat ik mijn vroegere zelf herken in posts op social media die gaan over codependentie. De ondertitel van het boek beschrijft het al: hooggevoelig voor de verlangens van anderen. Terri Cole schrijft in dit boek over hoogfunctionerende codependentie. Daar had ik dan weer nog nooit van gehoord. Het gaat juist over de mensen die alles op orde lijken te hebben, sterk zijn, onafhankelijk, zorgzaam, maar ondertussen zichzelf compleet wegcijferen en veel moeite hebben met grenzen stellen.

Het boek is heel toegankelijk en helder geschreven. Er worden ontzettend veel voorbeelden uit het dagelijks leven genoemd, waar veel vrouwen zich in herkennen, vermoed ik. Dat kan af en toe dus best confronterend zijn, als het net lijkt alsof Terri Cole over jouzelf schrijft. Ik weet nog dat ik jaren geleden een keer hoorde dat people pleasing helemaal niet om de ander gaat, maar over jezelf. Over je angst voor confrontatie, teleurstelling of boosheid van de ander. Dat opende mijn ogen en beschrijft de schrijfster ook heel duidelijk in dit boek. Natuurlijk maakt ze duidelijk dat dit niet je eigen schuld is. Deze gewoonten zijn ontstaan in je kindertijd. Alleen al dat soort inzichten brengen zoveel bewustzijn dat je andere keuzes kunt gaan maken.

Ik vind het ontzettend fijn hoe praktisch het boek is. Er staan reminders in, bezinningsmomenten en concrete tips hoe je meer voor jezelf kunt gaan zorgen in plaats van altijd eerst aan anderen te denken. Van hele kleine dingen die je voor jezelf kunt doen, direct wanneer je het boek leest, tot wat grotere acties die meer tijd en oefening nodig hebben. Het is niet vaak dat ik zo’n compleet boek lees.

Dus ik zou dit boek absoluut aanraden. Vooral dus aan mensen die zich hebben aangeleerd om altijd eerst voor anderen te zorgen en dan pas voor zichzelf (meestal is de week dan wel om). En aan mensen die altijd veel meer geven dan ze ontvangen, en daar misschien ook wel frustratie en boosheid over voelen.