De spirituele uitgeverij van Nederland
De verborgen wijsheid van spanning, stress, zorgen en onzekerheid. | Nooit meer bang voor angst | Sheryl Paul

De verborgen wijsheid van spanning, stress, zorgen en onzekerheid.

Nooit meer bang voor angst

In De verborgen wijsheid van spanning, stress, zorgen en onzekerheid. Nooit meer bang voor angst leert Sheryl Paul je om te gaan met angst. Je leert angst in te zetten om jezelf beter te leren kennen en te helen. Angst openbaart zich vaak als chronisch gepieker, paniekaanvallen, obsessies, dwangneurosen, in de vorm van slapeloosheid of lichamelijke klachten. Angst is op hol geslagen gevoeligheid. Sheryl Paul neemt je mee naar de bron van je angsten en laat je compassie met jezelf voelen. In dit diepgaande en tegelijkertijd praktische boek geeft ze oefeningen bij acute angst en oefeningen die je helpen diepere lagen van angst te ontcijferen en te helen. Alle inzichten om niet langer bang te zijn voor jouw angst.

Lees meer >
Over de auteur
Recensies
Over het boek
Inhoud

Sheryl Paul

Sheryl Paul auteur van De verborgen wijsheid van spanning, stress, zorgen en onzekerheid.

Sheryl Paul is psychotherapeut, opgeleid in Jungiaanse dieptepsychologie en heeft een master in counselling. Ze is geïnspireerd door o.a. Robert Johnson, Marion Woodman, Joseph Campbell en Carl Jung.

Meer boeken van deze auteur

Wat vinden anderen van De verborgen wijsheid van spanning, stress, zorgen en onzekerheid van Sheryl Paul? Marjan van Druenen deelt haar leeservaring.

Nooit meer bang voor angst is de ondertitel van De verborgen wijsheid van spanning, stress, zorgen en onzekerheid. De wat sombere paarse kaft geeft in de rechterbovenhoek een sprankje hoop: een kleine afbeelding van blauwe lucht met wolken. Het omslag van de Amerikaanse (originele) versie ziet er veel vrolijker uit. Het is slechts de buitenkant. Eenmaal begonnen met lezen is er van somberheid weinig te merken, hoop is er des te meer.

In het eerste deel vertelt auteur en psycholoog wat angst is en welke symptomen en oorzaken er zijn. In het tweede deel gaat het over het helen van angst en het laatste deel verhaalt over hoe angst zich openbaart in intieme relaties met partners, vrienden en kinderen. Er zijn diverse oefeningen om spannende momenten beter te doorstaan en angst op het diepste niveau te helen. Alles wordt compleet gemaakt met ervaringsverhalen.

Sheryl Paul laat zien dat angst boodschappers van ons onbewuste zijn. Zij is een liefhebber van de Jungiaanse benadering en daagt je uit om nieuwsgierig te zijn naar wat er allemaal binnen in jou gebeurt. Zo leer je begrijpen wat angst je wil zeggen. Opvallend vond ik de veelzeggende zinnen die Paul in de teksten gebruikt. Dit vond ik een mooie, heldere boodschap: ‘Als we eindeloos naar zekerheid blijven zoeken heeft angst ons dus in zijn greep. Als we de angst gaan beschouwen als een hint dat we eigenlijk een hogere tolerantie voor onzekerheid moeten ontwikkelen, pas dan gaan er dingen veranderen.’

Dit boek gaat over angst in de breedste zin van het woord. Het is een werkboek dat inhoudelijk meer bevat dan ik had durven hopen. Geen lange wetenschappelijke onderzoeken, maar vooral praktische tips. Het gaat over perfectie en zekerheid. De zoektocht naar perfectie is tegelijkertijd een groot verlangen naar zekerheid. Het gaat over allerlei innerlijke processen en over de valkuilen van ons ego. Wie beweegt er probleemloos mee met alle veranderingen in het leven? Die minderheid kan het boek links laten liggen. Voor de zoekende mens en voor wie probeert altijd de controle te houden is dit heel leerzaam. Het heeft mij nieuwe inzichten gegeven. Een bijkomend voordeel is dat het makkelijk leest en de oefeningen heel goed uitvoerbaar zijn. Een aanbevelenswaardig werk!

