De spirituele uitgeverij van Nederland

Self-Care & Rituelen

Zuivere en zachte gewoontes voor wanneer jij dat nodig hebt

Auteur: Inspirerend Leven (red.)

Tijd voor jezelf nemen is niet makkelijk in een wereld die altijd ‘aan’ staat. Echte self-care begint bij de moed om tijd af te bakenen in je overvolle agenda, stilte toe te laten en ruimte te scheppen voor wat belangrijk is. Rituelen helpen je om dit in jouw leven bewust te markeren.

In Selfcare & Rituelen vind je alle inspiratie om van je huis een oplaadplek te maken, met ruimte voor je verlangen naar balans, een gezond lichaam, meer zachtheid en schoonheid. je vindt er ook een persoonlijk self-care plan in, zodat je bewust aan de slag kunt.

Selfcare & Rituelen is een uitgave van de populaire website www.inspirerendleven.nl, het succesvolle online platform voor bewust leven. Iedere maand bezoeken meer dan 250.000 vrouwen de site op zoek naar inspiratie, herkenning en verhalen.

Lees meer >
Over de auteur
Recensies
Inhoud

Wat vinden anderen van Self-care en rituelen? Céline van Aalst deelt haar ervaring.

Al een tijdje was ik op zoek naar een beschrijving en overzicht van gewoontes die het leven nog wat aangenamer maken en meer diepgang aan het dagelijks leven geven. Het gaat mij om bepaalde handelingen die aandachtige gewoontes worden en op den duur zelfs rituelen, door deze dagelijks te herhalen en een speciale betekenis te geven. Dit mooi vorm gegeven boek biedt zo’n overzicht en geeft handvatten om goed voor jezelf te zorgen. Het fijne van dit overzicht is dat er heel verschillende rituelen aan bod komen: van een ayurvedisch ochtendritueel tot het gebruiken van edelstenen en van leven met de maan tot het loslaten van je werk. Elk onderwerp wordt in korte stukjes beschreven en dit maakt het boek makkelijk leesbaar en prettig om door te bladeren en dat te lezen waar je je toe aangetrokken voelt.

Om een bepaalde handeling een gewoonte te laten worden, houd ik ongeveer een maand aan. In de afgelopen maand is het kopje ochtendthee met geraspte gember en citroen een must geworden. Het voor velen herkenbare meenemen van het werk naar huis, is minder geworden door consequent het ritueel van aandachtig afsluiten toe te passen. Voor het opstarten volg ik ook het advies in het boek en dat geeft echt rust. Probeer het maar ‘ns.

Wat mij erg aanspreekt is het stuk over de maandstanden en- stonden: meebewegen met de energie van de maan. Beknopt, maar toch heel helder, en praktisch toepasbaar; helemaal met behulp van het self-care plan achter in het boek.

Dit self-care plan heb ik overgenomen in mijn journal en probeer ik dagelijks (lukt niet altijd;) bij te houden. Niet met de negatieve insteek van de welbekende stok achter de deur, maar juist om voor ogen te houden wat voor mij belangrijk is. Waar het om draait in self care is terug te vinden in de drie hoofdtitels in het boek: voelen & stromen; rust & ruimte; zacht & ziel. Dáár gaat het om.

De meeste onderwerpen uit dit boek, staan uitgebreid beschreven in andere mooie, interessante boeken. In de literatuurlijst staan deze boeken genoemd, zodat je verder kan gaan met een voor jou inspirerend thema.

Rituelen: momenten waarop je bewust tijd voor jezelf kunt afbakenen 6
Creëer jouw eigen ritueel 8

Voelen & Stromen
Een zachte start van de dag 12
Zet je innerlijke zintuigen aan door thee te drinken 14
Recept voor een kopje gemberthee 18
Ayurvedisch ochtendritueel 20
Opstaan voor vata-, pitta- en kaphatypen 22
Begin in de badkamer 24
Jouw eigen geheime badplaats 26
Kijk eens in de spiegel 28
Abhyanga lichaamsmassage 30
Kundalini Yoga 34
Kleding die je omarmt 38
De geneeskrachtige eigenschappen van de vlier 42
Lichte maaltijden voor je ziel 46
Een huis vol energie 52
Hoe edelstenen helpen om de energie in je huis te zuiveren en te verhogen 56
Reinigend avondritueel met bergkristal 60
Visualisatie met een glas water 62
Savasana – diepe ontspanning 64
Maanstanden en maandstonden 67
Seizoenen: kleuren en rituelen die daar bij passen 70
Meebewegen op de levensenergie van de seizoenen en elementen 78

Rust & Ruimte
Rust in onrustige tijden 86
Welk stresstype ben jij? 92
Jouw eigen ruimte 96
Je werk echt loslaten 100
Even niets plannen 104
Yoga – leren omgaan met je grenzen 106
Wanneer je overprikkeld bent 108
Leven met de energie van de sterrenbeelden 112
ASMR – ontspan je hersenen door je zintuigen 120
Leesmeditatie 124

Zacht & Ziel
Meer tijd voor jezelf 130
De belangrijkste relatie is de relatie met jezelf 134
Een stapje terug voor drukke moeders 140
Heb de huid waarin je leeft lief 144
Verbinding met je ziel 147
Het vollemaan vergevingsritueel 150
Happy Chakra’s 154
Jouw heilige plek 158
Een altaar voor de beste versie van jezelf 160
In je comfortzone 162
Creativiteit – sta jezelf toe om aan iets voor jezelf toe te komen 164
Hoe je jezelf aan het werk zet met je verlangen 166
Op innerlijke reis 168

Self-careplan 170
Veel leesplezier! 172
Laad je op met verhalen 173
Aan dit boek werkten mee 174
Over Inspirerend leven 176

17,50

Je bestelt en rekent af bij:

  • Boekenwereld.com: onze eigen boekwinkel
  • Veilig winkelen, bestellen en betalen
  • Regelmatig gratis e-books
Bindwijze
paperback
Op voorraad

Gratis verzending vanaf €19,95

Op werkdagen voor 21.00 besteld, volgende werkdag in huis (NL)

  • Taal: Nederlands
  • ISBN: 9789020215816
  • Pagina's: 176
  • Publicatiedatum: 14-07-2021

Je bestelt en rekent af bij:

  • Boekenwereld.com: onze eigen boekwinkel
  • Veilig winkelen, bestellen en betalen
  • Regelmatig gratis e-books

Thuiswinkel waarborg

Onze veilige betaalmethoden:
  • Ideal
  • Mastercard
  • VISA
  • Bancontact
Bekijk de inhoud van dit boek ➔

Tijd voor jezelf nemen is niet makkelijk in een wereld die altijd ‘aan’ staat. Echte self-care begint bij de moed om tijd af te bakenen in je overvolle agenda, stilte toe te laten en ruimte te scheppen voor wat belangrijk is. Rituelen helpen je om dit in jouw leven bewust te markeren.

In Selfcare & Rituelen vind je alle inspiratie om van je huis een oplaadplek te maken, met ruimte voor je verlangen naar balans, een gezond lichaam, meer zachtheid en schoonheid. je vindt er ook een persoonlijk self-care plan in, zodat je bewust aan de slag kunt.

Selfcare & Rituelen is een uitgave van de populaire website www.inspirerendleven.nl, het succesvolle online platform voor bewust leven. Iedere maand bezoeken meer dan 250.000 vrouwen de site op zoek naar inspiratie, herkenning en verhalen.