Marjan van Druenen, september 2020

Wat vinden anderen van De verborgen wijsheid van spanning, stress, zorgen en onzekerheid van Sheryl Paul? Yvonne Dieks deelt haar leeservaring.

‘Een ontspannen, verlichtend boek over spanning & stress’

Soms trekt het omslag van een boek me al half over de streep om het te kopen…dat was bij dit boek met een vrij eenvoudig omslag niet het geval.
Ook van het lezen van de inhoudsopgave werd ik niet echt warm; ik heb veel zelfhulp boeken gelezen; alles van Brené Brown bijvoorbeeld, dus ik dacht nog; wat kan dit boek nog toevoegen?

Het begon allemaal met een kanjer van een inleiding: ‘Angst is een opening’ en tegelijk is angst ook dé wond van deze tijd (terwijl dit boek nog net voor het Corona tijdperk vertaald is, was angst al heel actueel).

De hoofdstukken daarna over wat angst je te vertellen heeft en hoe je je angst heelt vanuit je zelf, hebben mij enorm veel nieuwe inzichten gegeven; bijvoorbeeld hoe herken dat ik in de weerstand schiet. En ook dat wanneer ik een gedachte in me opkomt, dat niet betekent dat het waar is.

Dit boek is voor mij een van de allerbeste boeken die ik gelezen heb over spanning, stress, zorgen en onzekerheid. Ook belangrijk; het leest enorm prettig; heel ontspannen, de schrijfstijl van Sheryl Paul geeft mij positieve energie en inspiratie om beter met de moeilijke zaken in het leven om te kunnen gaan. Dit boek kan ik echt iedereen aanraden die op zoek is naar een inhoudelijk sterk boek dat niet zwaarmoedig van toon is.

Yvonne Dieks, september 2020

Wat vinden anderen van De verborgen wijsheid van spanning, stress, zorgen en onzekerheid van Sheryl Paul? Dana van Aalst deelt haar leeservaring.

Voor AnkhHermes mocht ik het boek De verborgen wijsheid van spanning, stress, zorgen en onzekerheid van Sheryl Paul lezen en recenseren. Mijn eerste indruk van de titel is dat deze meteen erg informatief is, en de ondertitel “Nooit meer bang voor angst” lijkt te beloven dat je als lezer na het lezen van dit boek om kunt gaan met de angsten in je leven. Dat lijkt me wat veelbelovend, maar triggert wel om het boek te gaan lezen. Het omslag is simpel, en het boek is redelijk dik met 253 bladzijden waarin informatieve hoofdstukken zijn afgewisseld met oefeningen.

Mijn eerste indruk van het boek is dat de lezer aan de hand wordt genomen door zijn gestructureerde opbouw; de hoofdstukken zijn niet te lang en volgen logisch op elkaar, ik vind het prettig lezen.

Het boek wekt bij mij de verwachting dat het je leert wat angst is, wat het je kan vertellen, en hoe je ermee kunt omgaan. De inhoudsopgave lijkt dit te bevestigen, het eerste deel gaat in op angst, het tweede deel gaat over de vier domeinen van het zelf, die een rol spelen met het helen van angst, en deel drie gaat over relaties. Dat laatste deel lijkt me ook interessant, omdat je eigenlijk op alle aspecten van je leven in verbinding bent met anderen, en angst je houding en (non-)verbale communicatie met anderen kan beïnvloeden.

Ik ben vol nieuwsgierigheid begonnen aan het boek en het las makkelijker dan verwacht. Het lees lekker, je zit er gemakkelijk weer in nadat je het even hebt weggelegd en de stof is zeer begrijpelijk uitgelegd. Soms vind ik de praktische oefeningen echter wat abstract, ik kan ze niet altijd even goed toepassen op mijn eigen leven of vind ze te groot om ‘zo even tussendoor te doen’. Bijvoorbeeld het ‘doorleven van emoties’, die weleens zouden kunnen uitlopen op een ‘full-body huilpartij’ (blz.97) is niet iets dat je tijdens of na het lezen van een hoofdstuk ‘even doet’. Wat tussenstappen en praktische voorbeelden zouden hierbij helpen, en dan nog is de vraag of het elk individu zo makkelijk afgaat om pijn en angst ‘uit te nodigen’ en te omarmen. Toch is het boek over het algemeen leerzaam, interessant en zet het je aan tot nadenken en reflectie.

Ik vind het een interessant en leerzaam boek, maar het is wel op niveau geschreven en zeker voor degenen die minder geïnteresseerd zijn in of bekend zijn met de materie kan het een uitdagend boek zijn. Ik zou het daarmee niet zomaar aan iedereen aanraden, maar zeker aan een aantal vrienden van wie ik weet dat ze ook interesse en kennis hebben over het zelf, en bezig zijn met zelfontplooiing.

Dana van Aalst, september 2020

Wat vinden anderen van De verborgen wijsheid van spanning, stress, zorgen en onzekerheid van Sheryl Paul? Een van onze lezers deelt haar leeservaring.

Ik heb afgelopen week het boek met de titel De verborgen wijsheid van spanning, stress, zorgen en onzekerheid uitgelezen. Ze heeft een duidelijke visie en deze omschrijft ze heel duidelijk en loopt als een rode draad door het boek. Haar visie is dat angst een oproep is tot introspectie. Als je voorbij de angst kijkt dan ontdek je wat je triggert en wat gezien wil worden. Het is een boek wat ik inmiddels vol heb staan met uitroeptekens omdat het me veel inzichten gaf als wel herkenning. Ze gebruikt in haar schrijven prachtige metaforen. Er staan oefeningen in het boek die compact en doeltreffend zijn en daardoor kan je erop terugvallen als dit boek in je kast staat.

Ik vind dit boek een aanrader voor zowel professionals als personen zich  meer willen verdiepen in  het onderwerp angst. Terwijl je leest ontkom je er echt niet aan dat je bij jezelf nagaat wat je eigen angsten zijn en hoe hiermee omgaat.

September 2020

Wat als… ik niet voldoe, wat als ik mijn baan verlies, wat als ik de verkeerde partner heb gekozen, wat als ik alleen blijf, wat als ik heel erg ziek blijk te zijn, wat als een van mijn dierbaren iets ergs overkomt, wat als ik niet rond kan komen van mijn geld, wat als ik ouder word, wat als ik ergens in mijn leven een verkeerde afslag heb genomen …

Anxiety is the wound of our times

Sheryl Paul begint haar boek met de zin: ‘Anxiety is the wound of our times.’ Wereldwijd lijden 260 miljoen mensen aan angst, gediagnosticeerd. Maar ook wanneer je geen angststoornis hebt, kan angst je leven beheersen. We kunnen ergens bang voor zijn, we zijn allemaal wel eens ergens bang voor, ervaren gevoelens van angst, maar kunnen ook een voortdurende ondertoon van angst in onze geest en ons lichaam ervaren. Het kan zulke ernstige vormen aannemen dat je je niet ten volle kunt uiten en ontplooien. We leven op grote en kleine schaal in een angstcultuur. Er is zoveel te verliezen, er zijn zoveel veranderingen om het hoofd te bieden; zo zijn we niet alleen bang om onze dierbaren en ons werk te verliezen, maar ook een gezonde leefomgeving, politieke stabiliteit en een toekomst voor onze kinderen. We zijn op zondag bang om maandag weer naar ons werk te gaan (bang niet te voldoen).

Angst komt naar boven in onze meest intieme relaties, met onze familie, vrienden, partners en kinderen (‘worry is the work of motherhood’) en we vragen ons af hoe kunnen we onze kinderen met hun angsten helpen. We zijn gewend om angst en liefde als tegenpolen te zien en kunnen helemaal verstrikt raken in deze dualiteit. We proberen onze onzekerheden op allerlei manieren te bezweren, alleen leidt al die controledrang tot nog meer gevoelens van angst en raakt onze persoonlijke vrijheid in het gedrang. Er is zoveel waar we ons zorgen over kunnen maken en alle onrust om ons heen laat ons niet onberoerd. Hoe kunnen we überhaupt op een goede manier met onze angsten omgaan?

Angst maakt geen onderscheid tussen mensen en groepen mensen.

We kennen deze emotie allemaal, alleen de manier waarop we ermee angst omgaan verschilt van mens tot mens en tussen culturen. We kunnen onze angst wegdrukken en op alle mogelijke (verslavende) manieren van haar symptomen af willen komen, gevangen in een verkeerde spiraal. We denken dat we nooit van onze angst verlost zullen worden. We zijn er eenzaam mee, want onze angsten laten zien niet altijd makkelijk onder woorden brengen en delen met anderen. We missen belangrijke informatie wanneer we onze angst zien als onvermogen en als iets wat aan ons kapot is. Angst is namelijk ook een bijzondere poort naar wijsheid, zoals Sheryl Paul in haar boek laat zien, een boodschap van ons onbewuste, een uitnodiging om te transformeren en ontwaken.

Angst is zowel de wond, de boodschapper en het geschenk.

“Want angst is zowel de wond als de boodschapper, en in de kern van de boodschap ligt een uitnodiging om wakker te worden. Om de details van zijn boodschappen te kunnen ontcijferen, moeten we onze mindset van schaamte veranderen – die ziet angst als bewijs van onze gebrokenheid – naar een midnset van nieuwsgierigheid, die angst erkent als bewijs van ons gevoelige hart, onze fantasievolle geest, en het verlangen van onze ziel om naar compleet-zijn te groeien. Angst, wanneer het gezien wordt vanuit de mindset van het leren, leidt je naar iets diep in jou dat gezien wil worden, een roep vanuit je ziel om op te letten, een uitnodiging vanuir de oorsprong van je zijn om naar binnen te keren en te helen in de nieuwe laag van groei.” – Sheryl Paul

Angst openbaart zich op allerlei manieren; als chronisch gepieker, paniekaanvallen, obsessies, dwangneurosen, in slapeloosheid en lichamelijke klachten. Angst is gevoeligheid die op hol geslagen is. Dit boek gaat naar de bron van onze angsten, helpt je stap-voor-stap naar een andere mindset, geeft een genuanceerde kijk, laat je compassie met jezelf (als een liefhebbende innerlijke ouder) ervaren en kweekt nieuwsgierigheid naar wat de angst je te zeggen heeft, het geeft inspiratie voor positieve ‘self-talk’ en contact maken met je eigen well of being (meditaties, reflecties, ademhaling, lichaamsoefeningen, journaling, rituelen en rust) en tips om je te bevrijden uit je angst of om er beter met je onzekerheden om te kunnen gaan. In het boek combineert Sheryl Paul ervaringen uit haar praktijk als psychotherapeut en geeft oefeningen op verschillende niveaus; van oefeningen die je in een acute situatie van angst kunt toepassen en oefeningen die je helpen diepere lagen van angst te ontcijferen, af te pellen en te helen. Alle inzichten die je nodig hebt om niet langer bang te zijn voor je angst.

Holistische aanpak van angst

Sheryl Paul hanteert een holistische aanpak. De meeste auteurs gaan uit of een somatische, of emotioneel/psychologische of een cognitieve (coaching) aanpak. Sheryl Paul combineert deze en werkt daarnaast ook op het niveau van onze ziel. Dit maakt het een heel mooi boek voor ons fonds.

 

 

Angst is uit de bocht gevlogen gevoeligheid

Op een bepaald niveau is angst uit de bocht gevlogen gevoeligheid. Dit betekent dat wanneer je gevoelige natuur (en iedereen is in de kern gevoelig) niet met zachtheid en vriendelijkheid is behandeld, en je ouders niet wisten hoe ze je konden begeleiden door de grote gevoelens van het leven (verdriet, boosheid, jaloezie, eenzaamheid, teleurstelling, frustratie, om er een paar te noemen) en hoe ze je rituelen of oefeningen konden beiden om je te helpen om je weg te vinden door het bewustzijn van de dood, maar in plaats daarvan je beschaamd hebben met boodschappen als, “Zand erover” of je wegstuurden met je grote gevoelens omdat ze geen idee hadden hoe ze ermee om moesten gaan (omdat ze zelf nooit hebben geleerd hoe ze met hun eigen gevoelens om kunnen gaan), toen had de gevoeligheid geen andere keuze dan te transformeren in angst. Op deze manier is angst een verdedigingsmechanisme om je te beschermen tegen de kwetsbaarheid van het ervaren van de rauwe gevoelens van het menszijn. Angst, als mentale staat, maakt dat je uit je hart reist en je verschuilt in de veilige kamers van de geest. Het was een briljant verdedigingsmechanisme dat je ooit goed van pas kwam. – Sheryl Paul

 

Een oproep tot groei

“Angst vraagt van je, lieve lezer, om de gave die je bent te omarmen. Misschien is je verteld dat je teveel bent — te sensitief, te dramatisch, te emotioneel, te analytisch — en dit bericht werd in jouw jonge zelf vertaald om te betekenen dat je verkeerd was of gebroken op een bepaalde manier. Maar je moet nu beginnen te begrijpen, en hopelijk doe je dat terwijl je dit boek lees, dat er helemaal niets mis met je is. Je bent niet gebroken. Je bent niet teveel. Je bent niet verkeerd. Het zijn juist de kwaliteiten waarvoor je bent beschaamd die je nu mag inwikkelen als een gewond diertje en dicht tegen je hart mag knuffelen. Want wanneer je stopt je gevoeligheid te zien als een last en in plaats daarvan erkent als de gave die het is dat je begint te helen in de gewonde plekken binnenin je om zo je volle aanwezigheid in de wereld te brengen. – Sheryl Paul

Dit is de wijsheid van angst

“Zoals bij een labyrint volg je de symptomen van angst als je naar het centrale punt in jezelf draait, en vervolgens draai je terug de wereld in, en weer terug naar de kern van jezelf. Naar binnen en naar buiten, geven en ontvangen, inademen en uitademen, je innerlijke bron vullen tot het overstroomt naar de wereld toe, en het hart van de wereld aanraken terwijl je verder gaat op je helende pad van binnen. Dit is hoe we dienen vanuit een plats van volheid in plaats van leegte, vanuit geluk in plaats van verplichting. Hoe meer onze harten openen en verzachten, hoe meer de harde schil van verdediging en bescherming weg mag vallen. Met een onverdedigd hart zijn we in direct contact met de pijn van de wereld, en worden we gedreven om iets te doen, om te geven en te dienen. Dit is de wijsheid van angst: de roep om naar binnen te keren zodat je je innerlijke bron kunt vullen en terug naar buiten te keren om te geven aan een wereld die jou nodig heeft.

De tijd is aangebroken.” – Sheryl Paul

  • INLEIDING Angst is een opening 11

DEEL EEN WAT ANGST JE WIL VERTELLEN

  • 1. De definitie van angst en een oproep tot introspectie 27
    • Symptomen van angst 30
    • De oorsprong van angst 32
    • Angst is geen spelletje ‘Whack-a-mole’ 37
    • De vier cruciale elementen: nieuwsgierigheid, vriendelijkheid, rust en dankbaarheid 39
  • 2. Twee culturele uitgangspunten die angst creëren: de mythe van normaal en onze verwachtingen rond geluk 48
    • De mythe van normaal 50
    • Onze verwachtingen rond geluk 53
    • Antwoorden bestaan niet, wegwijzers naar wijsheid wel Mens zijn 58
  • 3. Obstakels voor heling 63
    • De eigenschappen van weerstand 63
    • Verantwoordelijkheid: sleutel tot transformatie 69
    • De vluchtweg van perfectie: een manier om verantwoordelijkheid te ontlopen 73
    • Hoe heling verloopt 76
  • 4. Transities 78
    • De drie transitiefasen 80
    • Transities waarover we niet praten in onze cultuur 81
  • 5. Maanden en seizoenen: aanpassen aan het jaarlijkse ritme 89
    • Herfst: het seizoen om los te laten 91
    • Winter: seizoen van stilte en dankbaarheid 95
    • Lente: seizoen van wedergeboorte 102
    • Zomer: het feestseizoen 105
  • 6. De kwetsbaarheid van aanwezig zijn 108
    • Geen vluchtweg voor het leven 109
    • Bang zijn je te goed te voelen 112

DEEL TWEE DE VIER DOMEINEN VAN HET ZELF: ANGST HELEN VANAF DE BASIS

  • 7. De stoel aan het hoofd van de tafel 121
    • De kwaliteiten van een liefdevolle innerlijke ouder 122
    • 8. Het domein van je lichaam 126
    • De fysieke symptomen van angst 127
    • Angst en een lage bloedsuikerspiegel 129
    • Angst en voeding 131
    • Angst en alcohol 133
    • Lichaamsbeweging 135
    • Slaap 136
    • Hormonen 138
  • 9. Het domein van je gedachten 141
    • Dwangmatige gedachten en de cognitieve manifestatie van angst 141
    • Het keuzemoment beheersen 144
    • Onderscheid leren maken: wat water krijgt, zal groeien 147
    • Symbolen, metaforen en dromen 150
    • De metafoor van de dwangmatige gedachte 153
    • Leven met onzekerheid: de lokroep van dwangmatige gedachten 158
  • 10. Het domein van je gevoel 163
    • Angst is een vergaarbak voor gevoelens 165
    • Pijn mijden: een diep verankerde gewoonte 168
    • Vroege en eeuwenoude pijn 171
    • Hoe onverwerkt verdriet leidt tot angst 174
    • Confronteer je angst 177
    • Verveling en eenzaamheid: fundamentele menselijke gevoelens 179
  • 11. Verlangen 186
    • Diep versus secundair verlangen 187
    • De levens die we nooit zullen hebben 190
    • De wijsheid achter verlangen 193
  • 12. Het domein van je ziel 197
    • Het wel van zijn 197
    • Het belang van gezonde rituelen 201
  • 13. Als angst heelt 205
    • Angst en leegte 205
    • De vruchten van je arbeid 208

DEEL DRIE RELATIES

  • 14. De kwetsbaarheid van verbinding 213
  • 15. De romantische verbintenis 218
    • Wat is relatieangst? 219
    • Wat is gezonde liefde? 221
    • Angstige kijk of heldere kijk: liefde en angst horen bij elkaar 227
    • Belangrijke begrippen rondom relatieangst: projectie en het achtervolger-terugtrekkersyndroom 230
  • 16. Opvoeden in een tijdperk van angst 236
    • Ouder zijn betekent je zorgen maken 237
    • Drie medicijnen tegen angst van ouders: dankbaarheid, acceptatie, langetermijnvisie 240
    • Angstige kinderen helpen 246
    • Kinderen leren voelen 246
    • Onvoorwaardelijke liefde 250
  • Epiloog 253
  • Dankwoord 255
  • Appendix A Waarschuwingssignalen bij relaties 257
  • Appendix B Twee manieren om je dagboek bij te houden 259
  • Aanbevelingen voor wie meer wil leren 267
  • Over de auteur 269
22,50

Je bestelt en rekent af bij:

  • Boekenwereld.com: onze eigen boekwinkel
  • Veilig winkelen, bestellen en betalen
  • Regelmatig gratis e-books
Bindwijze
paperback
e-book
Op voorraad

Gratis verzending

Op werkdagen voor 21.00 besteld, volgende werkdag in huis (NL)

  • Taal: Nederlands
  • ISBN: 9789020217100
  • Pagina's: 256
  • Publicatiedatum: 21-07-2020

Je bestelt en rekent af bij:

  • Boekenwereld.com: onze eigen boekwinkel
  • Veilig winkelen, bestellen en betalen
  • Regelmatig gratis e-books

Thuiswinkel waarborg

Onze veilige betaalmethoden:
  • Ideal
  • Mastercard
  • VISA
  • Bancontact
  • AfterPay
Bekijk de inhoud van dit boek ➔

In De verborgen wijsheid van spanning, stress, zorgen en onzekerheid. Nooit meer bang voor angst leert Sheryl Paul je om te gaan met angst. Je leert angst in te zetten om jezelf beter te leren kennen en te helen. Angst openbaart zich vaak als chronisch gepieker, paniekaanvallen, obsessies, dwangneurosen, in de vorm van slapeloosheid of lichamelijke klachten. Angst is op hol geslagen gevoeligheid. Sheryl Paul neemt je mee naar de bron van je angsten en laat je compassie met jezelf voelen. In dit diepgaande en tegelijkertijd praktische boek geeft ze oefeningen bij acute angst en oefeningen die je helpen diepere lagen van angst te ontcijferen en te helen. Alle inzichten om niet langer bang te zijn voor jouw angst.

Sheryl Paul

Sheryl Paul auteur van De verborgen wijsheid van spanning, stress, zorgen en onzekerheid.

Sheryl Paul is psychotherapeut, opgeleid in Jungiaanse dieptepsychologie en heeft een master in counselling. Ze is geïnspireerd door o.a. Robert Johnson, Marion Woodman, Joseph Campbell en Carl Jung.

Meer boeken van deze auteur